کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین)

کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) (برنامه درمان رویارویی طولانی‌مدت) نوشته باربارا اولاسیو روثباوم، ادنا ب. فوآ، الیزابت همبری و شیلا ای ام. راچ، با ترجمه عباس بخشی پور رودسری است و انتشارات ابن سینا آن را منتشر کرده است. این کتاب یک برنامه‌ی تمرینی برای درمان رویارویی طولانی‌مدت ارائه می‌دهد و بر این ایده استوار است که اجتناب، ترس و پریشانی پس از تروما را ماندگارتر می‌کند. این متن هم درباره‌ی اختلال استرس پس‌آسیبی توضیح می‌دهد و هم مسیر جلسات، تکالیف و تمرین‌های لازم را روشن می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین)

کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) نوشته باربارا اولاسیو روثباوم و همکارانش، به مسئله‌ی اختلال استرس پس‌آسیبی و شیوه‌ی کار با آن در قالب درمان رویارویی طولانی‌مدت پرداخته است. متن از همان فصل‌های آغازین توضیح می‌دهد که پس از تجربه‌ی تروما، برخی واکنش‌ها طبیعی‌اند، اما در بعضی افراد این واکنش‌ها ماندگار می‌شوند و زندگی روزمره را محدود می‌کنند. نویسندگان چهار خوشه‌ی اصلی علائم را شرح می‌دهند؛ تجربه‌ی دوباره‌ی تروما، اجتناب، افکار و خلق‌وخوی منفی و حالت آماده‌باش مداوم. در کنار این توضیح‌ها، این کتاب بحث منطق درمان را هم مطرح می‌کند و نشان می‌دهد چرا روبه‌روشدن تدریجی با خاطره‌ها و موقعیت‌های ترس‌برانگیز می‌تواند به کاهش پریشانی کمک کند.

کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) فقط به توضیح نظری بسنده نمی‌کند و به‌صورت دقیق مسیر درمان را هم ترسیم می‌کند. در متن آمده است که برنامه معمولاً ۸ تا ۱۵ جلسه دارد و هر جلسه حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد. فصل‌ها به موضوع‌هایی مثل آشنایی با درمان، سنجش مناسب‌بودن این برنامه، بازآموزی تنفسی، رویارویی زنده، رویارویی تجسمی، مرور تکالیف و پیش‌بینی موانع اختصاص یافته‌اند. این کتاب همچنین به خطرات و مزایای احتمالی درمان، درمان‌های جایگزین، نقش دارو و شرایطی که در آن شروع این برنامه مناسب نیست اشاره کرده است. 

جزوه‌ها، فرم‌ها، مقیاس سنجش ناراحتی و تمرین‌های خانگی باعث می‌شود متن فقط توضیح‌دهنده نباشد و به‌عنوان همراهی برای فرایند درمان عمل کند. فضای کلی کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) بر بازپس‌گرفتن کنترل زندگی، فهم بهتر واکنش‌های پس از تروما و کم‌کردن دامنه‌ی اجتناب استوار شده است. عنوان کامل انگلیسی این کتاب از این قرار است: Reclaiming Your Life from a Traumatic Experience: A Prolonged Exposure Treatment Program Workbook.

خلاصه کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین)

کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) از توضیح اختلال استرس پس‌آسیبی آغاز می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه خاطره‌های مزاحم، دوری‌کردن از یادآورها، احساس گناه، غم، خشم و آماده‌باش دائمی می‌توانند پس از یک تجربه‌ی آسیب‌زا ادامه پیدا کنند. سپس برنامه‌ی درمان رویارویی طولانی‌مدت را معرفی می‌کند؛ برنامه‌ای که بر دو محور اصلی بنا شده است؛ رویارویی زنده با موقعیت‌های امنی که فرد از آن‌ها دوری می‌کند و رویارویی تجسمی با خاطره‌ی تروما در فضای درمان. این کتاب در ادامه ساختار جلسات، تکالیف خانگی، تمرین تنفسی، شیوه‌ی سنجش میزان ناراحتی و شرایط مناسب یا نامناسب برای ورود به این درمان را توضیح می‌دهد.

چرا باید کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب تصویر روشنی از علائم اختلال استرس پس‌آسیبی و شکل‌های مختلف بروز آن ارائه می‌دهد.
• این متن منطق درمان رویارویی طولانی‌مدت را توضیح می‌دهد و روشن می‌کند چرا اجتناب می‌تواند مشکل را ماندگارتر کند.
• این کتاب مسیر جلسات درمانی را از آغاز تا پایان شرح می‌دهد و ابهام درباره‌ی فرایند درمان را کمتر می‌کند.
• خواننده با ابزارهایی مثل بازآموزی تنفسی، مقیاس سنجش ناراحتی و فهرست‌کردن موقعیت‌های اجتنابی آشنا می‌شود.
• این کتاب فقط به مزایا نپرداخته و درباره‌ی دشواری‌ها، خطرات احتمالی و محدودیت‌های این برنامه هم توضیح داده است.
• وجود جزوه‌ها و تمرین‌ها باعث می‌شود مطالب کتاب به فضای واقعی درمان نزدیک بماند.

خواندن کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب بازیابی زندگی از یک تجربه آسیب زا (کتاب تمرین) به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که پس از یک تجربه‌ی آسیب‌زا با خاطره‌های مزاحم، اجتناب یا اضطراب مداوم دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• خوانندگانی که می‌خواهند پیش از شروع درمان، با روند درمان رویارویی طولانی‌مدت آشنا شوند.
• درمانگرانی که به‌دنبال یک متن تمرینی همراه با جزوه و تکلیف برای کار بالینی هستند.
• دانشجویان روان‌شناسی و مشاوره که می‌خواهند با منطق و مراحل این شیوه‌ی درمانی آشنا شوند.
• اعضای خانواده یا همراهان افرادی که با پیامدهای تروما زندگی می‌کنند و می‌خواهند واکنش‌های آن‌ها را بهتر بفهمند.