بریده‌هایی از کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده

روان‌شناسان دریافته‌اند که افراد سپاسگزار شادتر و امیدوارتر هستند

به گفته مجله «Mindful»، ذهن‌آگاهی را می‌توان به‌صورت زیر تعریف کرد: مهم‌ترین و اساسی‌ترین توانایی انسان که همانا زندگی کردن در لحظه حال است؛ آگاه بودن از اینکه اکنون کجا و در حال انجام چه‌کاری هستیم و عدم واکنش و اثرپذیری بیش‌ازحد از حوادث اطرافمان.

بودا به پیروان خود آموخت که بیشتر رنج‌های بشری، خودساخته هستند. اگرچه رویدادهای بیرونی می‌توانند باعث درد ما شوند، اما طرز فکر و نحوه واکنش ماست که اهمیت دارد. او همچنین معتقد بود که انسان‌ها خود را برای چیزهایی که ندارند، مانند روابط و دارایی‌های مادی، ناراحت می‌کنند. تا زمانی که ما این «تمایلات» را داشته باشیم، هرگز راضی نخواهیم شد. کلید آرامش درونی این است که این تمایلات را درک کنیم و سپس خود را از آن‌ها جدا کنیم.

تصور کنید روشی وجود دارد که اضطراب، استرس و افسردگی را درمان می‌کند و: - نیازی به تجویز هیچ دارویی ندارد - هیچ عوارض جانبی ناخوشایندی ندارد - هیچ هزینه‌ای ندارد - در هر جایی موجود است - برای هرکسی قابل استفاده است - و از نظر علمی ثابت‌شده است در واقعیت راه‌حلی وجود دارد که این اختلالات را درمان می‌کند و به آن «ذهن‌آگاهی» می‌گویند.

به دست آوردن بینش در مورد عملکرد ذهن خود، یک گام کلیدی برای غلبه بر رنج است

تمرین ذهن‌آگاهی: ردیابی ذهن سرگردان یک قلم و کاغذ در طول روز همراه خود داشته باشید. هر بار که ذهن خود را در حال دور شدن از کار فعلی‌تان می‌بینید، روی کاغذ علامتی بگذارید. بعد از چند ساعت متوجه اهمیت ذهن‌آگاهی خواهید شد.