بریده‌هایی از کتاب خجالت نکش، خجالت رو بکش

ما انسان‌ها همیشه تبدیل به آن چیزی می‌شویم که باور داریم.

هرگز ما ندیدیم از هیچ پدر و مادری سنجش یا آزمایش بابت اینکه آیا از لحاظ سطح آگاهی و رفتاری شرایط فرزنددارشدن را دارند یا نه بگیرند. ولی همان پدر و مادر وقتی یک وسیله برقی برای منزل خود تهیه می‌کنند، چندین بار کتابچه راهنما آن وسیله را می‌خوانند تا به بهترین شکل ممکن از آن وسیله استفاده کنند که آسیبی به آن نرسد. همین پدر و مادر حاضر نیستند یک جلد کتاب بخوانند در مورد رفتار با کودک تا یاد بگیرند که چگونه با این کودک که فردا باید یک فرد بالغ و نیروی فعال جامعه باشد، رفتار کنند.

تو خاص‌ترین موجود منحصربه‌فردی هستی که خداوند خلق کرده، تو فقط خودت هستی. وقتی به قدرت خداوند عمل لقاح در رحم مادر شکل می‌گرفت، تو از میان میلیون‌ها اسپرم انتخاب و برای تشکیل جنین به رحم مادر هدایت شدی. پس ارزش خود را بدان و دست از سرزنش خود بردار و بدان که تو خاص‌ترین و ناب‌ترین انتخاب خدایی تو از بین میلیون‌ها مثل خودت برنده شدی برای شکل‌گیری و ساخته‌شدن. تو حق نداری از قد و قیافه و ترکیب صورت و ... ایراد بگیری و خودت را دائم سرزنش کنی. از زندگی‌ات لذت ببر، به خودت افتخار کن

«چیزی که مرا نکشد، قوی‌ترم می‌کند

برای اینکه به خواسته‌های خود برسیم، باید اول با شکست‌ها روبه‌رو شویم

چون کمال‌گرایی هم مادر همه عقب‌ماندگی‌هاست.

ابن‌سینا می‌گوید: شجاعت در زور نیست، بلکه در خودباوری است.

حقیرشمردن دیگران کار افراد کوته‌فکر و بی‌مغز است.

محال است شما فردی را ببینید موفق باشد ولی برنامه‌ریزی نداشته باشد.

امکان ندارد خداوند مشکلی به ما بدهد و توانایی حل‌کردن آن مشکل را ندهد.

هرگز ما ندیدیم از هیچ پدر و مادری سنجش یا آزمایش بابت اینکه آیا از لحاظ سطح آگاهی و رفتاری شرایط فرزنددارشدن را دارند یا نه بگیرند.

ما باید به درد برسیم تا به درک برسیم

چرا باید خودم را در برابر دیگران کوچک و حقیر کنم و تا زانو خم بشوم؛ احترام‌گذاشتن هم حد و اندازه خودش را دارد.

هرگاه بتوانم بعد هر شکست بخندم شجاع خواهم بود.

اگر محیط زندگی مکانی امن برای ما باشد و احساس و عواطفمان پاسخ داده شود، خیلی راحت می‌توانیم در برابر زورگویی‌های بیرون از خانه یا محل کار و... مقاومت کنیم؛ در واقع از هر گزندی ایمن هستیم. اما اگر خانواده و محیط زندگی سراسر از تنش باشد و حامی و پشتیبان نداشته باشیم، خیلی زود در مقابل حرف زور و مفت‌گویی دیگران ترس و هراس به سراغ ما می‌آید و سریع میدان را خالی می‌کنیم.

انسان‌هایی که از نظر روحی و روانی نرمال هستند، هیچ‌وقت نمی‌آیند عیب و ایراد دیگران را بگیرند و در پی عیب‌جویی از دیگران باشند. این کار فقط از افرادی برمی‌آید که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند؛ چون که خود نمی‌توانند توانمندی‌ها و خلاقیت‌های فرد دیگری را بدون چشم‌داشت ببینند، در نتیجه به عیب‌جویی از دیگران می‌پردازند.

زمانی که انسان پا به عرصه این دنیا می‌گذارد، بدون ذره‌ای عیب و نقص است.

به آینده موکول‌کردن کارها یعنی اهمال‌کاری

یک کار خیلی کوچک شاید اگر الان بخواهیم انجامش بدهیم، ۳۰ دقیقه هم طول نکشد، ولی این‌قدر امروز و فردا می‌کنیم که ماه‌ها طول می‌کشد تا یک کار خیلی کوچک ۳۰ دقیقه‌ای را انجام دهیم.

چرا همیشه از قیافه‌ات ایراد می‌گیری؟ تو زیباترین آفریده خداوند هستی،

باید با رفتار به دیگران نشان دهیم که قدرت و باور من بالاست و اگر کسی خواست من را کوچک و حقیر کند، در وهله اول به او ثابت می‌شود که خود او کوچک و حقیر است؛

از آنجایی شروع کن که می‌ترسی.

اولویت‌ها باید بر اساس کارهای مهم و فوری، فوری و غیرمهم، غیرفوری و مهم، غیرفوری و غیرمهم دسته‌بندی شوند تا فرد دچار سردرگمی و کلافگی نشوند.

اولویت‌ها باید بر اساس کارهای مهم و فوری، فوری و غیرمهم، غیرفوری و مهم، غیرفوری و غیرمهم دسته‌بندی شوند تا فرد دچار سردرگمی و کلافگی نشوند. برای مثال: مهم و فوری مانند رفتن به آزمایشگاه برای چکاب ماهانه. فوری و غیرمهم مانند خرید یک کتاب از کتاب‌فروشی، ولی چون آن کتاب تا شب در کتاب‌فروشی موجود است، از کارهای فوری به حساب می‌آید و باید حتما انجام شود. غیرفوری و مهم مانند کارهایی که فرد خیلی در آنها علاقه و استعداد دارد (فرد در خیاطی علاقه و استعداد دارد) پس مهم است که در آن زمینه به کلاس آموزشی برود و مهارت کسب کند و از اولویت‌های زندگی او باشد. غیرفوری و غیرمهم مانند دیدن فیلم، بازی‌های مختلف، چرخیدن در شبکه‌های مجازی و امثال این کارها که نه مهم هستند و نه فوری

۲ – از خود سرزنشگرت سؤال بپرس. وقتی ندای درونی تو از تو انتقاد می‌کند و مدام صدایش را در گوش خود می‌شنوی، به این معنی است که من انتقادکننده تو دقیقا فعال شده و تو را به سمت نادرست هدایت می‌کند. در این مواقع روش درمان‌شناختی رفتاری به شما کمک می‌کند که از من درونی خودت مدارکی را بخواهی که نشان بدهد حرف‌هایی که می‌گوید، درست است یا نه.

باربارا دی‌آنجلیس در کتاب اعتمادبه‌نفس خود بیان کرده: اگر به وضعیت زندگی من با تمام موفقیت‌ها و دستاوردهایی که داشتم، نگاهی بیندازید، خواهید دید به‌هیچ‌وجه در گذشته اعتمادبه‌نفس کافی نداشته‌ام. من زنی بودم که هیچ امنیت روانی نداشته و از تعقیب آرزوهایش می‌ترسید. به همین دلیل تا ۳۰ سالگی دست به هیچ کاری نزدم و مدت زیادی طول کشید تا قدرت درونی خود را پیدا کنم. همیشه مردم از من می‌پرسند چگونه زندگی خود را تغییر دادی؟ چطور موفق هستی؟ باربارا دی‌آنجلیس راز موفقیت خودش را در کتابش به‌طور کامل آورده است.

بارها دیده شده والدین به دلیل مشغله کاری و بی‌توجهی ناشی از زورگویی، متوجه ناراحتی کودک خود نمی‌شوند و زمانی که کودک به آنها نیاز دارد، از او حمایت نمی‌کنند. کم‌کم کودک به آن باور می‌رسد که لابد لایق توجه و مهربانی نیست و به مرور در بین هرج‌ومرج و آشفتگی زندگی پدر و مادر، پیچ‌وتاب می‌خورد، بیشتر از پیش احساس تنهایی می‌کند و اعتمادبه‌نفس کودک ضعیف می‌شود.

وقتی کودک در شرایط بد و فشارها و آزارهای جسمی و جنسی قرار می‌گیرد، از ابتدای امر اعتمادبه‌نفس خود را از دست می‌دهد و خود را مسبب همه این فشارها می‌داند. در نتیجه خود را نمی‌بخشد و مقصر همه این رفتارها می‌داند؛ حال آنکه کمترین تقصیری هم ندارد. کودک نمی‌تواند با بحران مقابله کند، در نتیجه از آن فرار می‌کند و از اجتماع و محیط‌های عمومی فاصله می‌گیرد و احساس تهی‌بودن سراغش می‌آید. او همیشه خود را سرزنش می‌کند و به سوی تفریحات ناسالم کشیده می‌شود و احساسات منفی روز به روز دورش حصار می‌کشند.