بریده‌هایی از کتاب کتاب کار اضطراب اجتماعی و کمرویی

کتاب مهارت‌های ارتباطی (مک‌کی، دیویس و فنین، ۲۰۰۹)، کتاب کار پیام‌ها: راهبردهای قدرتمند برای ارتباط مؤثر در محل کار و خانه (دیویس، پالِگ و فَنینگ، ۲۰۰۴) و کتاب کلاسیک رابرت بولتون (۱۹۷۹)، مهارت‌های فردی

۱. با خود مصاحبه انجام دهید (برای مثال، به سؤالات مهم در مورد اضطراب و مشکلات مرتبط با آن پاسخ دهید). ۲. دفترچهٔ ثبت وقایع اضطراب را کامل کنید (نمونه‌ای از سه مؤلفهٔ فرم نظارت بر اضطراب اجتماعی است که در فصل ۱ آورده شده است). ۳. یک آزمون رویکرد رفتاری یا نقش‌آفرینی رفتاری را تکمیل کنید.

نقش تفسیرها، توجه و حافظه را در اضطراب اجتماعی بررسی کرده‌اند و شواهدی وجود دارد که کمک به افراد برای تغییر تفکر اضطرابی، روشی مؤثر در کاهش اضطراب اجتماعی آن‌هاست.

بهترین کار پس از افتادن از روی اسب، این است که در اسرع وقت به عقب برگردید تا از ایجاد ترس از اسب جلوگیری شود