بریده‌هایی از کتاب هدیه حال

«فقط دو چیز است که می‌تواند لذت حال را بر شما حرام کند: تفکرات منفی شما در مورد گذشته و تفکرات منفی‌تان در مورد آینده.» پیرمرد ادامه داد: «شاید بهتر باشد ابتدا با نگاه کردن به افکار گذشته‌تان آغاز کنید».

«بسیاری از مردمی که بیشترین مشکلات را در زندگی خود دارند، نگران اشتباه‌هایی هستند که مرتکب شده‌اند و یا ممکن است مرتکب شوند»

روی چیزی که همین حالا در حال اتفاق افتاده است تمرکز کنید. قدردان نکات مثبتی باشید که در موقعیت‌ها وجود دارند و از روی آن‌ها شرایط دلخواه خود را بسازید. به مسائلی که مهم‌اند، توجه کنید.

بودن در زمان حال به این معناست که از حواس‌پرتی اجتناب کنیم و به چیزی توجه کنیم که اکنون و در «حال» مهم است شما «حال» (هدیه حال) خود را با توجه کردن به مسائل اطرافتان می‌سازید.