بریده‌هایی از کتاب مدیریت افکار منفی

آیا وقتی نیاز به دستشویی رفتن دارید خودتان را قضاوت می‌کنید؟ وای خیلی شرمنده ام که می‌خواهم به توالت بروم. این حرف احمقانه ای است. شما خودتان را به دلیل نیاز به دستشویی سرزنش و قضاوت نمی‌کنید زیرا این یک نیاز کاملاً طبیعی است. خوب گریه، غم و اندوه، ترس و عصبانیت هم طبیعی هستند.

آیا آگاهانه انتخاب می‌کنید که چه چیزی وارد مغزتان شود؟

اشکالی ندارد که احساس خشم، اندوه، و ترس را تجربه کنیم.

باورداشته باشید دلیل ناراحتی و مبارزه شما طرز تفکرتان در مورد شرایط است نه خود آن شرایط

من خوشی های زندگی را کنار نمی گذارم تمرکزم را می‌گذارم روی لذت بردن از کارهایی که می توانم انجام دهم بجای اینکه روی چیزهایی که توانایی انجامشان را ندارم وسواس داشته باشم.

اشکالی ندارد اخبار را خاموش کنید شما مجاز هستید کسانی را که در رسانه های اجتماعی دوست ندارید دنبال نکنید. حتی دوستان و افرادی که برایشان احترام قائلید. دنبال مواد حیات بخش و محرک رشد باشید که از نظر ذهنی و عاطفی شما را تغذیه کند. اشعار الهام بخش بخوانید. کتاب و فایل های صوتی انگیزشی بدست آورید کارهای با نشاط تماشا کنید یا انجام دهید. به گلهای وحشی نگاه کنید. نکته مهم این است: آیا آگاهانه انتخاب می‌کنید که چه چیزی وارد مغزتان شود؟