کتاب جرأت داشته باش (خلاصه کتاب)

اعتمادبه‌نفس فقط در عمل کردن است که رنگی از واقعیت را به خود می‌گیرد.

همیشه امکان تغییر وجود دارد و هر روز می‌توانید متولد شوید.

پژوهشگران ثابت کردند که اگر بتوانید به دیگران کمک کنید و آن‌ها هم به شما کمک کنند، به افسردگی مبتلا نمی‌شوید.

تنها وقتی می‌توانید اعتمادبه‌نفس را در خودتان به وجود آورید که خودتان را بشناسید. متاسفانه افرادی که از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برند، دیگران را مثل کف دست‌شان می‌شناسند، اما وقتی بگوییم که در مورد خودتان یک خط بنویسید، دستشان می‌لرزد.

وقتی روی اعتمادبه‌نفس خود کار کنید، آرامشی را تجربه خواهید کرد که همیشه آرزویش را داشتید.

دست از تحت فشار قرار دادن خود بردارید. دائم از کلماتی مانند «باید، نباید، من باید، من نباید» استفاده نکنید. امرونهی کردن به خودتان را تمام کنید و دیواری که بین خودتان و خواسته‌هایتان کشیده‌اید را کنار بزنید.

اعتمادبه‌نفس وابسته: برخی مواقع افراد تنها وقتی اعتمادبه‌نفس دارند که بتوانند در روابط‌شان با دیگران به موفقیت برسند. یعنی تنها در صورتی می‌توانید به انسان خوب و موفقی تبدیل شوید که تایید دیگران را بگیرید. از این رو همیشه باید خوب بودن و وفاداری خود را به دیگران ثابت کنید.

باید نسبت به انتقادهای درونی و بیرونی خود آگاهی داشته باشید و از رشد آن‌ها جلوگیری کنید. انتقادهای درونی شما مانع بزرگی سر راهتان هستند، نمی‌گذارند که رشد کنید یا وارد کار جدیدی شوید. این انتقادها به شما تلقین می‌کنند که همیشه بازنده خواهید بود.

دائم به خودتان می‌گویید که نمی‌توانید. - به این نیاز دارم که دیگران من را دوست داشته باشند. - من موجود بی‌خاصیتی هستم. - هیچ وقت نباید اشتباه کنم و همیشه باید در هر کاری که انجام می‌دهم، بهترین باشم. - به تنهایی نمی‌توانم از پس تصمیم‌گیری برآیم. - من دائم باید نگران همه موضوعات این جهان باشم. - مردم از نظر من مشکوک هستند و دائم باید شکاک باشم.

وقتی به یک مهمانی دعوت می‌شوید، از دیگران سوال می‌کنید که دقیقا چه کسانی به این مهمانی دعوت شده‌اند، بدون شناخت قبلی وارد هیچ مکانی نمی‌شوید یا وقتی قرار است که یک سخنرانی داشته باشید، ساعت‌ها تمرین می‌کنید، چون می‌خواهید تا پایان سخنرانی همه چیز خوب پیش برود.

اگر طرف مقابل دائم در مورد موضوعی اصرار کرد، احساس خود را بیان کنید و بگویید: «اصرار شما من را اذیت می‌کند، لطفا این کار را تمام کنید». شاید ناراحت شود، اما این ارتباطی با شما ندارد.

باشید و صدای انتقاد کننده درونی‌تان را پایین بیاورید. این صدا را جز شما کس دیگری نمی‌شنود.