بریده‌هایی از کتاب هوگا

بعضی‌اوقات، امید تمام چیزی است که فرد به آن نیاز دارد.

نکتهٔ مهم دیگری که ظاهراً در هوگا نهفته است، با هم بودن است. هرچند این نکته متعارض با خواسته افرادی است که دوست دارند وقت آزادشان را در تنهایی سپری کنند. بسیاری از افرادی که ذاتاً درون‌گرا هستند، به‌خصوص آن‌هایی که مشاغل پر دردسر دارند، از بازگشت به خانه و تنها بودن خود لذت می‌برند

اگر کسی وارد یک عتیقه‌فروشی شود و احساسی آرامش‌بخش وجود وی را در برگیرد و احساس شادی و آرامش کند، آن وقت می‌توان گفت آن عتیقه‌فروشی هوگای اوست. آن مغازه تجسم فیزیکی یک احساسی درونی است که وقتی پا به داخل آن مغازه می‌گذارد، آن را احساس می‌کند. به این شکل است که «هوگا» یک اسم هم می‌تواند باشد.

در سبک زندگی دانمارکی، هوگا یک روش زندگی است.

کلمه «هوگا» از یک کلمه نروژی به معنای بهزیستی یا خوشی آمده است.

فعالیت‌های بیرون از خانه لازم نیست حتماً شامل تحرک و عرق ریختن در طبیعت باشد؛ همین که در سکوت و بدون نگرانی در آن حضور داشته باشیم و هوای تازه را نفس بکشیم نیز بخشی از هوگاست.

بهترین توصیف آن‌ها از معنی هوگا به زبان انگلیسی این است: لذت‌بردن از چیزهای ساده در زندگی

هوگا مفهوم انزوا را در بر نمی‌گیرد و برای دانمارکی‌ها که در طول ماه‌های سخت زمستان در خانه محبوس هستند، هر معنایی، جز انزوا دارد. آن‌ها برخی روزها برای صرف غذای گرم و نوشیدنی سرد و گفتگو دور هم جمع می‌شوند و بعدازظهر خود را در کنار دوستان قدیمی، در حال لذت بردن از بوی آتش شعله‌ور شومینه، به شادی و خنده می‌گذرانند. این جمع دورهمی دوستانه و صمیمی، استرس را کاهش می‌دهد، فکر را آزاد و رها می‌کند و شخص را از فشار زندگی دور می‌کند.

دانمارکی‌ها از اینکه می‌بینند آمریکایی‌ها (و حتی سایر کشورها) وجود چنین شرایط رفاهی را دال بر مترقی بودن می‌دانند، خنده‌شان می‌گیرد زیرا وجود چنین شرایطی برای دانمارکی‌ها یک پیش‌فرض است و پرداختن به آن‌ها موضعی قدیمی شده است.

مردم دانمارک هفده ساعت تاریکی در طول روز و دمای متوسط صفر درجهٔ سانتیگراد را در زمستان‌های سرد تجربه می‌کنند؛ بنابراین، آن‌ها زمان بیشتری را در فضای بسته سپری می‌کنند و سرگرمی‌هایشان به جای گردش در محیط باز، متمرکز بر فضای بسته است. پس آن‌ها برای معاشرت با یکدیگر در خانهٔ فردی جمع می‌شوند و در فضای بسته از مصاحبت با یکدیگر لذت می‌برند. ایدهٔ دورهم جمع‌شدن و آرامش اجتماعی نیز ریشه در این موضوع دارد. با این وجود برخی افراد از سکوت تنهایی لذت می‌برند که مشکلی هم ندارد.

چیزی را که به نظر فرد راحت و بی‌دردسر بیاید، می‌توان هوگا در نظر گرفت. این می‌تواند هر چیزی باشد مثل نور ملایم، گرمای آتش، برهنه پرسه‌زدن در خانه، در آغوش‌گرفتن دیگری یا حتی حرکت تکرارشونده تیغ هنگام اصلاح صورت؛ هر چیزی که راحت باشد، هوگا به حساب می‌آید.

بهترین توصیف آن‌ها از معنی هوگا به زبان انگلیسی این است: لذت‌بردن از چیزهای ساده در زندگی.

وقتی فردی در حال مقابله با میزان قابل‌توجهی از استرسِ خود است، سه کار که بیشتر به او توصیه می‌شود، این‌هاست: معاشرت با افرادی که دوستشان دارند و از بودن با آن‌ها لذت می‌برند، فعالیت بدنی منظم و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی منظم (مانند مراقبه، تنفس عمیق یا ماساژ).