کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال (خلاصه کتاب)

رسانه‌ها استادِ حواس‌پرتی بشر امروزه هستند. آن‌ها مدام حواس ما را به چیزهای مختلفی پرت می‌کنند و اجازه نمی‌دهند که واقعا بفهمیم در زندگی چه می‌خواهیم. به همین خاطر مهم‌ترین چیز، یعنی زمان و انرژی خود را از دست می‌دهیم.

وقتی تلاش خود را روی کنترل دیگران بگذاریم، چیزی که از دست می‌دهیم، زندگی خودمان است.

ژاپنی‌ها معتقد هستند که اگر چیزی زیباست به خاطر نقصی است که درون خود دارد. ژاپنی‌ها قدر ماهیت ناقص را می‌دانند، چون معتقد هستند که نواقص، زیبایی هر چیزی را دو چندان می‌کند. واقعا تفکر زیبایی است.

باید درون خود را پرورش دهید، تا دنیای بیرون را تحت کنترل داشته باشید

خوشبختی یک چیز موقتی است، مدتی وجود دارد و زمانی از ما گرفته می‌شود. نباید خوشبختی را هدف زندگی در نظر بگیرید. خوشبختی با در کنار هم قرار گرفتن اعمال و رفتارهای خودمان حاصل می‌شود. باید در زندگی به دنبال چیزی بگردید که درخشان است. درخشندگی واقعی، نه اینکه به دنبال زرق و برق‌های مادی باشید چون درخشندگی آن‌ها دوامی نخواهند داشت.

مفهوم زمان از نسلی به نسل دیگر تغییر کرده است. در دوران کودکی زمان برایمان مفهومی طولانی داشت. اما امروزه خیلی راحت می‌گذرد. به خودمان می‌آییم و می‌بینیم که وقت‌مان تمام شده است. یک حقیقت در مورد زمان وجود دارد و آن اینکه ما قادر به تولید زمان نیستیم و فقط باید از آن استفاده کنیم. اما این حقیقت تلخ نباید ما را ناراحت کند. شاید قادر به تولید زمان نباشیم، اما این قدرت را داریم که به بهترین شکل آن را مورد استفاده قرار دهیم. وقتی بتوانیم در لحظه حضور داشته باشیم و روی انجام کاری که انتخاب کرده‌ایم، تمرکز کنیم، یعنی به بهترین شکل از زمان استفاده می‌کنیم. البته همه ما کارهایی داریم که هیچ وقت از انجام دادن آنها لذتی نمی‌بریم، به همین دلیل دائم آن‌ها را به تعویق می‌اندازیم. اگر آن‌ها را کنار بگذارید، در زمانی دیگر مانند بمب منفجر می‌شوند.

شما باید به کاری که انجام می‌دهید و جایی که قرار است به آن برسید، ایمان قلبی داشته باشید. با ایمان قلبی خلاقیت در شما بیدار می‌شود و ایده‌های جدیدی به ذهنتان خطور خواهند کرد. به این ترتیب قلب و ذهنتان با هم هماهنگ می‌شود و هیچ چیزی حواستان را پرت نمی‌کند.

واکنش دیگران در کنترل شما نیست و چون انتظار شما با چیزی که دیگران عنوان می‌کنند، هماهنگی ندارد، احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنید.

اهداف، فرصت‌های واقعی و قابل دیدن زندگی هستند و کمک می‌کنند که به خواسته‌های خود جامه‌عمل بپوشانیم. اما باید در انتخاب آنها نهایت دقت را داشته باشیم. اگر اهداف خود را آگاهانه انتخاب نکنید، شانس خود را برای رسیدن به موفقیت از دست می‌دهید. اهداف شما باید با الهامات و احساساتی که دوست دارید، ارتباط داشته باشند. متاسفانه در بیشتر اوقات ما تصور درستی از چیزی که واقعا آن را می‌خواهیم، نداریم. بنابراین برای اینکه روشن شود که واقعا در ذهن ما چه می‌گذرد، باید افکار، ایده‌ها و آرزوهای خود را روی کاغذ بیاوریم و آن‌ها را تبدیل به اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت کنیم.

. وقتی تلاش خود را روی کنترل دیگران بگذاریم، چیزی که از دست می‌دهیم، زندگی خودمان است.

ذهن‌آگاهی یعنی اینکه در هر لحظه بتوانیم در بالاترین میزان ممکن از آگاهی قرار بگیریم. فقط داشتن بهره‌وری برای بهبود شرایط زندگی کافی نخواهد بود. باید در کنار آن بدانید که اکنون در کجا قرار دارید، چه کسی هستید و می‌خواهید به کجا برسید.

ستون اول: هر چیزی که در حال حاضر مشغول کار کردن روی آن هستید را بنویسید. ستون دوم: در این ستون هر چیزی که شما باید روی آن به خوبی کار کنید را بنویسید. ستون سوم: این ستون مربوط به چیزهایی است که شما دوست دارید روی آن کار کنید. همه آن‌ها را در این ستون بنویسید. در مورد نوشتن محدودیت ندارید. اگر عنوانی که نوشتید باعث شد تا چیز دیگری هم به ذهنتان برسد، آن را هم بنویسید

سوال اول: چیزهایی که نوشتم برای من اهمیت دارند؟ آیا اهمیت آن برای خودم است یا برای دیگران؟ سوال دوم: آیا کارهایی که در نظر گرفتم ضروری هستند؟ سوال سوم: اگر اهمیتی به آن‌ها ندهم، آیا عواقب ترسناکی در انتظار من خواهد بود؟ اگر متوجه شدید برخی از چیزهایی که نوشتید در این سوال و جواب‌ها رد شدند، یعنی موضوع بی‌اهمیتی هستند و باید آن‌ها را کنار بگذارید. اگر هم در این آزمون پیروز شدند، باید آن‌ها را بپذیرید و خیلی سریع برای عملی کردنشان دست به کار شوید. به غیر از مواردی که رای آوردند، باید تکلیف چیزهایی که خودتان آن‌ها را دوست دارید را هم مشخص کنید. یادتان باشد که باید این کار را روی کاغذ انجام دهید. چون هنوز کارتان تمام نشده و در ابتدای مسیر هستید.

یک فکر هستند و هر فکری هم به راحتی می‌تواند از دسترس ما خارج شود. نوشتن این قدرت را به شما می‌دهد که بتوانید افکار خود را از تاریکی اعماق ذهنی خود بیرون بکشید و روی کاغذ بیاورید تا درست در مقابل چشم‌تان باشند. با نوشتن، افکار شما از طریق قلم به کاغذ منتقل می‌شوند و به این ترتیب ذهن خود را خالی می‌کنید. این خاصیت بولت ژورنال است که ذهن را خانه تکانی می‌کند. وقتی کمد ذهن را از اول مرتب می‌کنید، می‌دانید که چه چیزهایی را باید نگه دارید و چه چیزهایی را باید دور بریزید. یک برگه بردارید و در آن به صورت افقی ۳ ستون بکشید و برای هر ستون اطلاعاتی که در زیر عنوان می‌کنیم را بنویسید: ستون اول: هر چیزی که در حال حاضر

لذت بردن از نتیجه کار نوعی قدردانی است.

۵ ستون در نظر بگیرید. ستون شماره ۵ مربوط به اهدافی است که شما می‌خواهید تا ۵ سال دیگر به آن برسید. در ستون شماره ۴ باید هدفی را قرار دهید که می‌خواهید ۴ ماه دیگر به آن دست یابید. ستون ۳ مربوط به هدفی است که باید در ۳ هفته آینده به آن برسید، ستون شماره ۲ به هدفی مربوط می‌شود که تنها ۲ روز زمان برای محقق شدن نیاز دارد و ستون شماره یک همان هدفی هستند که باید یک روزه به آن برسید. اهداف خود را اولویت‌بندی کنید و یادتان باشد که اهداف شخصی و کاری را از یکدیگر تفکیک کنید. برخی از اهداف اهمیت کمی دارند و آن‌ها را به وقت دیگری موکول کنید. اهدافی که بسیار مهم هستند را در اولویت قرار دهید و همواره تمام تلاش خود را به کار بگیرید که در موعد مشخص شده به آن برسید.

نکات مهم در مورد وقفه‌ها: ۱. وقفه نباید طولانی باشد. دو هفته برای استراحت مغز کافیست. ۲. با وقفه قرار نیست که شما برای همیشه دست از پروژه‌ای که در حال کار کردن روی آن بودید، بکشید. بعد از دو هفته دوباره باید روی پروژه مورد نظر خود کار کنید. ۳. آغاز و پایان وقفه باید دقیقا مشخص باشد و سر موعدی که تعیین کرده‌اید شروع کنید و آن را به پایان برسانید.

یکی از عوامل مهمی که باعث می‌شود انگیزه خود را با چیزی که واقعا می‌خواهیم، اشتباه بگیریم، رسانه‌ها هستند. آن‌ها باعث می‌شوند چیزهایی را دوست داشته باشیم که واقعا از آن‌ها خوشمان نمی‌آید. رسانه‌ها دائم سبک زندگی، آرامش، زیبایی و عشقی که از نظر خودشان درست است را به ضمیر ناخودآگاه ما منتقل می‌کنند. ادعا دارند تنها چیزی که خودشان نشان می‌دهند، درست و واقعی است و شما همواره سبک زندگی نادرستی را برای خودتان انتخاب کرده‌اید

بیشتر افراد وقتی می‌گویند که سرشان شلوغ است، منظورشان این است که تحت فشار کاری زیادی قرار دارند و به معنای واقعی کلمه در حال از دست دادن کارایی خود هستند ولی همواره فکر می‌کنند که بهره‌وری‌شان بالا است

لذت بردن از نتیجه کار نوعی قدردانی است.