کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

آنچه که ما از آن لذت می‌بریم، داشتن آرامش نیست، بلکه خاتمهٔ اوضاع وخیم است.

ترک سیگار به شکل خنده‌داری آسان است. شما فقط باید ۲ کار انجام دهید: ۱- تصمیم بگیرید که هرگز سیگار نکشید. ۲- به‌خاطر انجام این تصمیم، افسرده نباشید، خوشحال باشید.

این نکات را به خاطر بسپارید: ۱- سیگار کشیدن بیماری‌ست. شما نیاز ندارید وقتی که از بیماری خود رها می‌شوید، جایگزینی برای آن بیابید. ۲- شما به نیکوتین نیاز ندارید. نیکوتین سم است. شما نیازی به جایگزینی سم ندارید.

ماجرای سیگار کشیدن مثل این است که عمدا کفش‌های تنگ بپوشید تا با درآوردن کفش‌ها لذت ببرید.

این چه نوع سرگرمی، وقت‌گذرانی، لذت و یا عادتی است که وقتی در حال انجام آن هستیم آرزو می‌کنیم ای‌کاش این کار را انجام نمی‌دادیم و زمانی که آن را انجام نمی‌دهیم، در تمنای انجام آن هستیم. یک‌عمر این کار را با خود انجام می‌دهیم

آنچه که فرد سیگاری واقعا می‌گوید این است که سیگار یک‌نوع انحراف و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند، تا برای دو سه دقیقه، خستگی را فراموش کنیم. اما همین افراد ادعا دارند که سیگار به تمرکز آنها کمک می‌کند. در اینجا یک تناقض وجود دارد. زمانی که ما به تمرکز نیاز داریم باید انحراف و حواس‌پرتی را کنار بگذاریم نه اینکه آن را ایجاد کنیم. حالا سیگار منحرف‌کننده است یا برطرف‌کنندهٔ انحراف و حواس پرتی؟

هروقت طی چند روز آینده و یا تا پایان عمر، اگر به سیگار کشیدن فکر کردید، بیندیشید: «هورا! من سیگاری نیستم!»

یادتان باشد کشیدن سیگار لذت‌بخش نیست، برای همین آن را کنار گذاشتید. شما از سیگاری نبودن لذت می‌برید.

فقط زمانی که سیگار نمی‌کشیم، سیگار برای ما ارزش دارد. زمانی که در حال سیگار کشیدن هستیم، حتی متوجه نیستیم که داریم چه کاری انجام می‌دهیم.

حتی عبارت «ترک کردن» هم بخشی از شست‌وشوی مغزی است. این عبارت دلالت بر یک نوع قربانی شدن واقعی و اساسی دارد. حقیقت زیبا این است که مطلقا چیزی برای از دست دادن وجود ندارد، برعکس شما از بردگی رها می‌شوید و منافع بزرگی را کسب خواهید کرد

برای من ناراحت‌کننده‌ترین چیز دربارهٔ سیگار این است که تنها «لذتی» که فرد از سیگار می‌برد، رهایی موقتی از تنش و اضطرابی است که سیگار قبلی به‌وجود آورده و همهٔ آنچه که فرد سیگاری جست‌وجو می‌کند، آرامش و اطمینان قبل از اعتیاد به سیگار است!

آیا کتاب می‌تواند این کار را برای خوانندگانی که نکاتی را در حین مطالعه متوجه نمی‌شوند، روشن کند و دوباره شرح دهد؟ زمانی که در رشتهٔ حسابداری درس می‌خواندم، اگر مطلبی از کتاب را متوجه نمی‌شدم و یا مورد قبولم نبود، عصبانی می‌شدم، چون نمی‌توانستم از کتاب بخواهم دوباره برایم شرح دهد.

هیچ‌یک از افراد سیگاری (زن یا مرد) دقیقا نمی‌داند چرا سیگار می‌کشد. اگر می‌دانستند فورا بدون هیچ سختی و تلاشی سیگار را کنار می‌گذاشتند.

حتی عبارت «ترک کردن» هم بخشی از شست‌وشوی مغزی است. این عبارت دلالت بر یک نوع قربانی شدن واقعی و اساسی دارد. حقیقت زیبا این است که مطلقا چیزی برای از دست دادن وجود ندارد

زمانی که فرد از نظر سلامتی مشکلی ندارد، از شادی‌ها، بهتر و بیشتر لذت می‌برد و با ناملایمات بهتر دست و پنجه نرم می‌کند. ما مسئولیت‌ها و استرس‌ها را با هم اشتباه می‌گیریم. زمانی مسئولیت، استرس‌زا می‌شود که از عهدهٔ آن برنیاییم.

زمانی که تصمیم به ترک سیگار می‌گیرید، شاید احساس کنید که برای کاری غیرممکن تلاش می‌کنید، اما آنچه که واقعا نیاز به انجامش دارید این است که سیگار بعدی را روشن نکنید!

شما به یک هروئینی، غبطه نمی‌خورید. مواد افیونی سه‌هزار آمریکایی را در سال، به کام مرگ می‌فرستد. نیکوتین بیش از ۴۵۰۰۰۰ نفر در آمریکا و برآوردی پنج‌میلیونی را در سراسر دنیا نشان می‌دهد. تاکنون آمار مرگ و میر بر اثر این مواد، بیش از تمام جنگ‌های تاریخ بوده است. وضعیت شما از معتادان به سایر مواد، بهتر نیست.

این را قانون زندگی خود کنید که تنباکو نمی‌کشید، استثنایی هم وجود ندارد، هرگز و هیچ‌زمان. این یک بازی نیست. ممنوعیت‌هایی در زندگی هستند که به آنها نزدیک نمی‌شوید، و این یکی از آنهاست.

سیگار جزیرهٔ صلح و آرامش من در این دنیای آشفته و شلوغ بود.

دنیا برای کسی که هیچ حسی به زندگی ندارد، پوچ و توخالی‌ست و برای کسی که می‌خواهد زندگی کند، غنی و تمام و کمال است.

آلن کار زندگی‌ام را نجات داد!

تنها چیزی که باعث می‌شود همچنان سیگاری بمانیم و نتوانیم سیگار را ترک کنیم «ترس» است!

اما همیشه بدانید که سیگار عادت نیست. بلکه اعتیاد به یک ماده است.

ما آن‌قدرها هم که فکر می‌کنیم از سیگار کشیدن لذت نمی‌بریم، اما آن‌قدر بیچاره شده‌ایم که این را درک نمی‌کنیم. این لذت نیست، تقلا برای حذر از ناآرامی است؛ ناآرامی‌ای که غیرسیگاری‌ها به آن مبتلا نمی‌شوند.

در هر پُکی که به سیگار می‌زنید، دود سیگار از طریق ریه‌ها به مغز می‌رسد. یک دوز کوچک نیکوتین، بسیار فعال‌تر از همان مقدار دوز هروئین عمل می‌کند و بلافاصله به درون رگ‌ها تزریق می‌شود.

می‌شدم و دوست داشتم ورزش کنم، بدوم و شنا کنم. درحا

دنیا برای کسی که هیچ حسی به زندگی ندارد، پوچ و توخالی‌ست و برای کسی که می‌خواهد زندگی کند، غنی و تمام و کمال است.

بعضی از چیزهایی که برای ایجاد انگیزه علیه سیگار و یا برای کمک به ترک سیگار، از آنها استفاده می‌کنیم، ما را وادار به کشیدن سیگار می‌کنند.

تنها چیزی که فرد از سیگار کسب می‌کند، رهایی موقت از وضعیت وخیم خواستن سیگار است. ‫جالب است بدانید فقط زمانی که سیگار نمی‌کشیم، سیگار برای ما ارزش دارد. زمانی که در حال سیگار کشیدن هستیم، حتی متوجه نیستیم که داریم چه کاری انجام می‌دهیم. به نظر می‌رسد سیگار فقط زمانی ارزشمند است که به آن دسترسی نداریم. چه کار بیهوده‌ای انجام می‌دهیم!

ترک سیگار، ۱۰۰ درصد از نیکوتین پاک می‌شوید!