کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی

کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی نوشته شیرین سرشار، کبری حسین زاده و صفا خدابخشی زنگویی است. این کتاب به رابطه‌ی میان فعالیت بدنی و اضطرابی می‌پردازد که در موقعیت‌های گفتاری، ابراز نظر و ارتباط روزمره ظاهر می‌شود. نویسندگان باتکیه‌بر مباحث روان‌شناسی، سازوکارهای بدنی و نمونه‌هایی از تمرین‌های هوازی، مقاومتی و تنفسی نشان می‌دهند که ورزش فقط به جسم مربوط نیست و می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس و کیفیت ارتباط هم اثر بگذارد. انتشارات برکه نور این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی

کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی نوشته‌ی شیرین سرشار، کبری حسین زاده و صفا خدابخشی زنگویی به یکی از موقعیت‌های کمتردیده‌شده‌ی اضطراب می‌پردازد، اضطرابی که هنگام صحبت‌کردن، پاسخ‌دادن در جمع، شرکت در کلاس یا حتی گفت‌وگوهای روزمره خود را نشان می‌دهد. نویسندگان از همان ابتدا میان اضطراب عمومی و اضطراب زبانی تفاوت می‌گذارند و توضیح می‌دهند که این مسئله فقط به نگرانی کلی محدود نیست، بلکه با ترس از ارزیابی منفی، تجربه‌های ناخوشایند گفتاری، ضعف در برخی مهارت‌های زبانی و حتی عوامل زیستی و محیطی پیوند دارد. این اثر بیشتر آموزشی و تحلیلی است و تلاش کرده است موضوع را از زاویه‌های روان‌شناختی، فیزیولوژیک و رفتاری کنار هم بررسی کند.

کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی اثر شیرین سرشار، کبری حسین زاده و صفا خدابخشی زنگویی در ۳ بخش اصلی تنظیم شده است: مبانی و مفاهیم، کاربردهای تمرینات بدنی و مطالعات و پژوهش‌های موردی. در فصل‌های آغازین، تعریف اضطراب زبانی، اهمیت تمرینات بدنی در سلامت روان، رابطه‌ی ورزش و کاهش اضطراب و نظریه‌های روان‌شناختی مربوط به این موضوع مطرح می‌شود.

در ادامه کتاب به سراغ انواع تمرینات مؤثر می‌رود و از تمرینات هوازی، مقاومتی، تنفسی، آرام‌سازی عضلانی و فعالیت‌های گروهی حرف می‌زند. در ادامه نیز به طراحی برنامه‌های تمرینی، شدت و مدت تمرین، تفاوت گروه‌های سنی، شیوه‌های ارزیابی اثربخشی و موانعی که ممکن است در مسیر اجرای این برنامه‌ها وجود داشته باشد پرداخته است. اهمیت کتاب در این است که اضطراب زبانی را فقط یک مسئله‌ی ذهنی نمی‌بیند و نشان می‌دهد بدن، تنفس، تنش عضلانی، هورمون‌ها و تجربه‌ی اجتماعی چگونه در این فرایند به هم وصل می‌شوند.

خلاصه کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی

کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی توضیح می‌دهد که اضطراب در موقعیت‌های گفتاری فقط از افکار منفی یا ترس از قضاوت دیگران شکل نمی‌گیرد، بلکه با واکنش‌های بدنی، تنش عضلانی، الگوهای تنفسی و وضعیت سیستم عصبی هم در ارتباط است. نویسندگان ابتدا مفهوم اضطراب زبانی و عوامل شناختی، محیطی و زیستی آن را شرح می‌دهند و بعد نشان می‌دهند که تمرینات هوازی، مقاومتی، تنفسی و گروهی چگونه می‌توانند به کاهش این وضعیت کمک کنند. بخش‌های بعدی به طراحی برنامه‌ی تمرینی، مدت و تعداد جلسات، شیوه‌های سنجش اثربخشی و تفاوت پاسخ افراد در سنین و شرایط مختلف اختصاص دارد. ایده‌ی اصلی کتاب این است که کاهش اضطراب زبانی زمانی جدی‌تر دنبال می‌شود که مداخله‌ی بدنی و توجه روان‌شناختی در کنار هم قرار بگیرند.

چرا باید کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب میان اضطراب زبانی و اضطراب عمومی تفاوت می‌گذارد و مسئله را دقیق‌تر روشن می‌کند.
• خواننده با پیوند میان تنفس، تنش عضلانی، هورمون‌ها و کیفیت گفتار آشنا می‌شود.
• فصل‌های کتاب انواع تمرینات مؤثر مانند فعالیت‌های هوازی، مقاومتی و تنفسی را کنار هم بررسی می‌کنند.
• کتاب فقط به توضیح نظری محدود نشده و درباره‌ی طراحی برنامه‌ی تمرینی، شدت و تداوم آن هم بحث می‌کند.
• بخش‌های مربوط به ارزیابی نشان می‌دهند کاهش اضطراب زبانی را با چه ابزارها و نشانه‌هایی می‌توان سنجید.
• مطالب کتاب برای کسانی که به ارتباط میان سلامت روان و فعالیت بدنی علاقه دارند، تصویری منظم از این رابطه فراهم می‌کند.

خواندن کتاب تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب اثر تمرینات بدنی بر کاهش اضطراب زبانی به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که می‌خواهند اضطراب هنگام صحبت‌کردن، ارائه‌دادن یا حضور در جمع را بهتر بشناسند.
• دانشجویان و پژوهشگران حوزه‌های روان‌شناسی، تربیت‌بدنی و آموزش زبان که به پیوند میان بدن و فرایندهای ارتباطی علاقه دارند.
• مربیان، مشاوران و فعالان آموزشی که با مسئله‌ی اضطراب گفتاری در محیط‌های یادگیری روبه‌رو هستند.
• کسانی که می‌خواهند درباره‌ی نقش تمرینات هوازی، مقاومتی و تنفسی در تنظیم استرس شناخت دقیق‌تری به دست آورند.
• مخاطبانی که به‌دنبال جمع‌بندی پژوهش‌ها و مباحث پایه درباره‌ی اضطراب زبانی و شیوه‌های کاهش آن هستند.