کتاب چرا می خوابیم (خلاصه کتاب)

بهتر است که در طول روز، مقدار زیادی نور خورشید دریافت کنید. نور خورشید کمک می‌کند که الگوهای خواب‌تان تغییر کرده و اصلاح بشود.

۴۰ درصد از جمعیت را افراد سحرخیز تشکیل می‌دهند که بیشتر اوقات در زمان طلوع آفتاب بیدار می‌شوند و اوایل شب هم نیاز به خواب پیدا می‌کنند.

۳۰ درصد از افراد جامعه را شب‌زنده‌دارها تشکیل می‌دهند که معمولا برای توصیف حال‌شان آن‌ها را به جغدهای شب تشبیه می‌کنند. آن‌ها شب‌ها دیر به خواب می‌روند و صبح‌ها هم دیر از خواب بیدار می‌شوند، حتی گاهی بعدازظهر از خواب بیدار می‌شوند.

وقتی شما به اندازه کافی نخوابید، حتی اگر این کمبود خواب به اندازه یک یا دو ساعت باشد، فشار خون در رگ‌های‌تان بالا می‌رود. افزایش‌های دوره‌ای فشار خون با اینکه ممکن است به چند سال زمان نیاز داشته باشند، اما سرانجام تأثیر خودشان را می‌گذارند و دیواره رگ‌های شما را نازک و تخریب می‌کنند.

فیل‌ها فقط ۴ ساعت در روز می‌خوابند. گربه‌سانانی مثل شیرها و ببرها به زمانی تقریبا سه برابر فیل‌ها برای خوابیدن نیاز دارند؛ حدود ۱۵ ساعت. ما انسان‌ها هم همان‌طور که می‌دانید نیاز داریم که روزی حداقل ۸ ساعت بخوابیم. و در نهایت، پُرخواب‌ترین حیوان جهان، یعنی خفاش قهوه‌ای بیشتر ساعات روز را در خواب به سر می‌برد و فقط ۵ ساعت در روز بیدار است.

خواب خوب و کافی سنگ بنای سلامتی هر موجودی است.

مغز انسان‌ها، برای جلوگیری از حرکت کردن در زمان رویا دیدن، بدن‌شان را فلج می‌کند.

فقط کافی است که در طول شب، کمتر از هفت ساعت بخوابید و شانس خود را برای داشتن یک حادثه در رانندگی افزایش بدهید.

خوابگردها در هنگام راه رفتن در خواب، اصلا رویا نمی‌بینند.