کتاب آرامش درون

آرامش درون ۵۰ عادت مثبت

  آرامش درون ۵۰ عادت مثبت

متوجه شدم که به علت کار با کامپیوتر اکثر اوقاتم را در خانه نشسته‌ام. هر سی دقیقه یک‌بار بلند شدن و انجام پنج دقیقه تمرین بدنی حالتان را بهتر می‌کند.

اندیشیدن به پیروزی و موفقیت ایدهٔ بسیار خوبی است، فقط باید در ذهن خود مجسم کنید که در آینده چه اتفاقاتی ممکن است برایتان پیش آید؛ این ابزار قدرتمندی است که می‌تواند ذهنیت شما را بهبود ببخشد. ساده‌ترین روش برای انجام این کار این است که زمان اندکی حتی در حد پنج دقیقه را صرف این کنید که به پیشرفت‌های اخیر خود بیندیشید. حتی اگر هنوز انسانی «موفق» نیستید اما بازهم سعی کنید به موفقیت و پیروزی بیندیشید. هر وقت که نسبت به خود و موقعیتتان حس ناامیدی و افسردگی دارید با یک برنامه‌ریزی ساده و تعدیل و تنظیم امور متوجه می‌شوید که چقدر راحت می‌توانید در مسیری که خواهان آن هستید و به هدفتان نزدیک‌تر است قرار بگیرید.

با یک پیاده‌روی ساده در صبحگاه اطمینان حاصل می‌کنید که مقداری ورزش کرده‌اید. تمرینات بدنی موجب آزاد شدن هورمون اندورفین شده که موجب شادی و هوشیاری می‌شود. پیاده‌روی روزانه موجب بهبود خلق‌وخو و حالات شما می‌شود؛

اکنون وقتی به خرید یا محل کار می‌روم ماشینم را کمی دورتر پارک می‌کنم. این کار باعث می‌شود چند دقیقه بیشتر پیاده‌روی کنم که فعالیتی بسیار مفید است.