کتاب کاهش وزن با تنفس

وقتی تو به‌طور مناسب نفس نکشی، درواقع به اندازهٔ کافی اکسیژن به سلول‌های بدنت نمی‌رسانی و در نتیجه آنها مجبور می‌شوند از اکسیژن کم یا از روند ذخیرهٔ چربی استفاده کنند.

موانع و گیرهای احساسی و عاطفی مانع گردش و جریان انرژی در بدن می‌شود، که نیازی به گفتن ندارد تأثیری بسزا در وزن می‌گذارد. هیچ چیزی به اندازهٔ رها کردن عواطف و احساسات حل و فصل نشده که در بدنت کاشانه کرده است، وزن تو را کم نمی‌کند.

یکی از مزایای عظیم تنفس مناسب، ارتباط برقرار کردن با جسم خودت است.

بدنت می‌داند چطور خودش را شفا دهد. دقیقاً می‌داند چگونه وزن کم کند.

یک حقیقت مستند وجود دارد که وقتی مردم احساسات خود را سرکوب می‌کنند و آن را بروز نمی‌دهند، نفس خود را هم حبس می‌کنند. این مؤثرترین راه ممکن برای جلوگیری از بروز احساسات است.

دانشمندان کشف کرده‌اند افرادی که به اندازهٔ کافی اکسیژن به بدنشان نمی‌رسد، دچار افسردگی می‌شوند

تنفس با اعتماد مرتبط است. اگر به مردم اعتماد کنی و قبول داشته باشی که آنها خوب هستند، زندگی از طرف تو دست به کار می‌شود و تمایل خواهی داشت به‌طور کامل نفس بکشی. از طرف دیگر، اگر آن‌قدرها هم در زمینهٔ اعتماد به زندگی مطمئن نیستی، احتمالا نفس خود را حبس می‌کنی.

«هیچ چیزی نه خوب است و نه بد، این فکر ماست که آن را خوب یا بد جلوه می‌دهد.»

شش یکی از اندام‌های اصلی برای فرستادن مواد زائد به بیرون از بدن است. وقتی تو از دست این هوای کثیف و خفه‌کننده نجات پیدا نکنی، درواقع مواد سمی را در بدن خودت جا می‌گذاری که باعث کندی سیستم بدنی‌ات می‌شود.

تنفس عمیق دیافراگمی. او پی برد که تنفس عمیق شکمی میزان حذف مواد سمی را تا پانزده برابر بالا می‌برد. ‫این دلیل برایت کافی است تا بخواهی نفس عمیق شکمی بکشی؟

اکسیژن هم عوارض جانبی دارد. می‌دانی چه عوارضی؟ پوست شفاف و درخشان، شفافیت ذهن، افزایش فعالیت ورزشی توأم با انرژی، و البته روشن‌بینی معنوی.

وقتی یاد بگیری به روش صحیح تنفس کنی، درواقع اکسیژن مورد نیاز سلول‌هایت را که برای پردازش غذا لازم است، به آنها می‌رسانی. تو آنزیم‌هایی را که سوزانندهٔ چربی است تحریک می‌کنی، که به نوبهٔ خود موجب افزایش میزان سوخت‌وساز بدن می‌شود.

وقتی ما تنفس سینه‌ای داشته باشیم، درواقع آدرنالین را در سیستم‌های بدنی خود رها می‌کنیم که باعث کندی هضم می‌شود.

اگر ما تنفس شکمی داشته باشیم، سیستم عصبی غیرارادی ما از حالت آماده‌باش خارج می‌شود، ماهیچه‌هایمان استراحت می‌کنند و دستگاه گوارش ما عکس‌العمل از خودش نشان می‌دهد.

به دلیل توانایی اکسیژن در از بین بردن عفونت، باکتری، ویروس و سایر انگل‌ها، از آن در مداوای عفونت سالمونلا و وبا استفاده می‌شود.

بدن تو تا بیست‌وچهار ساعت بعد از ورزش همچنان کالری می‌سوزاند. حتی درست از لحظه‌ای که از تحرک دست بکشی، چرخهٔ انرژی‌ات به چرخیدن ادامه می‌دهد و گرما تولید می‌کند. در نتیجه افرادی که به‌طور مرتب ورزش می‌کنند، در حالت استراحت به اندازهٔ افرادی که در حال تحرک هستند، انرژی مصرف می‌کنند.

اکسیژن حکم کلیدی را دارد که درِ میزان سوخت‌وساز را باز می‌کند.

کلام مخصوصاً خیلی قدرتمند است. به حرفی که می‌زنی توجه کن. آیا دائم خودت را تحقیر و ملامت می‌کنی؟ پیوسته از بابت وزنت گله داری؟ ‫از حالا به بعد حواست به حرف‌هایت باشد. این کلام توست که بدنت را می‌سازد.

هفتادوپنج درصد از فعالیت‌های سلولی ربطی به فعالیت جسمانی ندارد و بیشتر صرف حفظ و بقای بدن تو می‌شود.

خوانندگان و ورزشکاران در هر نفسی در حدود هشت لیتر و نیم اکسیژن مصرف می‌کنند، درحالی‌که دیگران یکی دو لیتر اکسیژن مصرف می‌کنند. باور کن بیشتر ما مردم کمتر از یک پنجم از اکسیژنی که بدنمان به آن نیاز دارد، به آن اکسیژن می‌دهیم، که این درواقع بیست درصد از ظرفیت شش‌ها در گرفتن اکسیژن است.

دکتر اوتو واربرگ، برندهٔ جایزه نوبل، در مورد سرطان می‌گوید: سرطان یک دلیل دارد: جایگزینی تنفس عادی اکسیژن به تنفس معیوب و ناقص اکسیژن.