بریده‌هایی از کتاب رهایی از غم جدایی

در‌هم‌شکستن، رسیدن به تَه است، تحولی برآمده از اصابت کردن به کف؛ همان زمین‌خوردنی که طی اعصار، افراد زیادی به واسطه‌ی آن نجات پیدا کرده‌ و جبران کرده‌اند.

مکان عظیم‌ترین زخم، مکان عظیم‌ترین التیام است. آکِرو.

بررسی‌های دقیق نشان می‌دهد، افرادی که در رها شدن از خشم‌شان مشکل دارند، بیش‌تر در معرض افسردگی هستند.

آن‌ها هنوز کشف نکرده‌اند که مکان عمیق‌ترین زخم، مکان مؤثرترین شفاست.

باید بدانید که «تنها» نیستید. وقتی کشف کنید که این درد طرد‌شدگی گریبان‌گیر قوی‌ترین، باهوش‌ترین و خودکفا‌ترین افراد میان ماست، و این‌که این احساس محدود به سن، فرهنگ یا سطح و جایگاه اجتماعی خاصی نیست و برای هر کسی ممکن است پیش بیاید، و وقتی درک کنید که این حالت یک تجربه انسانی جهان‌شمول است، حتماً آسوده‌خاطرتر خواهید بود.

برخی از افراد با بخشیدن یار از دست‌رفته‌شان به داستان خاتمه می‌دهند.

اغلب افراد از احساسات‌شان به عنوان توجیهی برای رفتارهای غیر‌قابل‌قبول استفاده می‌کنند.

دوام آوردن در برابر طرد‌شدگی هدفی را دنبال می‌کرد. با این‌که این تجربه‌ دردناک بود، اما به من کمک کرد تا درک کنم که هدیه غایی طرد‌شدگی فرصتی برای افزایش ظرفیت عشق است.

در مرکز احساس شرمندگی، باور بر این است که، شما شایسته عشق نیستید، باوری که بسیار حیاتی و به صورت بالقوه بسیار خطرناک است.

درونی کردن، یک فرآیند تدریجی، مضر و مخفی است.

وقتی یاد بگیرید انرژی خشم را مهار کنید، خشم به شما انرژی می‌دهد تا اقدامات مثبتی انجام دهید.

«طرد‌شدگی» یعنی از دست دادن عشق، احساس قطع ارتباط عاطفی با دیگران.

باور‌ها و دغدغه‌خاطر‌های شما درباره این‌که دیگران چگونه شما را می‌بینند، می‌تواند از خودآگاهی ضعیف شما نسبت به خودتان تا حالت پارانوئیدی (این تصور که دیگران می‌خواهند به شما صدمه بزنند) متغیر باشد.

به خاطر داشته باشید که احساسات‌تان باعث بروز مشکل نمی‌شود، بلکه مخفی‌کاری پیرامون آن است که مشکل‌آفرین می‌شود. مخفی‌کاری، احساس شرم را تغذیه می‌کند.

«موفقیت بهترین راه انتقام گرفتن است.»

وقتی کسی که دوستش داریم ما را ترک می‌کند، این تجربه می‌تواند باعث شود زخم‌های قدیمی سر باز کنند و اعتمادبه‌نفسِ پایین و تردیدهایی که از دوران کودکی، بخشی از کوله‌بار عاطفی ما بوده است، دوباره ظاهر شوند.

می‌توان به «عشق» رسید. این رابطه‌ی قلبی نیرومند بین انسان‌ها فراتر از چیزی است که بخواهد ناگهان شما را احاطه کند.

اگر طرد شدن عاطفی، تنها ماندن، یا خیانت، در تجربه از دست دادن شما نقش داشته باشند، این‌گونه نیست که فقط حس امنیت شما خُرد شده باشد، بلکه باورتان نسبت به خودتان، و نیز حس شما از ارزش وجودی‌تان خُرد شده است.

در قلب هر رابطه‌ی موفقی، صداقت عاطفی ماندگار وجود دارد.

انتخاب کسی که چیزی را دارد که من ندارم بِنفورد می‌گفت: «هر بار که من به کسی علاقه‌مند می‌شدم، این بدین خاطر بود که آن‌ها چیزی را داشتند که من دوست داشتم تا آن را داشته باشم. آن‌ها همیشه تحصیل‌کرده‌تر از من بودند، از خانواده‌ی ثروتمندتری بودند، و جذابیت شخصی و دوستان بیشتری از من داشتند. آن‌ها همه‌ی چیزهایی که من می‌خواستم اما نداشتم را داشتند. من تلاش می‌کردم از طریق بودن با آن‌ها و تماشای آن‌ها، آن‌ چیزها را جذب کنم. نکته‌ی نه چندان جالب این حالت این بود که وقتی من با این افراد بودم، حتی بیش‌تر از پیش احساس بی‌کفایتی می‌کردم؛ همیشه نگران این بودم که آیا به اندازه‌ی کافی برای آن‌ها خوب هستم یا نه. بنابراین، من افرادی را انتخاب می‌کردم که باعث می‌شدند احساس بدی نسبت به خود پیدا کنم. چقدر اتلاف وقت و انرژی!»

شرایط پیرامون روابط ،آن‌قدر پیچیده و متغیر است که قضاوت کردن اخلاقی، مقصر دانستن‌ها و تعمیم دادن‌ها نه‌تنها عاقلانه بلکه منصفانه هم نیست.

افراد اغلب اوقات که تغییرات مهم درونی صورت می‌دهند تغییراتی در بیرون زندگی‌شان ایجاد می‌کنند.

پیش از این فکر می‌کردم که نیاز به احساس امنیت، ایراد من است. اما اکنون من با کسی هستم که می‌توانم به او اعتماد کنم و برای یک تغییر و تحول روی او حساب کنم. اگر من انتخاب کنم که با کسی باشم که به جای وقار و جذابیت ظاهری، جوهره عاطفی دارد، این حالت رضایت دادن نیست؛ در واقع این فرصتی برای خلق یک رابطه‌ی عاطفی واقعی است

شرم باعث راز می‌شد، راز باعث منزوی شدن، منزوی شدن باعث تنهایی، و تنهایی باعث شرم.

وقتی رابطه‌ای پایان می‌یابد، برای هر دو طرف دردناک است، اما این درد بخصوص برای کسی که پشت سر گذاشته شده است مخرب‌تر است.

ترک عشق دقیقاً شبیه ترک هروئین است، و شامل تمنای زیاد، سراسیمه گی و دل‌آشفتگی برای بازگشتن به عشقی است که دل‌تنگ آن هستید. رنج می‌کشید، دردهای نبض‌گونه را تجربه می‌کنید، و تمنای وصال دارید و آرزو می‌کنید که ای کاش برگردد.

قبل از این‌که بتوانید خود جدیدتان را دوباره بسازید، مجبورید تکه‌تکه شوید.

تنها بودن وقتی چیزی باشد که خودمان آن را انتخاب کرده باشیم زیاد بد نیست. اما وقتی کسی تصمیم می‌گیرد ما را ترک کند، داستان دیگری است

جنگیدن با واقعیت، مقاومت کردن در برابر درد و غم از دست دادن، باعث می‌شود دشوارترین لحظات را داشته باشیم.

برای این‌که از لحاظ روانی گامی بزرگ بردارید و برای این‌که از مرحله عصبانیت از واقعیت به مرحله دوست داشتن سرنوشت حرکت کنید، باید کار سخت پذیرفتن واقعیت (راضی بودن به قسمت) را انجام دهید.