کتاب عشق والا

به‌طور خلاصه، عشق بالا آمدن لحظه‌ای از سه رویداد درهم آمیخته است: اول: به اشتراک‌گذاری یک حس یا احساسات مثبت بین شما و شخصی دیگر؛ دوم: انطباق رفتاری و بیوشیمیایی شما با شخصی دیگر؛ سوم: انگیزه‌ای مشترک برای ایجاد رفاه و حفظ متقابل آن در قبال یک یا چند نفر.

عشق زمانی شکوفا می‌شود که دو یا چند نفر؛ حتی غریبه‌ها به‌وسیله حسی مثبت به یکدیگر به صورت قوی یا خفیف به هم متصل می‌شوند.

بگذار صدایت بزنم، با تمام حرف‌های ندا که اگر به‌نام آوازت ندادم، از لبانم زاده شوی بگذار دولت عشق را بنیان گذارم که شهبانویش تو باشی و من بزرگ عاشقانش. بگذار انقلابی به راه اندازم و چشمانت را بر مردم مسلط کنم بگذار با عشق، چهره تمدن را دگرگون سازم تمدن تویی، تو میراثی هستی که شکل گرفته از پس هزاران سال، در دل زمین... نِزار قَبّانی

چشمانت کارناوال آتش‌بازی‌ست که هر سال به تماشایش می‌روم و باقی روزهای سال را به خاموش کردن شعله‌هایی می‌پردازم

اما مگر می‌شود عاشق باشی و رنج را تجربه نکنی. این خیالی باطل است که عشق آسودگی است. عشق سرشار از خطرپذیری و فرازونشیب‌هایی است که اگر به‌گاه آمده باشی می‌تواند تو را به بهترین خودت تبدیل کند و اگر ناگاه آمده باشی، کسی پذیرای تو نخواهد بود.

به‌طور خلاصه، عشق بالا آمدن لحظه‌ای از سه رویداد درهم آمیخته است: اول: به اشتراک‌گذاری یک حس یا احساسات مثبت بین شما و شخصی دیگر؛ دوم: انطباق رفتاری و بیوشیمیایی شما با شخصی دیگر؛ سوم: انگیزه‌ای مشترک برای ایجاد رفاه و حفظ متقابل آن در قبال یک یا چند نفر.

احساسات مثبت معمولی تحت هیچ شرایطی به این شکل تشدید نمی‌شوند. آنها نسبت به خودتان بازتابی ندارند. با اینکه هیچ حس مثبتی شما را مقاوم‌تر و مدبّرتر نمی‌کند؛ تنها عشق است که چنین طنین عمیق بین‌فردی ایجاد می‌کند.

وقتی شما حس بد ترس، اضطراب و عصبانیت را تجربه می‌کنید؛ حتی دورترین و بهترین دوست‌تان این حس را درک می‌کند. زمانی‌که حس خوبی دارید هم این‌چنین است

‫به‌طور خلاصه، عشق بالا آمدن لحظه‌ای از سه رویداد درهم آمیخته است: ‫اول: به اشتراک‌گذاری یک حس یا احساسات مثبت بین شما و شخصی دیگر؛ ‫دوم: انطباق رفتاری و بیوشیمیایی۲۱ شما با شخصی دیگر؛ ‫سوم: انگیزه‌ای مشترک برای ایجاد رفاه و حفظ متقابل آن در قبال یک یا چند نفر.

درست است، شما می‌توانید بیاموزید چگونه این حس زودگذر میکرولحظه‌ای زمان بیشتری با شما باقی بماند و حتی می‌توانید با صحبت کردن درباره این حس، آن را طولانی‌تر کنید؛ اما در بهترین شرایط این حس برای ثانیه‌ها و دقیقه‌ها اندازه‌گیری شده نه برای ماه‌ها و سال‌ها. عشق حس زودگذر و گرانبهایی است که شما به‌خوبی آن را در سینه‌تان احساس می‌کنید، نه صرفاً یک حلقه گرانبهای فلزی در دست چپ‌تان. عشقی که من از آن در اینجا صحبت می‌کنم به دور از انحصارطلبی و مالکیت‌گرایی است. آن حس خاص و منحصربه‌فردی که برای همسر یا شریک عشقی‌تان کنار گذاشته و رزرو کرده‌اید هم نیست

احساسات مثبت معمولی تحت هیچ شرایطی به این شکل تشدید نمی‌شوند. آنها نسبت به خودتان بازتابی ندارند. با اینکه هیچ حس مثبتی شما را مقاوم‌تر و مدبّرتر نمی‌کند؛ تنها عشق است که چنین طنین عمیق بین‌فردی ایجاد می‌کند.

بدیهی است که همین‌طور است. درک علمی ناشی از عشق به شما منافعی ارائه می‌دهد که با دید بهتر و چشم‌اندازی دیگر به دنیا، سلامت، شادی و حکمت معنوی و خردمندی خود بنگرید

«روح باید نیمه باز نگه داشته شود تا پذیرای تجربه‌های هیجان‌انگیز پیش‌آمده باشد». امیلی دیکینسون

وقتی شما دلیل لبخند زدن کسی را که وارد دفترتان می‌شود می‌دانید، به این دلیل است که ذهن و بدن شما خود را به‌جای آن فرد شبیه‌سازی می‌کند. «دانستن شما نه فقط انتزاعی و مفهومی؛ بلکه فیزیکی و تجسمی نیز هست.

وقتی احساسات مثبت از طریق شما آگاهانه گسترش می‌یابد، تمرکز همیشگی «من» به تمرکز سخاوتمندانه‌تر «ما» تبدیل می‌شود.

کسی‌توکسین شما به کمبود کورتیزول یا «هورمون استرس» دچار می‌شوید و به صورت مثبت‌تری چه کلامی،‌ با افشای احساسات خود، و چه غیرکلامی، با تماس چشمی بیشتر و حرکات دوستانه‌تر، رفتار خواهید کرد.

هنگامی‌که شما به موانع و معابر مشترک در عشق می‌رسید سلول‌های شما از طریق به‌دست آوردن کنترل بیوشیمیایی تا حد قابل‌توجهی، شما را با آن هماهنگ و موزون می‌کنند و به سمت رشد و سلامتی سوق می‌دهند. اکسی‌توکسین و مواد دیگر در بیوشیمی عشق، ایجاد تغییرات سالم در ژن و پرورش روانی و رفاه و جسم را باعث شده و سلول‌ها قادر به پذیرش عشق می‌شوند.

به‌سادگی می‌توان گفت که جسم شما برای عشق ورزیدن و بهره جستن از عشق طراحی شده است. جسم انسان با تغذیه مداوم و گرفتن طنین مثبت از دیگران سالم‌تر می‌شود؛ چون چنین ارتباطات انسانی دوست‌داشتنی‌تر و هماهنگ‌ترند. این برنامه برد – برد در DNA ما ثبت شده است. هر روز میکرولحظه‌هایی از طنین مثبت به‌وجود می‌آید و زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و شما سالم‌تر، شادتر، اجتماعی‌تر، عاقل‌تر و منعطف‌تر می‌شوید

اگر بخواهیم آن را به‌طور انتزاعی بیان کنیم، «سرمایه‌گذاری شما در رفاه و آرامش دیگری به‌خاطر او» که به‌عنوان ضروری‌ترین ویژگی عشق مشخص می‌شود. اثر انگشت عشق همین مراقبت و نگرانی کارساز است.

اگر بخواهیم آن را به‌طور انتزاعی بیان کنیم، «سرمایه‌گذاری شما در رفاه و آرامش دیگری به‌خاطر او» که به‌عنوان ضروری‌ترین ویژگی عشق مشخص می‌شود. اثر انگشت عشق همین مراقبت و نگرانی کارساز است.

یکی از راه‌های خوب ایجاد طنین مثبت، آوردن خبرهای خوشایند و خوب به خانه و به اشتراک گذاشتن آن با شریک یا همسرتان است. بدون درنظر گرفتن آغاز ارتباط، همگام‌سازی بین شما و ریتم‌های زندگی و ایجاد مراقبت‌های متقابل در زندگی قطعا تنها راه پرورش میکرولحظات عشق است و با هرگونه احساس مثبت مشترک می‌توان آن را به‌وجود آورد».

مطالعات نشان داده‌اند که افراد منعطف از لحاظ احساسی بسیار چالاک‌اند. آنها نه خودشان را در مقابل حالت‌های منفی نگه می‌دارند و نه در آنها غوطه‌ور می‌شوند، درعوض به همه چیز بسیار دقیق می‌نگرند و تفاوت‌های ظریف را در هر شرایطی تشخیص می‌دهند.

نه‌تنها احساسات مثبت احساس خوبی به آنها می‌دهد؛ بلکه به دلیل احساس خوب و مثبت داشتن، انعطاف‌پذیری را پرورش می‌دهد.

نعطاف‌پذیری اصل مهم و استانداردی است. می‌دانیم که میزان انعطاف‌پذیری افراد در DNA یا بنیه آنها گذاشته نشده و این رفتار اکتسابی است و با تمرین و یادگیری به‌وجود می‌آید. بنابراین، هرچه شما برای یادگیری و تمرین جذب حس مثبت صحبت شده در بخش دوم کتاب، پیشروی کنید راه را برای انعطاف‌پذیری خود باز می‌کنید و با دغدغه‌ها و فرازوفرودهای زندگی بهتر کنار می‌آیید.

کودکان منعطف این ظرفیت را از طریق تجارب پدر و مادر حساس خود در کودکی دریافت کرده‌اند. برخی والدین، بیش از بقیه و بسیار عالی، با احساسات درحال تغییر نوزادشان ارتباط برقرار می‌کنند. آنها به‌خوبی می‌توانند پریشانی نوزادشان را به میکرولحظات طنین مثبت تبدیل کنند. این والدین هماهنگ به فرزندشان در توسعه تکنیک‌های خودآرام‌بخشی کمک می‌کنند.

انعطاف‌پذیری اجتماعی محتمل‌تر می‌شود اگر شما و کسانی که سرنوشت‌تان با آنها مشترک است در خانه، محل کار یا در جامعه تمایل به با هم بودن داشته باشید و بتوانید با یکدیگر مرتبط شوید

آنها نه‌تنها شرایط انسانی و معنای زندگی را درک می‌کنند؛ بلکه قادرند این بینش فلسفی به طرح‌ها و رهنمودهای واقع‌بینانه را ترجمه کنند. مطالعات درخصوص «افراد عاقل» نشان می‌دهد آنها به‌خصوص بسیار فهیم و بینا هستند؛ زیرا قادرند به مسائل نگاه کلی داشته باشند و برای رسیدن به تعادل و رفاه در زندگی روزمره، برخی دیدگاه‌های به ظاهر متناقض را ادغام کنند.

حتی افرادی که بیشتر درگیر ارتباط‌های عاطفی‌اند، کمتر به سرماخوردگی دچار می‌شوند.

«عشق مانند سنگ نیست که جایی منتظر شما باشد. باید مانند نان پخته و مدام ترمیم شود تا نو باقی بماند». اوسولکا – لی‌گوین

اگر به اطراف‌تان نگاه کنید می‌فهمید که می‌توانید درجه احساس مثبت‌تان را نسبت به درجه احساس منفی افزایش دهید؛ حتی با هماهنگ‌تر شدن با منابع مثبت اطراف‌تان مانند احساس امنیت، نگاهی زیبا با درک زیبایی یا یک ژست مهربان کوچک، این حس را به بالاترین حد برسانید.