بریده‌هایی از کتاب مینیمالیسم

شما نمی‌توانید آدم‌های اطراف خود را تغییر دهید، اما می‌توانید در انتخاب آدم‌های اطراف خود تغییر ایجاد کنید

زندگی در گذشته به‌مثابۀ رانندگی فقط با آینۀ وسط است، که نهایتاً منجر به تصادف می‌شود، زیرا شما از آنچه پیش رویتان است بی‌خبرید.

آنچه می‌خواستیم آزادی برای پیگیری کردن آرزوهایمان بود

آدم‌ها روی این کرۀ خاکی زمان محدودی دارند. می‌توانند از این زمان برای اندوختن ثروت استفاده کنند یا برای رسیدن به یک زندگی معنادار. مورد آخر لزوماً مانعی برای رسیدن به هدف اول نیست. اما طمع برای کسب ثروت به زندگی معنادار منتهی نمی‌شود.

به خود شما بستگی دارد که چه‌چیز را در زندگی ضروری بدانید و چه‌چیز را اضافی

مینیمالیسم به‌روش‌های متفاوت می‌تواند کمک کند، از جمله: - بازیابی زمان - خلاصی از شر وسایل اضافی - لذت بردن از زندگی - کشف معنای زندگی - زندگی در لحظه - تمرکز روی ضروریات - پیگیری آرزوها - یافتن شادی - انجام هر کاری که می‌خواهیم - کشف وظایف - تجربۀ آزادی

تغییر در زندگی پایان راه نیست، اگر شادی طولانی‌مدت می‌خواهید، باید به‌طور مستمر تغییر کنید.

آدم‌ها روی این کرۀ خاکی زمان محدودی دارند. می‌توانند از این زمان برای اندوختن ثروت استفاده کنند یا برای رسیدن به یک زندگی معنادار. مورد آخر لزوماً مانعی برای رسیدن به هدف اول نیست. اما طمع برای کسب ثروت به زندگی معنادار منتهی نمی‌شود

با گذر زمان، سر و کلۀ موضوع خوشحالی لابه‌لای صحبت‌های ما جا باز کرد. با ارتقای شغلی، با گرفتن پاداش یا رفتن به سفرهای رؤیایی، با هر خرده‌پاداشی که دریافت می‌کردیم، به‌همراه آن‌ها خوشحالی فرامی‌رسید و در مدت کوتاهی، بی‌رنگ می‌شد. هر چه سریع‌تر به دست می‌آمدند، سریع‌تر نیز از دست می‌رفتند.

مینیمالیسم ابزاری برای حذف غیرضروریات زندگی، تمرکز روی ضروریات و دستیابی به شادی، رضایت و آزادی است.

نارضایتی یک‌شبه ظاهر نمی‌شود. چیزی شبیه به آرام سوختن در آتش است

قرار بر این نیست که با انباشت دارایی‌های مادی آدم خوشحالی بشوید. همگی به این موضوع واقفیم، با این حال، اکثر مردم معنای زندگی را در انباشت دارایی‌های بیشتر جست‌وجو می‌کنند. با این وجود، خوشحالی واقعی به این بستگی دارد که شما چه کسی هستید، به چه کسی تبدیل شده‌اید. خوشحالی واقعی از درون شما نشئت می‌گیرد. به‌طور مشابه، نارضایتی نیز به کسی که به آن تبدیل شده‌اید بستگی دارد. بنابراین، اگر زندگی معنادار و آگاهانه‌ای دارید، اکثر مواقع، احساس خوشحالی، رضایت و خرسندی خواهید داشت.

ارزش ما چیزی بیشتر از لوازم شخصی‌مان است. - خاطرات ما زیر تختخواب‌هایمان نیستند. - خاطراتمان در وجودمان تعریف می‌شوند، نه با اشیایمان. - شیئی که برای ما فقط بار احساسی دارد می‌تواند نیاز آدم دیگری را برآورده کند. - وابستگی به اشیا، به‌لحاظ ذهنی و عاطفی، باری روی دوشمان است. - عکس‌های قدیمی را می‌توانیم در هر زمانی چاپ کنیم.

این مفهوم می‌تواند برای هر کسی که به زندگی ساده‌تر و معنادارتر علاقه‌مند است کارساز باشد. برای تمام آدم‌هایی مفید است که می‌خواهند روی جنبه‌های مهم زندگی تمرکز کنند، نه روی دارایی‌های شخصی‌ای که در فرهنگ ما ارتباط تنگاتنگی با موفقیت و خوشحالی دارند.

مینیمالیسم به‌روش‌های متفاوت می‌تواند کمک کند، از جمله: ‫ - بازیابی زمان ‫ - خلاصی از شر وسایل اضافی ‫ - لذت بردن از زندگی ‫ - کشف معنای زندگی ‫ - زندگی در لحظه ‫ - تمرکز روی ضروریات ‫ - پیگیری آرزوها ‫ - یافتن شادی ‫ - انجام هر کاری که می‌خواهیم ‫ - کشف وظایف ‫ - تجربۀ آزادی

مینیمالیسم ابزاری است که آن را برای یک زندگی معنادار به کار می‌بریم. ابزاری است برای دستیابی به شادی، که اگر صادقانه بگویم، همۀ ما به‌دنبال آنیم. همۀ ما در جست‌وجوی شادی هستیم. در این مسیر، مینیمالیسم به ما کمک می‌کند. مینیمالیسم هیچ قانونی ندارد. در عوض، مینیمالیسم دربارۀ خلاصی از تمام چیزهای اضافی در زندگی است تا بتوانید روی آنچه که اهمیت دارد متمرکز شوید.

پایداری کلید اصلی برای رشد واقعی است. ما با اقدامات تدریجی اما پایدار در هر روز توانستیم زندگی‌مان را تغییر دهیم. در ابتدا، به صعودی آهسته می‌ماند، اما به‌محض اینکه کمی شتاب گرفتید، دلتان نمی‌خواهد مانع رشدتان شوید. رشدْ احساسِ سرزندگی می‌دهد.

متأسفانه، چون اکثر روابط شما در دستۀ حاشیه قرار دارند، بنابراین، به‌احتمال زیاد، شما زمان بیشتری را به آن آدم‌ها اختصاص می‌دهید. در نتیجه، زمان، انرژی و توجه زیادی را به گروهی از افراد اختصاص می‌دهید که اهمیت چندانی برای شما ندارند. این وضعیت باید تغییر کند.

شیئی که برای ما فقط بار احساسی دارد می‌تواند نیاز آدم دیگری را برآورده کند.

برخی اوقات، ارزش دادن به چیزهایی که منجر به آسایش ما در لحظه می‌شوند کار راحتی است (چیزهایی مانند تلویزیون و اینترنت)، اما لزوماً منجر به خوشحالی طولانی‌مدت ما نمی‌شوند. این موارد ما را از پیگیری کردن علایق و زندگی آگاهانه بازمی‌دارند.

شما حتی اگر یک کارداشیان، ترامپ یا جونز بشوید، باز هم خوشحال نخواهید بود. شادی از درون نشئت می‌گیرد، از وجود شما، از یک زندگی معنادار. هدف این کتاب کمک به شما در مکاشفه است.

ما اکیداً بر این باوریم که آدم‌ها می‌بایست می‌خواهم انجام بدهم‌ها را به حتماً باید انجام بدهم‌ها تبدیل کنند. اگر بخواهید عادتی را تغییر دهید، خواه رژیم، ورزش یا هر چیز دیگری باشد، نقطۀ عطف در خواستن نیست، بلکه در ایجاد اهرم فشار است، به‌طوری که این عادت به یک چیز ضروری، حیاتی و فوری تبدیل شود. این همان نقطه‌ای است که در آن، تغییر به یک باید تبدیل می‌شود.

گذشته معادل آینده نیست. زندگی در گذشته به‌مثابۀ رانندگی فقط با آینۀ وسط است، که نهایتاً منجر به تصادف می‌شود، زیرا شما از آنچه پیش رویتان است بی‌خبرید.

روزۀ منقطع نوعی الگوی غذاخوری است که به‌صورت دوره‌ای بین روزه‌داری (روزه‌ای که اجازۀ نوشیدن آب را دارند) و روزه‌خواری اجرا می‌شود. برای مثال، فردی که به‌طور متناوب روزه می‌گیرد باید در طول روز، شانزده ساعت چیزی نخورد و سپس، دو یا سه وعده در بازۀ هشت‌ساعتی، در هر روز، غذا بخورد. از این رو، هر یک از چهار الگوی بالا را می‌توان در روزۀ منقطع به کار برد. افرادی که از این رژیم پیروی می‌کنند (حتی برای ده روز) معمولاً، به نتایج بی‌نظیری دست می‌یابند

غذا را باید یک مادۀ مغذی در نظر بگیرید، نه نوعی وسیلۀ سرگرمی.

اگر کارهایی انجام می‌دهید که برای بدنتان مضرند، باید منتظر تاوان آن‌ها باشید.

بهترین روابط ترکیب سالمی از اشتراک‌ها و اختلاف‌ها هستند، روابطی که در آن‌ها اشتراک‌های یکدیگر را می‌پذیرید و می‌آموزید که چطور به تفاوت‌ها احترام بگذارید و از آن‌ها لذت ببرید. بدین صورت، می‌توانید بین قطعیت و تنوع که برای داشتن یک رابطۀ پایدار و معنادار لازم است تعادل ایجاد کنید.

اگر به‌دنبال معنی در زندگی هستید، داشتن شغل یکی از خطرناک‌ترین چیزهایی است که می‌توانید انجام دهید

بهترین روابط ترکیب سالمی از اشتراک‌ها و اختلاف‌ها هستند، روابطی که در آن‌ها اشتراک‌های یکدیگر را می‌پذیرید و می‌آموزید که چطور به تفاوت‌ها احترام بگذارید و از آن‌ها لذت ببرید. بدین صورت، می‌توانید بین قطعیت و تنوع که برای داشتن یک رابطۀ پایدار و معنادار لازم است تعادل ایجاد کنید. هشت اصل برای یک رابطۀ بی‌نظیر روابط معنادار دارای هشت عنصر مهم‌اند که در گذر زمان، برای رشد و پیشرفت روابط باید آن‌ها را پرورش دهید: عشق، درک، اعتماد، صداقت، توجه، حمایت، زمان و امنیت. در ادامه، پیرامون این هشت عنصر مهم صحبت می‌کنیم.

پس از تأمل، مشورت، بحث، تحقیقات و بررسی‌های فراوان، بر سر پنج بُعد به توافق رسیدیم که برای یک زندگی معنادار به ما کمک می‌کنند: ۱. سلامتی ۲. روابط ۳. پیگیری علایق ۴. رشد فردی ۵. تعامل با دیگران