کتاب بزن قدش! این یه قانونه

اگر باور داشته باشید که تلاش زیاد شما را به جایی می‌رساند، در زندگی خود شگفتی خواهید آفرید.

تو از آن چیزی که فکر می‌کنی بسیار قوی‌تری.

نمی‌دانید اگر به خودتان این‌قدر سخت نگیرید، اوضاع چقدر آسان‌تر می‌شود و زندگی می‌تواند چقدر زیباتر باشد. و اگر مدام خودتان را به‌لحاظ ذهنی سرزنش نکنید، موفقیت‌های زندگی چقدر دلچسب‌تر می‌شوند.

علت اینکه آن چیزی را که در زندگی می‌خواهید ندارید، تا حدی این است که وقتی حس‌وحال انجام کاری را ندارید انجامش نمی‌دهید. زندگی شما فقط وقتی آسان‌تر می‌شود که همیشه کارهای سخت را به انجام برسانید. تسلیم حس‌وحالتان نشوید و انجامش دهید.

مسواک زدن دندان‌ها با دست مخالف، درحالی‌که فکری را در ذهن تکرار می‌کنید، باعث می‌شود که مغز نسبت به آن پیام توجه بسیار بیشتری نشان دهد. استفاده از دست مخالف باعث تمرکز مغز می‌شود. در این حالت، ذهن بر هرآنچه در اطرافش رخ می‌دهد، بیشتر متمرکز می‌شود؛ ازجمله بر هر چیزی که موقع مسواک زدن می‌گویید. این تلاش مضاعف باعث می‌شود آن کلمات و احساساتی که برمی‌انگیزانند را به‌خوبی به یاد بسپارید، زیرا ذهن آن‌ها را با این عادت جسمانی جدید (مسواک زدن دندان‌ها با دست مخالف) پیوند می‌زند.

وقتی با خودتان می زنید قدش، امکان ندارد که بتوانید راجع به خودتان فکر بدی کنید.

‫تا وقتی فکر می‌کنی که من هیچ‌وقت نمی‌تونم جای اون باشم، برای رسیدن به رؤیاهات کاری نمی‌کنی. وقتی می‌بینی بقیه کارهایی رو انجام می‌دن که تو از انجام دادنشون می‌ترسی، طبیعیه که حسودی‌ت بشه. اما اگه فقط می‌نشینی و به خواسته‌هات فکر می‌کنی، پس اون‌ها رؤیات نیستن، فقط یه آرزوی معمولی‌ان. ‫رؤیا نیازمند عمله. نیازمند همکاریه. رؤیا فقط وقتی واقعی می‌شه که شهامتش رو پیدا کنی به‌سمتش قدم برداری.»

باید احساساتی را که در زندگی‌تان می‌خواهید خلق کنید؛ شادی، لذت، خوش‌بینی، اعتمادبه‌نفس و تحسین. احساس مورد توجه بودن و تشویق شدن از جایی شروع می‌شود که خودتان این احساس را به خودتان هدیه کنید.

زندگی به شما چیزی می‌آموزد. همیشه این‌طور است. همه‌چیز، منظورم دقیقاً همه‌چیز است؛ شما را برای رویدادهای بعدی آماده می‌کند.

تو از آن چیزی که فکر می‌کنی بسیار قوی‌تری.

وقتی فکر می‌کنید که در کاری گند زده‌اید، از خود متنفر می‌شوید. وقتی از خودتان متنفر باشید، ناگزیر کارهایی انجام می‌دهید که از آن‌ها متنفرید. در این حالت افکارتان یک سیاه‌چال ذهنی می‌سازند.

افکار منفی قدیمی‌تان چنان در ذهن ریشه‌دار شده‌اند که نمی‌توانید فقط با حرف زدن، عادات و باورهای قدیمی را از ذهن بیرون کنید. شما باید خودتان را در حال اقدام برای تغییر ببینید.

دنیا نگفته است که «تو نمی‌تونی این رو داشته باشی»، خود شما گفته‌اید

شما باید از این رنج به نفع خودتان استفاده کنید. رنج را برگردانید تا به انگیزه‌ای برای تغییر تبدیل شود

وقتش رسیده آن‌طور که مستحقش هستید و به آن نیاز دارید، خودتان را تشویق کنید. ارزش و احترام قائل شدن برای خود، دوست داشتن خود و اعتمادبه‌نفس، همه و همه با ساخت این صفات در وجود خود آغاز می‌شوند. به همین دلیل است که ازتان می‌خواهم هر روزتان را با یک بزن قدش در آینه شروع کنید. این عادتی است که باید یاد بگیرید، بفهمید و هر روز آن را تمرین کنید. این تنها، شروع ماجراست.

وقتی با خودتان در آینه می‌زنید قدش، نیازهای عاطفی اساسی‌تان را برآورده می‌کنید. خودتان را می‌بینید. خودتان را می‌شنوید که می‌گویید درست می‌شه یا تو می‌تونی یا فقط اینکه دوستت دارم. تمام چیزهایی را که آرزو داشتید والدین، دوستان، همسر یا رئیستان به شما بگویند، با این یک حرکت به خودتان می‌گویید؛ حرکتی که گویای این‌هاست: اعتمادبه‌نفس: من به تو باور دارم. تحسین: تو فوق‌العاده‌ای. تأیید: من تو رو می‌بینم. خوش‌بینی: تو می‌تونی. عمل: تو از پسش برمی‌آی، ادامه بده. محشر نیست که بتوانید تمام این احساسات را در آن واحد تجربه کنید؟

به‌سمت روشویی حمام خم شده بودم و با تصویر خودم در آینه می‌زدم قدش. در این حالت بدون گفتن حتی یک کلمه، داشتم به خودم چیزی می‌گفتم که به‌شدت نیازمند شنیدنش بودم. من داشتم به خودم اطمینان می‌دادم هر کاری که باشد، از پسش برمی‌آیم. داشتم برای خودم هورا می‌کشیدم و زنی را که در آینده می‌دیدم تشویق می‌کردم که سرش را بلند کند و به تلاش ادامه دهد. وقتی با دستم تصویر خودم در آینه را لمس کردم، احساس کردم که روحیه‌ام کمی بهتر شد. من تنها نبودم. من خودم را داشتم. این یک حرکت ساده بود، ابراز محبتی ساده در حق خودم. چیزی که به آن احتیاج داشتم و مستحقش بودم.

قدرت یک بزن قدش، خیلی بیشتر از تماسی ساده با دست است. این حرکت نوعی انتقال انرژی و باور از یک شخص به شخص دیگر است. بزن قدش چیزی را درونتان بیدار می‌کند. انگار یادآور چیزی است که فراموش کرده بودید. هر بزن قدش درواقع می‌گوید من به تو باور دارم

نمی‌دانید اگر به خودتان این‌قدر سخت نگیرید، اوضاع چقدر آسان‌تر می‌شود و زندگی می‌تواند چقدر زیباتر باشد. و اگر مدام خودتان را به‌لحاظ ذهنی سرزنش نکنید، موفقیت‌های زندگی چقدر دلچسب‌تر می‌شوند.

اینکه من لایق شادتر بودن و سالم‌تر بودن هستم و می‌توانم برای مراقبت بهتر از خودم، قدم بردارم. وقتی به خودتان یادآوری کنید که این کارها را از روی علاقه به خود انجام می‌دهید، نه به‌خاطر تنفر از خود، نگرش بزن قدش در هر قدم از مسیر به شما کمک خواهد کرد.

من هر روز دارم رشد می‌کنم.

در آینه به خودتان نگاه کنید و به‌جای اینکه یک آدم بازنده را ببینید، کسی را ببینید که واقعاً هستید: خودتان را متحدی ببینید که در تحقق رؤیاهایتان به شما کمک می‌کند. بپذیرید که بهترین همکارتان در زندگی خودتان هستید، بعد در کمال تعجب خواهید دید که همکاری‌ها و شراکت‌های دیگری را هم شکل می‌دهید تا به چیزهایی برسید که مشتاقشان هستید. اگر فرصت‌های موجود در زندگی را ببینید، تغییر خواهید کرد؛ تبدیل به کسی می‌شوید که می‌تواند به‌جای اینکه از حسادت بسوزد، طی مسیر، با دیگرانی که در آن مسیر هستند بزند قدش. در این حالت واقعاً همان چیزی را که سد راهتان می‌شد برگردانده‌اید و به منبعی انگیزه‌بخش برای عمل تبدیل کرده‌اید.

باور محدودکنندهٔ فعلی: اگه کس دیگه‌ای به دستش آورده، پس من نمی‌تونم به دستش بیارم. برگردانیدش: موفقیت دیگران ثابت می‌کنه که من هم می‌تونم موفق بشم.

- نسبت به چه‌کسانی حسودید؟ - چه‌چیزی در این آدم‌ها یا کارشان یا داشته‌هایشان باعث حسادت شما می‌شود؟ - از کدام بخش زندگی این آدم‌ها الهام می‌گیرید؟ - کدام بخش‌ها را دوست ندارید؟ - چطور می‌توانید آن بخش‌های حسادت‌برانگیز را مال خود کنید؟ - کدام فکر (یا افکار) منفی مانع می‌شود آن خواسته‌ها را دنبال کنید؟

وقتی هم که اعتمادبه‌نفس لازم را پیدا کردید تا در زندگی قدمی به جلو بردارید، هیچ‌وقت این نکته را فراموش نکنید که خود شما هم برای کسی که پشت سر شماست و هنوز موانع درونی‌اش را برنداشته است، چراغ راهید.

«قیمت زندگی جدید، زندگی قبلی‌تان است.»

مسئله این نیست که خواستنی‌ها را همان لحظه که بخواهید به دست آورید. مسئله این است که به آن چیزهای خواستنی اجازه دهید به شما در مسیر عبور از ترس‌ها، شک‌ها و تسلیم شدن‌ها کمک کنند. رؤیاهایتان چگونگی باور به چیزی بزرگ‌تر و بالاتر را یادتان می‌دهند.

پیدا کردن خود واقعی‌تان معجزه‌آساست.

به‌هرحال انجامش دهید. علت اینکه آن چیزی را که در زندگی می‌خواهید ندارید، تا حدی این است که وقتی حس‌وحال انجام کاری را ندارید انجامش نمی‌دهید. زندگی شما فقط وقتی آسان‌تر می‌شود که همیشه کارهای سخت را به انجام برسانید. تسلیم حس‌وحالتان نشوید و انجامش دهید.

نفرت از بدنتان، گذشته‌تان یا خودتان به شما انگیزه نمی‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که سرزنش خود، باانگیزه شدن را سخت‌تر می‌کند. اگر باور نداشته باشید که سزاوار تحسین یا داشتن حس خوبید، پس دیگر چرا باید کارهای سختی را که برای تغییر لازم است انجام دهید؟ اول باید خودتان را در همان جایگاهی که هستید دوست داشته باشید و بپذیرید، خودتان را بابت هرآنچه شما را در این موقعیت قرار داده ببخشید، و برسید به جایگاه دوست داشتن خود و ارزش قائل شدن: اینکه من لایق شادتر بودن و سالم‌تر بودن هستم و می‌توانم برای مراقبت بهتر از خودم، قدم بردارم. وقتی به خودتان یادآوری کنید که این کارها را از روی علاقه به خود انجام می‌دهید، نه به‌خاطر تنفر از خود، نگرش بزن قدش در هر قدم از مسیر به شما کمک خواهد کرد.