بریده‌هایی از کتاب ظاهر خود را دوست داشته باشیم

آنچه باعث غم و اضطراب شما می‌شود موقعیت‌ها نیستند، بلکه تفسیری است که شما از آن موقعیت‌ها دارید.

ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که به تصویر حساس است و کمال فیزیکی را می‌ستاید.

اگر شما پیام‌های صنعت زیبایی را باور داشته باشید، برای زیبا کردن خود اضطراب شدیدی را متحمل می‌شوید و اگر نخواهید این پیام‌ها را دنبال کنید، احساس تنبلی و زشتی می‌کنید

تصویر بدنی شخص بر طرز فکر، احساس و رفتار او در برخی موقعیت‌ها تأثیر می‌گذارد. جرج همیشه به مردانی نگاه می‌کند که پوست روشن‌تری دارند و آرزو می‌کند که ای کاش مانند آن‌ها بود. در مقابل، کسانی که پوستی عالی دارند احساس سرخوردگی و بی‌کفایتی می‌کنند. بله، اگر شما تصویر بدنی بهتری داشته باشید، اعتمادبه‌نفس و عزت نفس بیشتری خواهید داشت و علاوه بر آن خودپذیری شما هم بیشتر می‌شود. تصویر بدنی منفی باعث می‌شود دل‌مشغولی زیادی درباره ظاهرتان داشته باشید و احساس نارضایتی کنید. ممکن است دائم خود را سرزنش کنید و برای نقص‌هایتان به خود حمله کنید. شاید دائم محیط را بررسی کنید تا سرنخی مرتبط به ظاهرتان بیابید

تصور کنید در جامعه چندان پذیرفته نیستید و از آینده‌تان دلسرد شوید. روزهایی که تصور می‌کنید دیگر خیلی بدقیافه شده‌اید، ممکن است حتی نتوانید منطقه امن خانه را ترک کنید. ممکن است خود را با افرادی مقایسه کنید که به گمانتان از شما جذاب‌ترند و وقت زیادی برای رفع عیوب خود بگذارید. این الگوی تفکر، احساس و رفتار، خواه‌ناخواه موجب احساس نقص و حقارت می‌شود. هر چه احساس نارضایتی و تنش شما از ظاهرتان بیشتر و ماندگارتر باشد، بیشتر به زندگی‌تان لطمه وارد خواهد شد. شما تنها نیستید به‌ندرت پیش می‌آید که شخصی در تمام مقاطع زندگی از ظاهرش راضی باشد. معمولا نارضایتی از ظاهر در بعضی مراحل زندگی مانند دوره بلوغ و میان‌سالی خود را نشان می‌دهد و افراد زیادی را درگیر می‌کند، اما نارضایتی مزمن یا نگرانی درباره ظاهر امر دیگری است که متأسفانه شیوع آن هر روز بیشتر از روز قبل می‌شود.

وقتی شخصی تصویر بدنی منفی دارد، معمولا احساسی که به ظاهرش پیدا می‌کند زندگی او را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد؛ مثلا از حضور در موقعیت‌های اجتماعی احساس شرم می‌کند. ممکن است از ملاقات با بعضی افراد یا سر زدن به بعضی مکان‌ها خودداری کند و این امر به‌خودی‌خود مسئله‌ساز است، زیرا شخص فرصت لذت بردن را از دست می‌دهد.

میل به زیباتر شدن امر تازه‌ای نیست؛ اما این روزها در فیلم‌ها، تلویزیون و به تازگی در اینترنت از ما خواسته می‌شود که در این مسیر بیش‌ازحد افراط کنیم، تا جایی که گاه خطرناک هم می‌شود. وقتی به هر طرف که رو می‌کنیم تعداد معدودی اشخاص خوش چهره را به‌کرات و روش‌های گوناگون به ما نشان می‌دهند و این تصور غلط را القا می‌کنند که میلیون‌ها زن و مرد کامل و بی‌نقص مانند این افراد وجود دارند، عجیب نیست که برداشت ما از چیزهای طبیعی تغییر کند.

آنچه جرج به آن اعتراف نمی‌کرد این بود که اگر دیگران مانند او به پوستش نگاه نمی‌کنند، درواقع ایرادی وجود ندارد و حتی اگر رنگ پوستش ایرادی داشت، آیا نارضایتی او باید بر زندگی‌ا ش سایه می‌افکند و آن را نابود می‌کرد؟

ممکن است بعد از صرف هزینه‌های سنگین و زمان زیاد فقط به این نتیجه برسید که این الگو تکراری و تمام‌نشدنی است، زیرا شما هر اقدامی انجام دهید، باز از ظاهرتان ناراضی خواهید بود. اگر عزت نفس شما پایین باشد، با مقایسه ظاهر دیگران با خودتان دچار حسرت می‌شوید، زیرا آنچه را ندارید در آن‌ها می‌بینید.

در پژوهشی دریافت که نوددرصد اسباب‌بازی‌ها و عروسک‌هایی که برای دختران دو تا ده‌ساله تولید می‌شوند، همراه لوازم‌آرایش، زیورآلات، امکان خرید لباس و قرار ملاقات هستند. اگر با عروسک‌های باربی بزرگ شده باشید، می‌دانید که این عروسک‌ها چه ایدئالی را در ذهن پرورش می‌دهند. باربی که نسخه آمریکایی عروسک‌های لی‌لی آلمانی بود، به‌صورت سمبل تبعیض‌جنسی در آمده است.

او می‌گوید: «وقتی بچه بودم، عروسک‌های باربی به‌نظرم خیلی قشنگ بودند. دوست داشتم شبیه آن‌ها باشم و اصلا به‌نظرم آرزویی غیرممکن نبود. عروسک‌های من که حدود بیست عدد یا بیشتر بودند، کمد لباسی داشتند که برای هر مناسبتی لباس داشت. در آن زمان به کمر باریک، موهای بلند و چشم‌های آبی آن‌ها فکر نمی‌کردم، اما به‌یاد دارم که به‌مرور این ایده در ذهن من شکل گرفت که وقتی بزرگ شوم، حتمآ باید مثل یک باربی زیبا باشم، چون تصور می‌کردم یک زن بالغ باید این‌شکلی باشد.» باربی‌ها به‌مرورزمان لاغر و لاغرتر شده‌اند، تا جایی که این روزها به‌عنوان یکی از علل اختلال‌های خوردن در دخترها و زنان از آن‌ها انتقاد شده است

در سال ۱۹۹۱ شرکتی به نام «اسباب‌بازی‌های عزت نفس بالا» در رقابت با باربی این کار را کرده است. اسم عروسک این شرکت «هپی تو بی می»بود که اعضای بدنش فرم آدم‌های معمولی را داشت.

درحال حاضر، در ایالات متحده برای زیبایی بیش از آموزش و خدمات اجتماعی هزینه می‌شود