بریده‌هایی از کتاب هنر رها کردن

افراد باید تلاش‌های خود را روی چیزهایی که تحت کنترل آن‌هاست متمرکز کنند و چیزهایی را که در کنترل آن‌ها نیست، بپذیرند.

آموزه‌های اپیکتتوس یادآور این موضوع است که افراد قدرت شکل‌دهی به تجربیات خود را دارند و باید مسئولیت افکار و اعمال خود را به عهده بگیرند تا زندگی شاد و معناداری داشته باشند. او استدلال می‌کرد که استفادهٔ خردمندانه از این توانایی‌ها کلید زندگی خوب است.

سه مؤلفهٔ مشترک بخشش شامل این موارد است: به‌دست‌آوردن دید متعادل‌تر از مجرم و واقعه، کاهش احساسات منفی به مجرم و دست‌کشیدن از حق تنبیه بیشتر مجرم.

ذهن‌آگاهی، تمرین توجه به لحظهٔ حال با نگرشی کنجکاوانه، توأم با گشاده‌رویی و بدون قضاوت است.