بریده‌هایی از کتاب برنامه ۳۰ روزه برای ترک سیگار

موفقیت حاصل تلاش است و نه شانس یا ضعیف و قوی بودن.

می‌ترسند که نتوانند ترک کنند، در تنهایی و به صورت پنهانی سیگار می‌کشند و آرزو می‌کنند که ای‌کاش هرگز شروع نکرده بودند.

«سیگار کشیدن برای حل مشکلات واقعی زندگی‌ام هرگز به من کمک نمی‌کند.»

چنانچه شما به سیگار اعتیاد دارید و سعی می‌کنید کشیدن سیگار را کاهش دهید به امید این‌که به یک سیگاری اجتماعی یا تفریحی تبدیل شوید، مطمئن باشید که سیگار کشیدن سبک نیز نمی‌تواند کمکی به شما بکند. گرفتن سیگار برای یک سیگاری معتاد مثل انداختن یک تکه گوشت برای یک حیوان است. حیوان هرزمان که تغذیه می‌شود، قوی‌تر می‌شود. تنها راه برای خلاص شدن، گرسنگی دادن به حیوان است. تنها راه، رها شدن کامل از تنباکو است.

در تجربیات من افرادی که لذت از سیگار کشیدن را از دست داده‌اند برای ترک آماده‌ترند، اما هنوز نمی‌دانند که چگونه باید اعتیاد به سیگار را کنار بگذارن

همین‌جا بایستید بگذارید احساسات بدون سیگار کشیدن عبور کنند و در طول زمان خواهید فهمید که می‌توانید با آنها مقابله کنید بهتر از آنچه فکرش را می‌کردید.