بریده‌هایی از کتاب بگو نه، تو مقصر نیستی

از این‌که احساس گناه نمی‌کنید هم احساس گناه به شما دست می‌دهد

از این‌که خوشبخت‌تر، ثروتمندتر یا موفق‌تر از افراد دوروبرتان هستید به‌شدت احساس گناه می‌کنید و نمی‌توانید از داشته‌هایتان لذت ببرید.

احساس گناه و احساس خجالت با هم‌دیگر فرق دارند. هنگامی که کار نادرستی انجام داده‌ایم احساس گناه می‌کنیم. احساس خجالت این احساس است که ما فکر می‌کنیم آدم بدی هستیم، زیرا کار نادرستی انجام داده‌ایم.

از کمال‌گرایی در بسیاری از عرصه‌های زندگی‌تان دست بردارید. در حقیقت، معتقدم در اکثر عرصه‌های زندگی‌مان فقط نیاز است که کارمان را به اندازه کافی درست انجام دهیم. این موضوع را با اطمینان به شما می‌گویم چرا که خودم و بیشتر مراجعانم نیز کمال‌گرا هستیم. دائم این سؤال را از خودتان بپرسید: «آیا نیاز من است که این کار را در حد اکمل انجام دهم یا به قدر کفایت خوب است؟» این سؤال را از افرادی بپرسید که هم به شما نزدیک‌اند و هم شما را به چالش می‌کشند؛ برای مثال، هدفتان برای به اندازه کفایت خوب بودن می‌تواند باغبانی، تزئین وسایل منزل، بازیافت مواد، آشپزی خانگی، ورزش و حتی تربیت فرزند باشد. بسیاری از ما از این کار جان سالم به در می‌بریم تا ماجرا را برای دیگران هم تعریف کنیم!