بریده‌هایی از کتاب کی؛ ترفندهای علمی زمان سنجی عالی

بیشتر اوقات زندگی مجموعه‌ای از قسمت‌های مختلف است

هر چه زوج برای حلقه ازدواج و عروسی بیشتر هزینه کنند، احتمال اینکه طلاق بگیرند بیشتر است

در خام اندیشی‌های دهه بیست و سی زندگی بیش از حد امیدواریم و تصورات ما همه گل و بلبل است. اما واقعیت مثل چکه آب از سقف کم کم رخنه می‌کند.

چه زمانی باید نفر اول باشید

زمان مسئله اصلی نیست، بلکه تنها مسئله است.

همه می‌دانند که زمان‌سنجی همه چیز است.

مشکل بعد از ظهر این است که اگر مدت زیادی روی کاری تمرکز کنیم، هدف خود در انجام این کار را فراموش می‌کنیم که به این پدیده «خوپذیری» می‌گویند. زمان‌های استراحت کوتاه می‌تواند به ما کمک کند تا از خوپذیری اجتناب کنیم و تمرکز خود را بالا ببریم و تعهد خود در رسیدن به هدف را دوباره تجدید کنیم. و زمان‌های استراحت مکرر بهتر از زمان‌های استراحت هر چند وقت یکبار است.

خوش شانس بودن در شروع کار همه چیز است میگل دو سروانتس - دون کیشوت

توانایی‌های شناختی ما در تمام طول روز به یک اندازه نیست. در طول حدود شانزده ساعتی که بیدار هستیم، این توانایی‌ها تغییر می‌کنند (غالبا به صورت قاعده‌مند و قابل پیش‌بینی). در لحظه‌هایی از روز نسبت به بقیه لحظه‌ها، باهوش‌تر، سریع‌تر، خنگ‌تر، کندتر، خلاق‌تر و بی‌خلاقیت‌تر هستیم. دوم اینکه این نوسانات روزانه بسیار شدیدتر از آنچه هستند که فکر می‌کنیم.

اکنون پاسخ این پرسش‌ها را بدهید: ۱. معمولا چه زمانی به خواب می‌روید؟ ۲. معمولا چه زمانی از خواب بیدار می‌شوید؟

احساسات مثبت (کلماتی که نشان از فعال بودن، توجه کردن و امیدوار بودن کاربر می‌داد) معمولا در صبح‌ها افزایش داشت، در بعد از ظهر کاهش پیدا می‌کرد و در اوایل شب دوباره اوج می‌گرفت.

اما پیش از اینکه بروید و همه کارهای مهم خود را پیش از وقت نهار روی هم تلنبار کنید، مراقب باشید. همه کارهای فکری از یک جنس نیستند.

شروع‌ها بسیار بیشتر از آنچه فکر می‌کنیم با ما می‌مانند: تاثیر آنها تا انتها باقی است.

در خلال این مسیر، می‌آموزیم که چرا نهار (و نه صبحانه) مهم‌ترین وعده روز است،

گروهی که هم کافئین دریافت کرده بودند و هم خوابیده بودند از هر دو گروه بهتر عمل کردند. از آنجا که بیست و پنج دقیقه طول می‌کشد تا کافئین وارد خون شود، وقتی خواب آنها تمام شده بود یک افزایش انرژی دوباره را تجربه می‌کردند. محققان دیگری همین نتایج را تایید کرده‌اند (که دریافت کافئین معمولا به شکل قهوه و یک خواب ده تا بیست دقیقه‌ای تکنیکی ایده‌آل برای رفع خواب آلودگی و افزایش عملکرد است).

تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که افراد سحرخیز انسان‌هایی مطبوع و کارآمد هستند (مردان و زنان درون‌گرا، با وجدان، دوست داشتنی، با پشتکار و به لحاظ احساسی باثبات که ابتکار عمل دارند و امیال آنی ناخوشایند را سرکوب می‌کنند و برای آینده برنامه‌ریزی می‌کنند). همچنین سحرخیزان معمولا در احساسات مثبت امتیاز بالایی می‌گیرند

«برنه برون» نویسنده و استاد دانشگاه هیوستون تعریف زیبایی از «میان‌سالی» ارائه می‌کند. او می‌گوید این دوره «زمانی است که جهان شانه‌های شما را تکان می‌دهد و به شما می‌گوید «من با شما شوخی ندارم، از این هدیه‌ای که در اختیارتان است استفاده کنید».

زمان، مانند یک تیر می‌رود.

چرا ما هرگز نباید تصمیم‌های مهم خود را در بعد از ظهر اتخاذ کنیم؟

هر چه زوج برای حلقه ازدواج و عروسی بیشتر هزینه کنند، احتمال اینکه طلاق بگیرند بیشتر است