کتاب ناهنجاری های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن

کتاب ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن نوشته‌ی علیرضا قلی‌پور، زهرا بیات، صدیقه محبی‌زاده و کلثوم دهقانی است که نشر رازنهان آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی انواع اختلال‌های قامتی و ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی در بخش‌های مختلف بدن و شیوه‌ی ارزیابی و اصلاح آن‌ها با تمرین می‌پردازد. ساختار اثر از مبانی نظری و آناتومیکی شروع می‌شود و تا طراحی برنامه‌های تمرین اصلاحی و نمونه‌برنامه‌های کاربردی ادامه پیدا می‌کند. تمرکز اصلی بر پیوند دانش حرکت‌شناسی، بیومکانیک و تمرینات اصلاحی برای بهبود عملکرد، کاهش درد و پیشگیری از آسیب است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ناهنجاری های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن

کتاب ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن اثری آموزشی است که با رویکردی مرحله‌به‌مرحله از تعریف ناهنجاری‌ها تا طراحی برنامه‌ی تمرین اصلاحی پیش می‌رود. نویسندگان در فصل‌های آغازین به مفهوم ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی، اهمیت اصلاح آن‌ها، نقش سبک زندگی کم‌تحرک و جایگاه تمرینات اصلاحی پرداخته‌اند و نشان داده‌اند که این اختلال‌ها فقط مسئله‌ی زیبایی نیستند و مستقیماً با درد، کارایی بدنی و کیفیت زندگی ارتباط دارند. در ادامه‌ی کتاب ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن مبانی آناتومیکی و بیومکانیکی بدن، ساختار اسکلت محوری و ضمیمه‌ای، عضلات و رباط‌ها و اصول تعادل عضلانی و وضعیت بدنی صحیح توضیح داده شده است. سپس فصل ارزیابی وضعیت بدنی می‌آید که در آن روش‌های مشاهده‌ای، عکسبرداری، استفاده از خط شاقول، گونیامتر و تحلیل بدن در سه صفحه‌ی ساجیتال، فرونتال و عرضی معرفی شده است. بخش‌های بعدی کتاب ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن به‌صورت ناحیه‌محور تنظیم شده‌اند: ناهنجاری‌های کمربند شانه‌ای مانند شانه افتاده، کتف بال‌دار، گردن به جلو و قوز پشتی؛ اختلالات ستون فقرات گردنی، پشتی و کمری مثل کیفوز، لوردوز و اسکولیوز؛ ناهنجاری‌های لگن و اندام تحتانی شامل چرخش‌های لگن، اختلاف طول اندام‌ها، زانوی ضربدری و پرانتزی، صافی و گودی کف پا. در هر مورد تعریف، علت‌ها، علائم، پیامدهای فیزیولوژیک و حرکتی و تمرینات کششی و تقویتی پیشنهادی آورده شده است. در فصل‌های پایانی کتاب ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن اصول طراحی برنامه‌ی تمرین اصلاحی، فازبندی کوتاه‌مدت تا بلندمدت، احتیاط‌ها، ملاحظات سنی برای کودکان و سالمندان و نمونه‌برنامه‌های تلفیقی در منزل و باشگاه مطرح شده است. پیوست‌ها شامل مجموعه‌ای از تمرینات جامع برای نواحی مختلف بدن و معرفی ابزارهای ساده‌ی کمکی است و در بخش‌هایی نیز به استفاده از فناوری و هوش مصنوعی در طراحی تصاویر و تحلیل وضعیت اشاره شده است.

خلاصه کتاب ناهنجاری های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن

این کتاب بر پایه‌ی این ایده شکل گرفته که بدن یک سیستم حرکتی یکپارچه است و هر ناهنجاری اسکلتی‌عضلانی نتیجه‌ی برهم‌خوردن تعادل میان عضلات، مفاصل و سیستم عصبی است. ابتدا مفهوم ناهنجاری، انواع تغییرات ساختاری در استخوان‌ها، مفاصل و عضلات و تفاوت ناهنجاری‌های ساختاری و عملکردی توضیح داده می‌شود و نشان داده شده که این اختلال‌ها چگونه به درد مزمن، خستگی، کاهش دامنه‌ی حرکتی و افت عملکرد منجر می‌شوند. سپس کتاب ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن مسیر اصلاح را از ارزیابی دقیق وضعیت بدنی آغاز می‌کند؛ از مشاهده و عکسبرداری تا آزمون‌های بالینی و تحلیل سه‌بعدی قامت. بعد به‌صورت ناحیه‌به‌ناحیه ناهنجاری‌های شایع در کمربند شانه‌ای، ستون فقرات، لگن و اندام تحتانی معرفی می‌شود و برای هرکدام، ارتباط آن با سبک زندگی، الگوهای حرکتی غلط و ضعف یا کوتاهی عضلات توضیح داده می‌شود. در نهایت چارچوبی برای طراحی تمرینات اصلاحی ارائه شده که بر کشش عضلات کوتاه، تقویت عضلات ضعیف، ثبات مرکزی، بازآموزی کنترل عصبی‌عضلانی و اصلاح عادات روزمره تکیه دارد.

چرا باید کتاب ناهنجاری های اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی آن را بخوانیم؟

این کتاب تصویری منسجم از چرخه‌ی «ارزیابی تا تمرین اصلاحی» ارائه می‌دهد و کمک می‌کند ناهنجاری‌های قامتی نه‌تنها از روی ظاهر بلکه از زاویه‌ی عملکردی و بیومکانیکی درک شوند. خواننده با نمونه‌های مشخص ناهنجاری‌ها، آزمون‌های ساده‌ی ارزیابی و الگوهای تمرینی مرحله‌بندی‌شده آشنا می‌شود و می‌تواند میان دانش تئوریک حرکت‌شناسی و طراحی برنامه‌ی اصلاحی ارتباط برقرار کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب به دانشجویان و مربیان علوم ورزشی، متخصصان حرکات اصلاحی، فیزیوتراپیست‌ها، مربیان باشگاه‌ها و معلمان تربیت‌بدنی پیشنهاد می‌شود. همچنین به افرادی که با ناهنجاری‌های قامتی، کمردرد و مشکلات اسکلتی‌عضلانی درگیر هستند و به‌دنبال درک علمی و تمرین‌محور این موضوع‌اند توصیه می‌شود.