کتاب زندگی در نور؛ یوگا برای خودشکوفایی

‫این یقین را که همیشه حق با شماست، کنار بگذارید. ‫به این فکر کنید که هرکسی حقیقت خود را دارد. در سکوت، به حقیقت خود پایبند باشید. برای انتشار آن عجله نکنید. دیگران را از بیخ زیر سؤال نبرید

با عقب‌نشینی، حقیقتی بالاتر را انتخاب می‌کنید. حقیقت بالاتر هم این است که اگر می‌خواهید به موقعیتی نور بیاورید، کافی است تاریکی را بیشتر نکنید.

من آرامشی خلق می‌کنم که در برم بگیرد.

من به حقیقت اعتماد دارم تا راه را نشانم دهد.

زندگی در نور یعنی آگاهانه زیستن، و هدف نهایی زندگی این است که فقط در نور زندگی کنیم، و هرگونه جهل و درد و رنج را از خود دور کنیم.

برای خود و دیگران تنش ایجاد نکنید. به‌جای اختلافات، به‌دنبال نقاط اشتراک باشید. مسئولیت خشم و عصبانیت خود را بپذیرید و آن‌ها را روی افراد دیگر بار نکنید. عادت سرزنش کردن دیگران را از خود دور کنید. از انگیزهٔ خود برای قضاوت، انتقاد و آزرده شدن آگاه باشید. حتی‌الامکان در رفتارهای تند و تکانشی افراط نکنید. از افراد کینه‌جو و موقعیت‌های خصومت‌آمیز فاصله بگیرید. اگر این شیوه‌ها را در پیش بگیرید، زندگی‌تان قدیسانه نخواهد شد، اما قاعدتاً زندگی درستی خواهید داشت که در این مرحله گام بزرگی در تکامل شماست.

وقتی مطمئنید حق با شماست و دیگری اشتباه می‌کند، خصومتی بی‌پایان بین آدم‌ها ایجاد می‌شود: در ترافیک، مذهب، سیاست و زندگی خانوادگی. بااین‌حال، هر فردی خودش را توجیه می‌کند که حق با اوست و بنابراین در این خصومت نقشی ندارد.

این یقین را که همیشه حق با شماست، کنار بگذارید. به این فکر کنید که هرکسی حقیقت خود را دارد. در سکوت، به حقیقت خود پایبند باشید. برای انتشار آن عجله نکنید. دیگران را از بیخ زیر سؤال نبرید. درک کنید که حقیقت شما برای آوردن نور به زندگی خود و اطرافیانتان است. با جملهٔ «فقط حق با من است»، سرزنش‌ها و انتقادات و اختلافات را توجیه نکنید.

از یوگا یاد می‌گیرید که همهٔ رفتارهایتان تحت کنترل خودتان است. اگر می‌خواهید تمرینات صلح، آرامش را تحت کنترلتان دربیاورد، دو مرحله‌ای را که برای خشم گفتم دنبال کنید. یعنی وقتی متوجه شدید صلح‌آمیز رفتار نمی‌کنید، مکث کنید. بعد اگر نتوانستید رفتارتان را کنترل کنید، مکث کنید و از خودتان بپرسید که با این رفتارم وضعیت بهتر شد یا بدتر.

مشکل اول، تفاوت بین دو نوع حقیقت نسبی و مطلق است. وقتی در نور زندگی می‌کنید، حقیقت مطلق از شما حمایت می‌کند. برای مثال، این موارد از جنس حقیقت مطلق‌اند: عشق ابدی است، زندگی سرشار از وفور است و معنای زندگی بدون تقلا زیستن است. وقتی با خود واقعی‌تان یکی می‌شوید، حقیقت مطلق خودتانید.

اولین قدم مکث کردن و اجتناب از رفتارهای تکانشی‌ای است که وضعیت را بدتر می‌کند. مرحلهٔ دوم را هم که گفتم: بعداً فکر کنید که واکنشتان واقعاً شرایط را بهتر کرده یا بدتر.

من تمامیت خودم را می‌پذیرم.

‫از مقایسهٔ خود با دیگران دست بردارید. ‫برای تأیید خودتان وابسته به دیگران نباشید. ‫انتقاد از دیگران و قضاوتشان را کنار بگذارید. ‫از قضاوت خودتان دست بردارید. ‫آنچه را هستید بپذیرید و برای چیزی که ارائه می‌دهید ارزش قائل شوید. ‫بگذارید هرکسی خودش باشد. ‫بپذیرید که همهٔ آدم‌ها در ذات خود کامل‌اند.

‫هر روز برایم روز تازه‌ای است در این دنیا.

‫روش‌های پاکسازی سموم ‫خود را در معرض افراد و تجربیات نشاط‌آور قرار دهید. ‫تا حد امکان به دل طبیعت بروید. ‫هر شب ۸ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت و ثابت داشته باشید. ‫از سموم جسمانی مانند الکل، مواد مخدر و تنباکو دوری کنید. ‫از دوستان و اطرافیانی که مدام نگرش منفی دارند دوری کنید. ‫در یک محیط شاد و مثبت کار کنید.

‫روش‌های پاکسازی سموم ‫خود را در معرض افراد و تجربیات نشاط‌آور قرار دهید. ‫تا حد امکان به دل طبیعت بروید. ‫هر شب ۸ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت و ثابت داشته باشید. ‫از سموم جسمانی مانند الکل، مواد مخدر و تنباکو دوری کنید. ‫از دوستان و اطرافیانی که مدام نگرش منفی دارند دوری کنید. ‫در یک محیط شاد و مثبت کار کنید.