بریده‌هایی از کتاب رمز اعتماد به نفس

این که انسان حرفی برای گفتن نداشته باشد، ولی باز هم بخواهد صحبت کند به وضوح نتیجه معکوس خواهد داشت

فکر کردن بیش از حد، علاقه به راضی نگهداشتن دائم دیگران و ناتوانی در فراموش کردن شکست‌ها سه خصیصه‌ای هستند که در لیست سیاه اعتماد به نفس قرار دارند

ما همه با تلاش زیاد می‌توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم، ولی تنها زمانی به مقصود نهایی می‌رسیم که سعی نکنیم عالی باشیم و خود را برای شکست آماده کنیم.

کمال‌گرایی در صدر لیستی که از عوامل از بین برنده اعتماد به نفس تهیه می‌کردیم، خودنمایی می‌کرد

هیچ‌چیز مانند حرکت و تلاش، اعتماد به نفس را نمی‌سازد، خصوصاً عملی که با ریسک و شکست همراه باشد

این چرخه مؤثر یک هورمون است: هرچه بیشتر در آغوش بگیرید، اکسی توسین بیشتری ترشح می‌شود و در نتیجه بیشتر دلتان می‌خواهد دیگران را در آغوش بکشید

قدرشناسی نشانه دیگر خوش‌بینی است.

«من احساس می‌کنم زنان همیشه می‌خواهند همه را راضی نگه دارند.

در واکنش به این افکار منفی، هر بار که به شکست‌هایش فکر می‌کند، سه کار خوبی را که انجام داده به یاد آورد

در مدرسه است که از دختران انتظار می‌رود سرشان را پایین بیندازند، در سکوت درس بخوانند و هرچه که به آن‌ها گفته شده را انجام دهند.

فکر نکنید که هفته‌ها همه دارند پشت سر شما غیبت می‌کنند. این‌طور نیست. آن‌ها خیلی‌وقت پیش موضوع را فراموش کرده‌اند.

«مردی که به شغل آینده‌اش می‌اندیشد، در آینه یک سناتور را می‌بیند که مثل ستاره‌ای می‌درخشد. یک زن هیچ‌گاه تا این حد جسور و مغرور نیست.

تلاش‌های اولیه سوزان برای صحبت در جمع چندان با موفقیت روبرو نشد، اما او دست‌بردار نبود

آمریکا از نظر دسترسی به امکانات آموزشی، اول است، ولی از لحاظ تساوی پرداخت حقوق به زنان و مردان بعد از یمن و در مقام شصت و هفتم قرار دارد

اعتماد به نفس بیش از آی‌کیو در پیش‌بینی موفقیت تأثیر دارد.

آنچه محققان شکل‌پذیری و انعطاف می‌نامند، از نظر ما امید نام دارد و هرچه بیشتر روی آن کار کنید، ساختار مغزتان برای اعتماد به نفس مستعدتر خواهد شد.

ما باید همان‌گونه که با دوستانمان رفتار می‌کنیم با خودمان نیز رفتار کنیم.

فکر کردن بیش از حد، علاقه به راضی نگهداشتن دائم دیگران و ناتوانی در فراموش کردن شکست‌ها سه خصیصه‌ای هستند که در لیست سیاه اعتماد به نفس قرار دارند

«یک فرد بدبین در هر فرصتی مشکلی می‌بیند و یک فرد خوش‌بین در هر مشکلی فرصتی.»

اعتماد به نفس دیگر مسئله‌ای حاشیه‌ای نیست، بلکه اصل قضیه است. ممکن است معتقد باشیم که سخت کار کردن، توجه به همه جزئیات و همه‌چیز را در حد کمال انجام دادن، مصالحی است که با آن می‌توان یک شغل خوب ساخت یا تصور کنیم که اعتماد به نفس بیش از حد به نتایج مخربی می‌انجامد. در واقع معمولاً خلاف این تفکر صحیح است.

مردان واقعاً چگونه فکر می‌کنند؟ آن‌ها خیلی جالب هستند و همان‌طور که برسکول می‌گوید بر این عقیده که «چه کسی ممکن است مرا نخواهد؟» بیشتر مصاحبه‌شوندگان مرد و همچنین دوستان و همکاران مذکرمان می‌گویند که وقت کمتری را صرف فکر کردن به عواقب شکست احتمالی می‌کنند.

به این نتیجه رسیدیم که فکر کردن بیش از حد، علاقه به راضی نگهداشتن دائم دیگران و ناتوانی در فراموش کردن شکست‌ها سه خصیصه‌ای هستند که در لیست سیاه اعتماد به نفس قرار دارند؛ ویژگی‌هایی که قبلاً به آن پی برده بودیم

آنچه شبکه‌های اجتماعی در وهله اول به شما می‌آموزد این است که نمی‌توانید همیشه همه را راضی نگه دارید.

اگر ما معتقد باشیم که همراه با تولد، استعدادهایی به ما داده شده که نمی‌توانیم آن‌ها را کنترل کنیم، آن‌گاه بعید است باور کنیم که می‌توانیم در زمینه‌هایی که ضعیف هستیم پیشرفت کنیم

وینستون چرچیل این تفاوت را به شکلی به یادماندنی توصیف کرده است: «یک فرد بدبین در هر فرصتی مشکلی می‌بیند و یک فرد خوش‌بین در هر مشکلی فرصتی.»

ما در هر سنی می‌توانیم ذهن خود را دقیقاً طوری تغییر دهیم که بر افکار و رفتارهایمان تأثیر بگذارد.

اعتماد به نفسشان آن‌قدر قوی نیست که بتوانند شکست را بپذیرند. یک دور باطل؛ آن‌ها به دلیل کمبود اعتماد به نفس رقابت را کنار می‌گذارند و از این طریق خود را از یکی از بهترین راه‌های کسب اعتماد به نفس محروم می‌سازند.

یک دهه طول کشید تا او بیاموزد که در محیط کارش چیزی را با جسارت و بدون معطلی درخواست کند.

دانینگ متوجه شد که مردان شرکت‌کننده در این دوره متوجه دشواری آن شدند و در مواجهه با نمرات پایینشان می‌گفتند: «دوره خیلی سختی بود.» این همان چیزی است که فرافکنی (مقصر دانستن عوامل خارجی) نامیده می‌شود و معمولاً نشانه خوبی از انعطاف‌پذیری است. زنان شرکت‌کننده در این دوره تمایل به پاسخی متفاوت داشتند. وقتی دوره برای آن‌ها سخت‌تر می‌شد، واکنششان این بود که: «می‌بینی، می‌دانستم که به اندازه کافی آماده نیستم.»

اگر قرار است شما فقط یک مطلب را از این کتاب به یاد داشته باشید، آن مطلب باید این باشد که: «وقتی شک دارید، عمل کنید.»