بریده‌هایی از کتاب با خودشفقتی او سی دی را چاره کنیم

برای رهایی از وسواس فکری‌عملی، باید دست به کارهایی خلاف روند بزنید. به‌جای فرار از ترس‌هایتان باید با آن‌ها روبه‌رو شوید. به‌جای سرزنشِ خود باید با خود مهربان باشید.

بلاتکلیفی مانند مسیر تاریک، ترسناک و پرپیچ‌وخم در جنگل است که فقط با شفقت‌به‌خود می‌توانیم آن را پشت‌سر بگذاریم.

وسواس وجودی. بلاتکلیفی و ترس از هدف یا معنای واقعی زندگی.

اسکن مغزی افراد مبتلا به وسواس فکری‌عملی نشان می‌دهد بخش پردازش خطاها در مغز این افراد بیش از حد فعال است (Norman et al, ۲۰۱۹).

فقط می‌دانیم وسواس افراد در زمینه‌هایی که برایشان باارزش‌تر است بیشتر بروز می‌یابد.

احساس شرم، گناه و نفرتی که از خود داشتم تا سال‌ها پس از تشخیص اختلالم مانع از درمانم می‌شد.

وسواس به افکار، امیال، احساسات یا ادراک مزاحم و تکراری‌ای می‌گویند که اضطراب، بلاتکلیفی، تردید یا انزجار زیادی را به شما القا می‌کند. اجبارها به آن دسته از رفتارهای جسمی و روانی می‌گویند که برای کاهش یا حذف اضطراب، بلاتکلیفی یا هر حس ناخوشایند دیگری به آن‌ها پناه می‌بریم.

چیدمان مرتب وسایل در قفسه‌های آشپزخانه یا چیدن منظم کلوچه در ظرف نشانهٔ ابتلا به وسواس فکری‌عملی نیست.

وسواس آلودگی عاطفی. بلاتکلیفی و ترس از تغییر هویت به دلیل تماس با شخص، شی‌ء یا مکانی خاص. فرد مبتلا به این گونهٔ فرعی از این می‌ترسد که مبادا «ذات» فرد آلوده به او منتقل شود.

براساس اسکن‌های مغزی، آمیگدال فرد مبتلا به وسواس فکری‌عملی بیش از حد حساس است و به‌سرعت هشدار خطر می‌فرستد. به همین دلیل فرد مبتلا به وسواس فکری‌عملی مجموعه هشدارهای کاذبی را تجربه می‌کند (Simon et al, ۲۰۱۴).