کتاب مرزهایت را بشناس

افراد زخم خورده، به دیگران زخم می‌زند و افراد شفا یافته دیگران را شفا می‌دهند. دادن قدرت مطلق به رهبری که از لحاظ احساسی شفا نیافته و نشاندن او بر مسند قدرت باعث خواهد شد که او زخم‌های کاری قابل توجهی را به اعضا گروهش بزند.

افراد زخم خورده، به دیگران زخم می‌زند و افراد شفا یافته دیگران را شفا می‌دهند.

. به یادداشته باشید که دیگران با شما آن‌گونه رفتار می‌کنند که شما به آن‌ها اجازه می‌دهید؛ پس در وهله اول تغییر را از خود آغاز کنید.

باید تا جای ممکن از خطر درگیر شدن در روابط عاطفی و احساسی با اعضا گروه خود دوری کنید. هرچه مرزهای شما با اعضا جنس مخالف شما شفاف‌تر و محافظه‌کارانه‌تر باشد امنیت شما نیز بیش‌تر خواهد بود.

رابرت فراست شاعر سرشناس آمریکایی قرن بیست در یکی از اشعار خود بیت معروفی دارد که بیان می‌کند "چیزی که باعث خوب بودن همسایه شما می‌شود حصارهای مناسب دور خانه شماست."

رهبری یعنی هدایت اعضا گروه و کمک به آن‌ها برای محقق کردن رویایی که گروه به خاطر آن شکل گرفته است.

رهبر موفق کسی است که از ابتدا مشخص کند که وظایف و دایره اختیارات خود و اعضا گروهش دقیقا چه بوده و چگونه انجام آن‌ها منتهی به رساندن گروه به هدفش می‌شود.

در مطالعه‌ای که بر روی ۱۲۸ رهبر بالارتبه در پروژه‌ای به نام "رهبری از قله" انجام شد ۸۶ درصد از رهبران بیان داشتند که مرزگذاری فعال در روابطشان با اعضا گروه بسیار مهم است اما فقط ۷ درصد عملکرد خود در مرزگذاری را موثر ارزیابی کرده بودند

مرزگذاری که شامل تعیین و بیان محدودیت‌ها و سطح توانایی جسمانی، روانی، زمانی، مالی، احساسی و ذهنی رهبر است

بسیاری از افرادی که از رفتارهای دیگران با خود ناراحتند اکثرا مشکل را از جانب دیگران دیده و از این حقیقت غافلند که خود آن‌ها مسبب بروز رفتارهای ناشایست از جانب دیگران در برابر خود بوده‌اند.

رابرت فراست شاعر سرشناس آمریکایی قرن بیست در یکی از اشعار خود بیت معروفی دارد که بیان می‌کند "چیزی که باعث خوب بودن همسایه شما می‌شود حصارهای مناسب دور خانه شماست."

رابرت فراست شاعر سرشناس آمریکایی قرن بیست در یکی از اشعار خود بیت معروفی دارد که بیان می‌کند "چیزی که باعث خوب بودن همسایه شما می‌شود حصارهای مناسب دور خانه شماست." این بیت که اکنون به ضرب المثلی معروف و پرکاربرد در زبان انگلیسی تبدیل شده از لحاظ روان‌شناختی کاملا درست است. برای داشتن روابط بین فردی سالم، افراد نیاز دارند تا مرزهایی را در روابط خود با دیگران تعیین کنند. مرزها به هر انسانی کمک می‌کنند تا محدودیت‌ها، انتظارها و استانداردهای خود را در زندگی شخصی و حرفه‌ایش مشخص کنند. افراد برای این که بتوانند به خود و دیگران احترام بگذارند باید مرزهای مشخصی را بین خود و دیگران تعیین کرده تا قادر باشند از ورود به حیطه‌های شخصی همدیگر اجتناب نموده و حرمت‌ها را حفظ کنند.

ما در دنیای سقوط کرده‌ای زیست می‌کنیم که در آن به شما تا جایی که تحملش را دارید اجحاف می‌شود.

رهبر اصول و ارزش‌هایی که در زندگی به آن پایبند است را بشناسد برای تحقق اهدافی تلاش می‌کند که با ارزش‌هایش همسو هستند. این امر باعث می‌شود که رهبر در مسیر محقق کردن اهدافش با چالش درونی کم‌تری روبه‌رو شده و در طول مسیر و در زمان مواجهه با دشواری‌ها دل‌سرد نشود.

شفاف، واضح و مشخص هستند. مرز خوب باید بسیار شفاف، واضح و مشخص باشد تا همه اعضا گروه درک مشخص و یکسانی از آن داشته باشند.

یکی از قدم‌های مهم در مرزگذاری این است که به اعضا خود آموزش دهید که نقش شما در گروه به عنوان رهبر دقیقا چیست و انجام چه وظایفی بر عهده شما بوده و شما قادر به پاسخ دادن به چه انتظاراتی نیستید. شما همچنین باید برای اعضا روشن کنید که به عنوان رهبر وظیفه دارید به اعضا گروهتان کمک کنید تا برای خود مرزهای مشخصی را تعیین کرده و به آن‌ها پایبند باشند.

شما به عنوان رهبر قرار نیست سلامت و عملکرد خود را فدای نیازهای افراد گروه کنید. شما انسانی معمولی و با ظرفیتی محدود هستید که برای قهرمان شدن آفریده نشده‌اید

مرزگذاری مثل خوراندن دارویی تلخ به اعضا گروه است که برای حفظ سلامت گروه و اعضا آن ضروریست

شما به عنوان رهبر باید خود را مجبور کنید که فقط در ساعت‌های مشخصی از روز به ایمیل‌ها و پیام‌های اعضا گروه که در فضای مجازی برای شما ارسال می‌شوند پاسخ دهید.

رهبر موفق کسی است که به اندازه توان خود بار برداشته و در صورت نیاز از دیگران کمک گیرد.

رهبر موفق کسی است که از ظرفیت‌های اعضا گروهش استفاده کرده و با واگذاری وظایف هم تعداد تصمیم‌گیری‌های خود را کم کرده و هم امکان رشد کردن بقیه اعضا را فراهم آورد.

یکی از خصوصیات افرادی که در سمت رهبری قرار می‌گیرند داشتند قلبی مهربان و علاقمندی برای رساندن دیگران به موفقیت و پیروزی است

محیط نامناسب کاری افرادی که محیط‌های کاری آن‌ها از لحاظ فیزیکی مناسب نباشد بیش‌تر در معرض ابتلا به فرسایش شغلی قرار دارند.

تغییرات جسمی خستگی نامتعارف: افراد مبتلا به فرسایش شغلی اغلب احساس خستگی شدیدی دارند که نامتناسب با حجم کاریست که انجام می‌دهند. آن‌ها حتی پس از برخواستن از خوابی طولانی همچنان خسته بوده و بی‌انرژی هستند. فرد مبتلا به فرسایش شغلی حتی بعد از چند روز استراحت نیز همچنان خسته بوده و انرژی کافی را برای انجام کارهای فکری و حتی جسمی ندارد.

بدخوابی: افراد مبتلا به فرسایش شغلی دچار بی‌خوابی شده و اگر هم که بتوانند به ضرب قرص و دارو خود را بخوابانند یا تمام مدت خواب‌های آشفته دیده و یا تا صبح چندین بار بیدار می‌شوند.

تغییرات رفتاری کاهش تمرکز و کم شدن حافظه: افراد مبتلا به فرسایش شغلی به سختی می‌توانند فکر خود را جمع کرده و به مدت طولانی بر روی موضوع مشخصی تمرکز کنند

کاهش بهره‌وری و به تعویق انداختن انجام کارها: با ابتلا به فرسایش شغلی توانایی ذهنی و جسمی رهبر کاهش پیدا کرده و او برای انجام دادن کارهایی مشابه باید نسبت به گذشته زمان و انرژی بیش‌تری را صرف کند.

کاهش حجم کاری و وظایف مسئولیت‌ها و حجم کاری بالا یکی از عامل مهم ابتلا رهبران به فرسایش شغلی است. رهبران اصولا حجم کاری و مسئولیت‌های گسترده‌ای را بر عهده دارند. آن‌ها باید در مورد حیطه‌های گسترده‌ای تصمیم‌گیری کرده و در صورت شکست در مورد تصمیم‌هایشان پاسخ‌گو باشند. آن‌ها همچنین مسئولیت رسیدگی به امور مالی، حل مسایل درون سازمانی، حل تنش‌های بین اعضا و مقابله با بحران‌های داخلی و خارجی گروه را نیز بر عهده دارند. رهبر نیاز دارد تا برای اجتناب از فرسایش شغلی باری که بر دوش دارد را سبک کرده و بخشی از مسئولیت‌هایش را واگذار کند

ورزش کردن همچنین باعث ترشح هورمون‌های اندورفین و سراتونین در بدن می‌شود که در کاهش استرس و بالا رفتن خلق افراد نقش موثری دارند. ورزش منظم همچنین انرژی افراد را افزایش داده به بهبود کیفیت خواب آن‌ها کمک می‌کند

گاهی اوقات بهترین درمان برای فرسایش شغلی دوری گزیدن رهبر از گروه و واگذاری مسئولیت‌هایش به دیگران برای دوره‌ای مشخص است. در این زمان رهبر می‌تواند به صورت تمام وقت استراحت کرده و به بازسازی روح و روان خود بپردازد. البته این کار خیلی راحت نیست. گاهی اوقات اعضا، رهبری که برای مراقبت از خود از سمتش کناره‌گیری می‌کند را به تنبلی، خودخواهی و یا جا زدن متهم می‌کنند.