بریده‌هایی از کتاب اعتماد به نفس فوق‌العاده در چهل روز

اگر پررو بودن را با اعتماد به نفس، ‌ اشتباه بگیرید مسلما مسیر را گم كرده‌اید.

افراد، مشاغل و خلاصه هر چیزی كه موجب می‌شود در شما احساس حقیر بودن ایجاد گردد را تحمل نكنید.

دلیل اصلی باورهای منفی ما، خانواده، دوستان و یا جامعه نیستند؛ اصل قضیه به درون خودمان برمی‌گردد و ما باید سعی كنیم افكار منفی را به هر شكل ممكن بیرون بریزیم.

همین حالا مشخصات ”من آرمانی“ خود، یعنی آن‌چه را كه آرزو دارید بدان برسید، به صورت واضح، دقیق، روشن و شفاف بر روی كاغذ بیاورید. مثال: اگر از سخنرانی كردن در جمع می‌ترسید، مجسم كنید در سالنی با شكوه مشغول اجرای سخنرانی هستید و مدعوین یكپارچه شما را تشویق می‌كنند. اگر برای برقراری ارتباط با دیگران مشكل دارید، مجسم كنید دوستان زیادی دارید و همه از دوستی با شما ابراز خشنودی می‌كنند. ................................. ضعف‌های خود را مجسم كرده و نقطه مقابل آن را در آرزوی خود تشریح كنید. ترس                  شجاعت

افكار و احساسات شما به خودی خود در وجودتان حادث نشده‌اند، بلكه واكنش‌هایی هستند كه خودتان انتخاب می‌كنید. اگر مهار افكارتان را در دست بگیرید، ناچار نمی‌شوید تا واكنش‌هایی را كه به نفعتان نیست، انتخاب كنید.

در زمان انجام كارها به درست یا نادرست بودن آن فكر كنید نه تایید و یا عدم تایید دیگران.

خود را برای كارهایی كه از آن‌ها وحشت دارید، آماده كنید. از این پس گفت و گو با افراد مختلف، ‌ شركت در بحث‌های گروهی و در كل هر چیزی را كه باعث اضطراب شما می‌شود، انجام دهید. اگر در برابر شخصی احساس راحتی نمی‌كنید از این پس در برابر او خود را دست بالا بگیرید، پاسخ او را محكم بدهید، ‌ نگاه او را تحمل كنید، از نظرات خود دفاع كنید، قیافه خود را آرام و تاثیرگذار نگاه دارید و با اعتماد به نفس در او بنگرید. كارهای زیادی می‌توانید انجام دهید. از جمله رفتن به مغازه برای پس دادن جنس، گرفتن پول خرد و اعتراض در مورد غذایی كه دلخواه و مطلوب شما نیست. اراده خود را بر روی كاری كه از آن نتیجه نگرفته‌اید، متمركز كرده و خود را ملزم كنید كه به آن دست یابید. هر چه این تمرینات از نظر شما دشوار باشند ضرورت انجام آن‌ها برای شما بیشتر می‌شود.

شما خود مسوول افكارتان هستید.

باید بدانید كه دلیل اصلی باورهای منفی ما، خانواده، دوستان و یا جامعه نیستند؛ اصل قضیه به درون خودمان برمی‌گردد و ما باید سعی كنیم افكار منفی را به هر شكل ممكن بیرون بریزیم.

افكار شما منحصرا به خودتان تعلق دارند و شما قادرید آن را حفظ كرده و یا تغییرش دهید. می‌توانید آن را با دیگران در میان بگذارید و یا در مورد آن‌ به تفكر بپردازید. پیام كاملا واضح و روشن است: ”شما خود مسوول افكارتان هستید. “

نیاز به تایید دیگران، یعنی این‌كه نظر شما نسبت به من، از اعتقاد خودم نسبت به خودم، مهم‌تر است.