کتاب آنچه با پوست و استخوانم حس کردم

رستگاری همه شخصیت‌های شرور قصه‌ها با روایت داستان خودشان شروع می‌شود.

مغز شما سعی ندارد منطقی باشد بلکه می‌خواهد زندگی‌تان را نجات دهد

رستگاری همه شخصیت‌های شرور قصه‌ها با روایت داستان خودشان شروع می‌شود.

تاب‌آوری، اساسا، میزان آرامش درونی بی‌حد و حصر نیست بلکه معادل موفقیت است.

«احمق هستی. دعوا اهمیتی ندارد چیزی که مهم است حل‌وفصل مشکل است».

می‌خواهید احساس درد را خاموش کنید؟ پس باید حس لذت و شادی را هم خاموش کنید

«درد یعنی وقتی اتفاق بدی می‌افتد آن حس ناراحتیِ واقعی، صحیح و سالم را داشته باشی. رنج کشیدن زمانی است که پیاز داغ آن درد را زیاد می‌کنی و از داشتن حس بد احساس بدی به تو دست می‌دهد».

بهبودی این آسیب‌ها تنها با خودآگاهی به‌دست نمی‌آید، بلکه نیازمند درک ساختارهای اجتماعی و فرهنگی‌ای

نه اینکه بگذارم افسردگی‌ام همیشه عنان همه‌چیز را به دست بگیرد.

چیزی که ما درباره انفجارهای عاطفی می‌دانیم ‒اضطراب، افسردگی، از کوره در رفتن‒ همیشه فقط شکست‌های عاطفی جزئی نیستند بلکه ممکن است واکنش‌هایی غیر ارادی باشند که طراحی شده‌اند تا از ما در مقابل چیزهایی که مغزمان به عنوان تهدید کدگذاری کرده است حفاظت کنند.

امیگدال مغز افرادی که دچار تروما هستند بزرگ‌تر است. امیگدال بخشی از مغز است که مربوط به ایجاد حس ترس است

معادل واژه استقامت به زبان چینی این است: داشتن خنجری در قلب. یعنی با خنجری در قلب‌تان زندگی می‌کنید. دندان بر جگر می‌گذارید. این اوجِ بودن است.

گذشته همیشه با ماست. مثل روح خانه‌های‌مان را تسخیر می‌کند و شب‌ها بالای سرمان می‌آید.

مغز ما وسیله‌ای مکانیکی است که طوری برنامه‌ریزی شده است که اگر محرک خاصی را وارد کنید همیشه پاسخی مشابه را دریافت می‌کنید.

تروماهای پیچیده، پدیده‌ای است که در روان‌شناسی امروز بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. این آسیب‌ها به‌دلیل تجربه‌های تلخ و تکرارشونده در طول زمان شکل می‌گیرند و برخلاف تروماهای ناشی از یک اتفاق ناگهانی، آرام‌آرام ذهن و رفتار فرد را دگرگون می‌کنند. چنین زخم‌هایی معمولاً در بستر روابط ناسالم، نابرابری‌ها، خشونت و بی‌عدالتی به‌وجود می‌آیند و به‌مرور فرد را از درون فرسوده می‌کنند.