بریده‌هایی از کتاب مزیت شادمانی

احساسات خود را بنویسید و یا با فردی معتمد در میان بگذارید. اسکن‌های مغزی نشان می‌دهد بیان کردن احساسات منفی در قالب کلمات، قدرت آن‌ها را کم کرده و اولین گام برای به دست آوردن دوبارهٔ قدرت کنترل می‌باشد.

احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که روابط اجتماعی کمی دارند، دو تا سه برابرِ دیگران است.

مغز شما ناخودآگاه ضدحقیقت‌ها را می‌سازد و ساختن آن‌ها دست شما نیست، اما شما می‌توانید انتخاب کنید که کدام یک از آن‌ها را بپذیرید. به یاد داشته باشید که در چنین مواقعی باید ضدحقیقت‌هایی را انتخاب کنید که احساس خوبی به شما منتقل کرده و خروجی‌های مثبتی برای آیندهٔ شما به دنبال داشته باشد.

احساسات خود را بنویسید و یا با فردی معتمد در میان بگذارید. اسکن‌های مغزی نشان می‌دهد بیان کردن احساسات منفی در قالب کلمات، قدرت آن‌ها را کم کرده و اولین گام برای به دست آوردن دوبارهٔ قدرت کنترل می‌باشد.

تمرکز روی تغییرات کوچک می‌تواند بزرگ‌ترین پیشرفت‌ها را به همراه داشته باشد.

مشکل این است که ما اغلب بر قدرت ارادهٔ خود تکیه داریم، اما قدرت اراده محدودیت داشته و می‌تواند از بین برود. نتایج تحقیقات نشان داده است که اراده در مقولهٔ تغییر سبک زندگی و عادت‌ها، بی‌تأثیر است؛ چرا که استفاده مفرط در هنگام عادت‌ها، تأثیر آن را از بین می‌برد.