بریده‌هایی از کتاب خیانت همسران

شما باید خود را رها کنید و به این نتیجه برسید که کنترلی بر رفتار هسر خود ندارید. شما باید فکر کردن به او را رها کنید و بر زندگی شخصی خودتان به بهترین شکل ممکن متمرکز شوید. وقتی چنین

احساسات شما در مغز پردازش می شود و از این طریق راهی برای حل آنها در نظر گرفته می شود. به جای اینکه بیش از حد به احساسات توجه کنید و بر اساس آن عمل کنید، سعی کنید به خودتان بگویید: «بله من الان احساس می کنم می خواهم این رابطه را تمام کنم، اما نمی دانم واقعاً این تصمیم به نفع من هست یا نه؟ بنابراین الان به احساسم توجه می کنم اما منتظر می مانم تا ببینم چه اتفاقی می افتد. شاید بهتر باشد که فعلاً تصمیمی نگیرم».

بعضی از افراد وقتی متوجه خیانت همسرشان می شوند، این ماجرا را برای همه بازگو می کنند. آنها به خاطر احساس خشمی که بر اثر خیانت در آنها ایجاد شده دست به انتقام جویی می زنند. این رفتار معمولاً نوعی تلاش ناخودآگاه برای انکار احساس شرم ناشی از خیانت همسر می باشد. این یک رفتار معمول در انسان هاست که با شرمنده کردن دیگران، از احساس شرم خود می کاهند.

برای بخشی از شخصیت خود که فکر می کنید نادان است یک نامه بنویسید. این نامه را از طرف شخصیت بالغ و آگاه خود بنویسید. چه چیزهایی می خواهید به بخش نادان خود بگوئید؟

طبق مطالعاتی که توسط باربارا استِفِنز در سال ۲۰۰۶ انجام شد، ۷۱% افرادی که مورد خیانت واقع شده بودند نقص عملکردی عمده ای در بسیاری از سطوح زندگی خود نشان دادند.

ـ آیا می توانید احساسات خود را درک کنید اما بر اساس آنها رفتار هیجانی نداشته باشید؟

ـ آیا می توانید احساسات خود را درک کنید اما بر اساس آنها رفتار هیجانی نداشته باشید؟

مسائل بی ربط را نیز به این ماجرا نسبت دهید. یکی از کارهای خوب این است که روی مسائلی که نسبت به آنها اطمینان دارید و مسائلی که مطمئن نیستید، تمرکز کنید (بهتر است آنها را بنویسید). گاهی جستجوی اطلاعات، موجب پریشانی بیشتر شما می شود و رنجتان افزون می گردد.

گنج های با ارزشی پیدا کنید، چیزهایی که به شما یادآوری می کند چرا این فرد را دوست داشته اید، در این شرایط ممکن است ناگهان احساس دلتنگی یا شادی به سراغتان بیاید. برای اینکه معنای این خاطرات را بفهمید باید آنها را از هم جدا کنید.

آیا ناخودآگاه به این فکر کرده اید که همسرتان کاملاً آدم بدی است و رابطه شما هم سراسر دروغ است؟ اگر این طور است، این فکر چه فایده ای برای شما داشته است؟ برای مثال، آیا باعث می شود احساس امنیت بیشتری داشته باشید؟ آیا اوضاعتان قابل پیش بینی تر شد؟

چیزهایی می خواهید بیاموزید تا بتوانید دوباره به طرف مقابل اعتماد کنید و مطمئن شوید که با شما صادق است؟

به درک واقعیت رسیده اید و می خواهید با ایجاد تغییراتی در طرز تفکر خود با پذیرش واقعیت جدید، به زندگی خود ادامه دهید.

الیزابت کوبلر راس، یکی از پیشگامان مطالعه سوگ و فقدان ناشی از مرگ است که ۵ مرحله را برای سوگواری معرفی کرده است. با گذشت زمان مشخص شد این ۵ مرحله در هر نوع آسیب و فقدانی مثل مواجهه با خیانت رخ می دهند. این مراحل عبارتند از: انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. این مراحل به صورت خطی نیستند و حتمأ نباید پشت سر هم رخ دهند.

مراحل سوگ بسیار پر پیچ و خم است و نظم خاصی ندارد، برخی افراد در یک مرحله بیشتر باقی می مانند و بعضی هم نیازی به طی همه این مراحل ندارند. مراحل سوگ برای هر کس متفاوت است. وقتی مراحل سوگ در شما ظاهر می شوند اجازه دهید روند طبیعی خود را طی کند و غم و اندوه خود را ابراز کنید. اگرچه این احساسات ناخوشایند هستند اما به شما در بهبود حالتان کمک می کنند.