بریده‌هایی از کتاب اعتیاد به هرزه نگاری

تعریف حماقت این است که یک کار را بارها و بارها تکرار کنی و انتظار نتیجه متفاوت داشته باشی؛ مانند این است که در اتاق شیشه‌ای پرواز کرده و به شیشه برخورد می‌کنید. بارها به شیشه برخورد می‌کنید تا از پا بیافتید. باید این الگو را کنار بگذارید، مجبور نیستید دست از پرواز بکشید فقط الگوی خود را تغییر دهید.

اعتماد با حرف و کلمه ساخته نمی‌شود؛ بنابراین حرف ساده قول دادن زبانی است. با متعهد کردن خودتان برای انجام چیزهای کوچک شروع کنید و با این کار همسرتان خواهد دید که نه تنها در کلام بلکه در عمل قول شما قابل اعتماد است.

از موقعیت‌هایی که یادآور زندگی گذاشته‌تان است دوری کنید باید تلاش کنید از موقعیت‌هایی دور شوید که یادآور لذت‌های قبلی اعتیاد است.

واقعاً چه چیزی را می‌خواهید تغییر دهید؟ الآن به چیزی فکر کنید که واقعاً می‌خواهید تغییر دهید. فقط نگویید می‌خواهید سیگار را ترک کنید توضیح دهید چگونه می‌خواهید اقدام به ترک کنید؟ چگونه زندگی می‌کنید؟ شفاف‌سازی کنید که چه چیزی می‌خواهید و برای این تغییر چه اقداماتی ضروری هستند.