بریده‌هایی از کتاب مهارت‌های کنترل احساسات و هوش عاطفی (مهارت‌های زندگی ۴)

۱-سعي كنيد هنگام سخن گفتن با خود از جملات مثبت استفاده‌ كنيد. ۲-شبكه‌اي دوستانه و مفيد براي خود ايجاد كنيد. ۳-سعي كنيد براي خود يك ناظر و يا مرشد، (چه به‌صورت خيالي، چه واقعي) در نظر بگيريد. ۴-محيطي خلاق براي خود ايجاد كنيد. (براي اين‌كار مي‌توانيد از نور، موسيقي و يا تصاويري زيبا استفاده كنيد.) تحقيقات نشان داده افرادي كه شبكه دوستانه‌اي دارند، از نظر روان‌شناسي سالم‌تر بوده و راحت‌تر مي‌توانند در زندگي با مشكلات كنار آيند.

صداي مثبت درون از آنها استفاده‌كنيد. نام خود را در اين جملات به‌كار برده و سعي كنيد با آن، جملاتي با افعال دوم شخص و سوم شخص نيز بسازيد. مي‌توانيد اين جملات را خوانده و به روي يك نوار ضبط كنيد. پس از ضبط اين جملات، مي‌توانيد هنگام رانندگي، شب پيش از خواب و يا صبح زماني‌كه از خواب بيدار مي‌شويد، به آنها گوش‌ دهيد.