کتاب طرحواره درمانی محرومیت هیجانی

افراد مهرطلب نیاز دارند که دیگران به آن‌ها نیاز داشته باشند

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مهرطلبی اغلب وقت زیادی را با نگرانی در مورد طرد شدن صرف می‌کنند.

از دیگر خصوصیات افراد مهرطلب این است که مراقبت از خود را واجب نمی‌دانند و به عنوان یک گزینه اختیاری به آن نگاه می‌کنند.

مهرطلبی اختلالی است که به درمان نیاز دارد وگرنه فرد مبتلا به مرور دچار عناد با خود می‌شود، دائماً خودش را سرزنش می‌کند و سرکوب کردن این خشم و عصبانیت عاملی برای افسرده شدن فرد در بلندمدت خواهد بود.

دختری می‌گفت: «با این که خانواده شلوغی داشتیم ولی کسی حواسش به من نبود و همیشه خودم را بی‌پناه می‌دیدم. اکنون هم از کسی چیزی نمی‌خواهم، ولی از درون احساس نیاز شدید به دیگران می‌کنم».

محرومیت هیجانی به این احساسی شما دامن می‌زند که تا ابد تنها می‌مانید و به نیازهای خود دست نمی‌یابید و هیچ‌کس شما را درک نخواهد کرد. محرومیت هیجانی مثل این است که در زندگی به دنبال گمشده‌ای می‌گردید.

بسیاری از افراد مهرطلب موافقت می‌کنند کاری را انجام دهند که ترجیح می‌دهند آن را انجام ندهند

کسب رضایت همه مردم یک کار تمام‌وقت است که بازده چندان بالایی هم ندارد

عزت‌نفس خود را ترمیم کنید تا بدون نیاز به تأیید دیگران بتوانید برای خودتان ارزش و احترام قائل شوید.

طرد شدن می‌تواند باعث ایجاد انعطاف‌پذیری شود و به شما کمک کند تا رشد کنید و درسی را که می‌آموزید، در عقب‌ماندگی‌ها و چیزهایی که پیشرفت شما را در آینده به تاخیر می‌اندازد به کار بگیرید.

اگر در رابطه‌ای هستید که تحقیر می‌شوید باید بدانید تا زمانی که شما اجازه ندهید هیچ‌کس حق ندارد به شما توهین کند این شما هستید که اجازه چنین چیزی را می‌دهید.

افراد مهرطلب از درگیری و جدال (حتی بحث کلامی) وحشت دارند و سعی می‌کنند از آن فرار کنند. شخصیت مهرطلب ترس از عصبانیت دارند. این کاملاً منطقی است. عصبانیت افراد یعنی «من خوشحال نیستم» و زمانی که هدف شما به عنوان یک فرد مهرطلب این است که مردم را راضی نگه دارید، عصبانیت به این معنی است که در جلب رضایت آن‌ها موفق نبوده‌اید

اگر نگاهی به خصوصیات افراد مهرطلب بیاندازید متوجه وجود تناقضاتی می‌شوید که عجیب به نظر می‌رسند؛ مثلاً شخص مهرطلب توانایی بیان خواسته‌هایش را ندارد، اما از دیگران انتظار دارد که خواسته‌هایش را در نظر بگیرند، یا در حالی که نمی‌تواند در برابر خواسته دیگران «نه» بگوید، این که آن‌ها خواسته‌های بیش‌تری از او داشته باشند، ناراحتش می‌کند. تناقض دیگری که در ویژگی‌های افراد مهرطلب به چشم می‌خورد، مربوط به کمال‌گرایی آن‌ها است؛ با این که این افراد خود را ناتوان و بی‌ارزش می‌دانند، برای خودشان استانداردهای بالایی تعیین می‌کنند و از خود انتظار بالایی دارند. این در حالی است که مراقبت از خود، خواسته‌ها و نیازها و رشد شخصیتی آن‌ها، برای‌شان در اولویت قرار ندارد.

معمولاً کسانی که اختلال مهرطلبی دارند به انتقاد حساس هستند و انتقادپذیر محسوب نمی‌شوند.

خیلی از افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستیم ممکن است افراد خوبی نباشند و این که ما بیش از حد به آن‌ها بها دهیم و تأییدشان کنیم باعث می‌شود به آن‌ها این پیام را دهیم که «من آدم ساده‌لوحی هستم و هر طور که بخواهی می‌توانی با من برخورد کنی و هر قدر بخواهی توهین و تحقیر کنی».  مجموعه این رفتارها باعث می‌شود پس از مدتی ببینیم که در کنار یک آدم پرخاشگر زندگی می‌کنیم.

مهربانی، ناشی از تمایل به کسب تأیید هم نیست و به طور کلی هیچ انگیزه‌ای فراتر از این‌که بخواهیم اوضاع را برای شخص دیگری بهتر کنیم، در بر ندارد؛ پس اگر به ازای محبت، مهربانی و کمکی که به افراد می‌کنید، به طور پنهانی مثلاً دل‌تان می‌خواهد برای او عزیزتر شوید، احساسات و محبت واقعی در کار نیست. شما آدم مهربانی نیستید، شما احتمالاً شخصیت مهرطلبی دارید

اولویت دادن به نیازهای شخصی خودخواهانه نیست، بلکه یک رفتار سالم است

اشخاص مبتلا به اختلال مهرطلبی، برای مخالفت یا تعیین حریم شخصی احساس گناه می‌کنند.

اگر به اختلال مهرطلبی مبتلا باشید، برای شما سخت است که «نه» بگویید. ممکن است نگران این باشید که گفتن «نه» به کسی یا رد درخواست کمک باعث می‌شود که فکر کند به آن‌ها اهمیت نمی‌دهید. به نظر می‌رسد موافقت برای انجام آن‌چه آن‌ها می‌خواهند گزینه ایمن‌تری باشد، حتی اگر واقعاً وقت و تمایلی برای کمک ندارید.

استرس و تنش زمانی که بار بیش‌تر از توان‌تان را بلند می‌کنید به راحتی ممکن است اتفاق بیفتد.

کمال‌گرایی و انتظار بالا از خود در افراد مبتلا به مهرطلبی زیاد دیده می‌شود.

ریشه شخصیت مهر طلب به داشتن عزت‌نفس پایین، مورد تحقیر و سرزنش واقع شدن و کمبود محبت از تولد تا بزرگ‌سالی باز می‌گردد.

بر خلاف مهرطلب‌ها، یک شخص مهربان در مقابل محبتی که به دیگران می‌کند انتظاری ندارد.

معمولاً کسانی که اختلال مهرطلبی دارند به انتقاد حساس هستند و انتقادپذیر محسوب نمی‌شوند.

اگر نگاهی به خصوصیات افراد مهرطلب بیاندازید متوجه وجود تناقضاتی می‌شوید که عجیب به نظر می‌رسند؛ مثلاً شخص مهرطلب توانایی بیان خواسته‌هایش را ندارد، اما از دیگران انتظار دارد که خواسته‌هایش را در نظر بگیرند، یا در حالی که نمی‌تواند در برابر خواسته دیگران «نه» بگوید، این که آن‌ها خواسته‌های بیش‌تری از او داشته باشند، ناراحتش می‌کند. تناقض دیگری که در ویژگی‌های افراد مهرطلب به چشم می‌خورد، مربوط به کمال‌گرایی آن‌ها است؛ با این که این افراد خود را ناتوان و بی‌ارزش می‌دانند، برای خودشان استانداردهای بالایی تعیین می‌کنند و از خود انتظار بالایی دارند. این در حالی است که مراقبت از خود، خواسته‌ها و نیازها و رشد شخصیتی آن‌ها، برای‌شان در اولویت قرار ندارد.

متداول‌ترین پیامد مهرطلبی، افسردگی است. استرس مزمن و ترسی که مهرطلب‌ها برای برآورده کردن انتظارات دیگران و خشنود ساختن آن‌ها متحمل می‌شوند، این افراد را در معرض افسردگی قرار می‌دهد. علاوه بر این، سرزنش و احساس گناه درونی این افراد نیز می‌تواند به افسردگی آن‌ها دامن بزند.

افراد مهرطلب مخالفت و ناراحتی خود را هیچ‌گاه آشکارا بیان نمی‌کنند. به همین دلیل مهرطلبی درمان نشده می‌تواند سبب انباشته شدن خشم و احساسات منفی در فرد شود و بدین ترتیب شخصیت پرخاشگر  و خشمگین در او شکل بگیرد.

زمانی که نیازهای متعارف و سالم تحولی در دوران کودکی برآورده نشوند، طرح‌واره‌های ناسازگار شکل می‌گیرند. در واقع طرح‌واره‌های ناسازگار، سازه‌های روان‌شناختی مشتمل بر باورهای ما درباره خودمان، دنیا و افراد دیگر هستند که در نتیجه تعامل بین ناکامی نیازهای اساسی دوران کودکی، خلق‌وخوی فطری و محیط اولیه به وجود می‌آیند.

منظور از طرح‌واره مجموعه‌ای از باورهای بنیادین و الگوهای فکری است که حول یک موضوع در ذهن فرد شکل گرفته‌اند و منجر به بروز رفتارهای خاصی می‌شوند.

در مهرطلبی شخص مبتلا نیاز دارد که همه او را دوست داشته باشند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مهرطلبی اغلب وقت زیادی را با نگرانی در مورد طرد شدن صرف می‌کنند.