کتاب غول های کلاسیک روانشناسی خودیار

ما آنچه را که می‌خواهیم، جذب نمی‌کنیم؛ ما جذب‌کننده آن چیزی هستیم که می‌باشیم

«اغلب ما مشتاقیم که شرایط خود را بهتر کنیم، اما مایل نیستیم خودمان را بهبود ببخشیم و به همین دلیل درگیر باقی می‌مانیم.» وقتی خویشتن ما همچنان راه گذشته‌ها را می‌رود، موفقیت و خوشبختی صورت خارجی پیدا نمی‌کنند.

احساسات همان واقعیتها نیستند

هراسان بودن و در وحشت به سر بردن انرژی ما را می‌گیرد و خلاقیت و انگیزه را از زندگی ما دور می‌کند.»

«هر زمان که روزی را آغاز می‌کنید، به خود بگویید: امروز با تعارض، ناسپاسی، بی‌حرمتی، عهدشکنی، بدخواهی و خودخواهی روبه‌رو خواهم شد ــ همه اینها به دلیل جهالت خلافکارانی است که نمی‌دانند خیر و شر کدام است. اما من زمان درازی است که طبیعت نیکی و شرافت و اصالت آن، و طبیعت بدی و فرومایگی و پستی آن را دریافته‌ام. همچنین به ماهیت وجود مجرم و خلافکار پی برده‌ام که برادر من است (نه در شکل جسمانی که به عنوان یک مخلوق مشابه که به او نیز خِرَد و سهمی از الوهیت اعطا شده). بنابراین هیچ یک از این مقولات به من گزندی نمی‌رسانند زیرا هیچ‌کس نمی‌تواند پای مرا به معرکه‌ای که تحقیرآمیز است بکشاند.»

ارون بک به این نتیجه رسید که افسردگی ناشی از اندیشه اشتباه است. افکار منفی یا نادرست سبب می‌شوند که اشخاص گرفتار نشانه‌های افسردگی شوند و در نتیجه بر شدت وخامت حالشان افزوده می‌شود. این بینش زمینه‌ساز خلق شناخت‌درمانی شد

*دیوید برنز میان اندوه و افسردگی تمیز قائل می‌شود. اندوهگین بودن بخشی از طبیعت انسانی است که تجربه ما از زندگی را وسیع‌تر می‌کند و با خود دانش و آگاهی به همراه می‌آورد. اما افسردگی ما را خفه می‌کند و اجازه نمی‌دهد که از امکانات موجود در زندگی برخوردار باشیم.

توانایی کنار آمدن با مردم ارزشمندتر از هر چیز دیگری بود.

به کمک روشهای ان ال پی اشخاص می‌توانند در عرض چند دقیقه از انواع فوبیاها فاصله بگیرند.

از دوستانتان توقعات کمتری داشته باشید و برای رسیدن به شادکامی و خوشبختی به آنها تکیه نکنید. به عشق و اشتیاق خود توجه کنید و براساس آن زندگی نمایید. رضایت خاطری که این‌گونه به دست می‌آید، دوستی و سایر روابط شما را در چارچوبی درست قرار می‌دهد.

عبارت روانشناسی درون، سرور آن حالت «جاری بودن» است که زمانی که به کاری که در آن بهترین هستیم مشغولیم، تجربه می‌کنیم. زمان از حرکت می‌ایستد و ما بی هیچ کوششی خلاق و آفریننده‌ایم. اینجا جای شادی و شعف است و از لذت صرف دور.

هَماره آنچه را که دوست داری و به آن عشق می‌ورزی، انجام بده و زندگی‌ات را به عنوان یک سفر شگفت‌انگیز پاس بدار.

به نکات زیر توجه کنید: *به خاطر تفریح هم که شده، انتقاد در قبال خود را بپذیرید. *وقتی احساس خوبی دارید، سپاسگزار باشید. *اگر می‌توانید، شاد باشید.

«به جای ملامت کردن اشخاص بیایید آنها را درک کنیم. بگذارید بدانیم چرا این‌گونه رفتار می‌کنند. این به مراتب از انتقاد کردن از آنها بهتر است. این‌گونه همدلی ایجاد می‌کنیم، باعث صبر و شکیبایی و مهربانی می‌شویم. (درک کردن همه انسانها، بخشودن همه آنهاست. )»