بریده‌هایی از کتاب رهایی از خودشیفتگان

اگر متوجه شدید که شریک زندگی یا والدینتان یک روز از شما متنفرند و روز دیگر دوستتان دارند، می‌توانید مطمئن باشید که عشق واقعی در کار نیست.

آیا از طرف شریک زندگی‌تان مجبور به تغییر شیوهٔ لباس پوشیدن، رفتار یا حتی رفت‌وآمد با افراد هستید یا خیر! اگر می‌بینید که شریک زندگی‌تان شما را مجبور به انجام هر یک از این کارها می‌کند، یعنی شما درگیر وابستگی تروما هستید و نه رابطه‌ای عاشقانه.

همدلی یعنی خود را به جای دیگران قرار می‌دهید و به این فکر می‌کنید که اعمال شما چه احساسی در آن‌ها ایجاد می‌کند؛ یعنی آگاهی از اینکه اعمال و حرف‌هایمان چه اثری روی طرف مقابل دارد.

دوپاره‌سازان توانایی تشخیص وجوه مختلف اشخاص را ندارند

روابط خودشیفته‌محور با القای احساس تهدید، انزوا و در دام افتادن، می‌تواند قربانیان را مستعد ابتلا به سندرم استکهلم کند.

هر چه بیشتر بدون او زندگی کنید و بیشتر پی ببرید که می‌توانید بدون او زندگی کنید، سریع‌تر احساس بهتری پیدا خواهید کرد.

آزارگر بسیار محتاطانه رفتار می‌کنید. آزارگران خودشیفته به خشمگین شدن بر سر چیزهای کوچک معروف هستند.

معتقدید که خودشیفته آن‌قدرها هم بد نیست، اما دلیل این امر فقط انکار است.

به دلیل وابستگی تروما آزارگر جای خود را در ذهن شما تثبیت کرده است و پیام‌ها و تماس‌های مداوم او اجازهٔ پیشرفت به شما نمی‌دهند.

علائم ترک اعتیاد به مواد، مشابه علائم ترک یک رابطهٔ سمی است.

بدن شما یاد می‌گیرد که منتظر این مواد باشد و برای تسکین به آن‌ها تکیه کند، به این معنی که اگر این ماده به‌طور ناگهانی متوقف شود، بدن واکنش منفی نشان می‌دهد.

آزارگران، به‌ویژه آن‌هایی که تمایلات خودشیفتگی دارند، نیاز دارند تا قربانیانشان کاملاً مطیع باشند

غلبه کردن معنایش این نیست که احساسی نسبت به گذشتهٔ خود نداشته باشید؛ بلکه به معنای مداومت و سرسختی است.

او سعی می‌کند به خود یادآور بشود که نمی‌تواند ببیند در زندگی دیگران چه می‌گذرد و هرگز نخواهد دانست که دیگران در حال پشت سر گذاشتن چه اتفاقاتی هستند. او می‌داند که می‌تواند بر اساس نحوهٔ رفتارشان یا چیزهایی که می‌گویند فرضیاتی بسازد، اما هر کسی زندگی درونی و منتقد درونی خود را دارد.

بخش بزرگی از شفا یعنی درک درست از خود و محبت به خود.

یکی از پرچم‌های قرمز زمانی بود که دیوید خیلی زود سؤالات خصوصی را مطرح کرد.

پرچم قرمز بعدی این بود که دیوید از بیرون رفتن میکایلا عصبانی شد.

به یاد داشته باشید که شما از عهده این یکی برآمدید و هر روز که می‌گذرد توانمندتر و باکفایت‌تر خواهید شد.

زیاد به دنبال «چرا» نباشید، زیرا هیچ راهی برای منطق بخشیدن به یک موقعیت غیرمنطقی وجود ندارد.