بریده‌هایی از کتاب ۱۰۰ راز شاد زیستن

مطالعه می‌تواند قدرت تخیل انسان را تقویت کند و افکار مثبت را در ذهن ایجاد نماید. افراد اهل مطالعه به میزان ۸٪ بیش از سایر افراد از روزی که سپری کرده‌اند احساس رضایت وشادمانی می‌کنند.

ما اعتقاد داریم که انسانهای شاد و غمگین از بدو تولد این گونه بوده‌اند. اما حقیقت این است که خود افراد کارهایی را انجام می‌دهند که موقعیت روحی و روانی آن‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و این تعیین کننده است. زمانی که انسان‌های شاد، به روی خوشی‌ها و شادی‌ها آغوش باز می‌کنند انسان‌های غمگین و ناراحت خود را با انجام دادن کارهایی که ناراحتشان می‌کند مشغول می‌کنند.

هرگز رؤیای ثروتمندترین فرد دنیا بودن یا داشتن بهترین خانواده دنیا را در سر نپرورانید. واقع گرا باشید و بدانید که ایده‌آل بودن همه چیز ممکن نیست. شما می‌توانید سعی کنید کارتان را به خوبی انجام دهید.

به گفته یکی از روان شناسان: "تلویزیون وقت ما را می‌دزدد واین زمان دزدیده شده را به ما پس نمی‌دهد. " تلویزیون را تنها به این دلیل که در مقابل و روبروی شما قرار گرفته روشن نکنید. زمانی به تماشای تلویزیون بپردازید که برنامه مورد نظرتان را نشان می‌دهد. اوقات فراغت خود را که به راحتی برایتان پیش نمی‌آید به گذراندن با خانواده و دوستانتان اختصاص دهید. بدون وجود تلویزیون خودتان را با انجام دادن کارهای دیگر که نیاز به تحرک بیشتری دارد و نیز شما را بیشتر سرگرم خواهد کرد، مشغول نمایید.

لاستیک‌های ماشین شما باید به شکل صحیحی در جای خود قرار بگیرند و اگر نه افراد سمت راست با افراد سمت چپ در جهت‌های متفاوتی قرار می‌گیرند و ماشینتان حرکت نخواهد کرد. اهداف و خواسته های شما این گونه‌اند. آنها نیز باید هم جهت باشند. اگر اهداف و خواسته‌های شما باهم درگیر شوند و در تضاد با یکدیگر باشند، زندگیتان تحت تأثیر این مسئله قرار می‌گیرد و اهدافتان پیش نخواهد رفت.

بدون هیچ شرطی خودتان را باور کنید حساب بانکی، محل زندگی یا شغل شما معیاری برای ارزشیابی شما نیست. شما هم مثل بسیاری از انسانها دارای مجموعه‌ای از توانایی‌ها هستید و حتی ممکن است کسی باشید که درک و شناخت شما بسیارمشکل باشد

انسان‌های ناامید و منفی‌گرا، زمانی که ذهنیت کامل و صحیحی از موضوعی نداشته باشند براساس حدسیات خود به نتایج نامطلوب و غیر واقعی دست پیدا می کنند. برای مثال، اگر ببینند کسی با آنها خیلی با احترام و مؤدبانه رفتار می‌کند و دلیل این کار را ندانند، اولین فکری که به ذهنشان خطور می‌کند، این است که بی‌گمان او منظوری دارد و یا به دنبال رسیدن به هدفی است. اما انسان‌های شاد وقتی با چنین مواردی روبرو می‌شوند به موضوع، کاملاً به دیدهٔ مثبت نگاه می‌کنند و تمام پیش فرض‌ها و حدسیاتشان نیز مثبت است.

تحقیقات انجام شده بر روی افراد مسن در ایالات متحده نشان می‌دهد که میزان شادی و رضایت این افراد به وضعیت مالی آنها و یا روابطشان با دیگران چندان ارتباطی ندارد بلکه تنها موضوعی که برای این اشخاص شادی بخش است، میزان سازش و هم‌خوان شدن آنها با تغییرات و پیشرفت‌های زندگی معاصر است. اگر انسان‌ها عادات و انتظارات خودرا با گذشت زمان تغییر دهند، شرایطی را که در آن قرار دارند نیز، تغییر خواهد کرد و در نتیجه خود را شادتر از دیگران خواهند یافت.

اگر انسان‌ها عادات و انتظارات خودرا با گذشت زمان تغییر دهند، شرایطی را که در آن قرار دارند نیز، تغییر خواهد کرد و در نتیجه خود را شادتر از دیگران خواهند یافت.

۱۲: انتظارات واقعی و معقول داشته باشید انسان‌های شاد آن کسانی نیستند که هرچه را اراده می‌کنند به دست می‌آورند. بلکه انسان‌هایی شادند و احساس رضایت می‌کنند که از آن‌چه به دست آورده‌اند، نهایت استفاده را می‌کنند. به عبارت دیگر تنها افرادی می‌توانند تشخیص بدهند چه چیزی برایشان مناسب است؛ می‌توانند بازی و شرایط را به نفع خودشان تغییر بدهند.

امشب به هنگام مسواک زدن به دندان‌هایتان به خود قول دهید، زمانی که زیر لحافتان رفته‌اید به یکی از موضوعاتی که شما را شاد و راضی می‌کند بیندیشید و اگر افکار متفاوتی به ذهنتان رسید، از بین آنها تنها یک موضوع را انتخاب کنید.

"درهر زمان و شرایطی ارزش واقعی خود را بدانید. "

محققان با تحقیق بر روی احساس احترام به خود در افراد بزرگسال به این نتیجه دست یافتند؛ کسانی که شکست را می‌پذیرند و این امر را از موضوع توانایی‌های خود جدا می‌کنند و آن را ناشی از عوامل و موضوعات دیگر می‌بینند، در زندگی خود احساس شادی بیشتری دارند و خود را مورد سرزنش قرارنمی‌دهند. اما به عکس این افراد انسانهای غمگین و ناامید، شکست را می‌پذیرند و آن را بزرگ‌تر از حد معمول می‌بینند، خودرا مظهر شکست و ناکامی تصور کرده و معتقدند پیکی از اخبار بد و ناگوار هستند.

به گفته یکی از روان شناسان: "تلویزیون وقت ما را می‌دزدد واین زمان دزدیده شده را به ما پس نمی‌دهد. " تلویزیون را تنها به این دلیل که در مقابل و روبروی شما قرار گرفته روشن نکنید. زمانی به تماشای تلویزیون بپردازید که برنامه مورد نظرتان را نشان می‌دهد. اوقات فراغت خود را که به راحتی برایتان پیش نمی‌آید به گذراندن با خانواده و دوستانتان اختصاص دهید. بدون وجود تلویزیون خودتان را با انجام دادن کارهای دیگر که نیاز به تحرک بیشتری دارد و نیز شما را بیشتر سرگرم خواهد کرد، مشغول نمایید.

در ابتدای کار اهدافتان را برای خودتان مشخص کنید و سپس با توجه به اهدفتان راهکار را بیابید. شاید به نظرتان عجیب و باورنکردنی باشد اما بهتر است بدانید: کودکان در این زمینه از شما موفق ترند! بچه‌های خیلی کوچک می‌دانند زمانیکه بهانه‌گیری کنند بستنی برایشان خریده خواهد شد. همچنین می‌دانند در مواقعی که هیاهو و سرو صدا به پاکنند تنبیه خواهند شد. در واقع هر راهکاری هدفی خاص را در پی خواهد داشت و بچه‌ها به قوانین تعیین شده در زندگی پی برده‌اند.

اولین علامت داشتن یک زندگی سالم چیست؟ داشتن یک برنامه‌ریزی صحیح وسالم در زندگی.