بریده‌هایی از کتاب وقتی در آرامش هستید چه می‌توانید ببینید

در برابر عیب‌جویی و انتقادات تسلیم نشوید یاد بگیرید وقتی مردم چیزی دربارهٔ حقیقت ماجراها نمی‌دانند و بی‌ربط نظر می‌دهند، آن‌ها را نادیده بگیرید انتقاد و عیب‌جویی از شما یعنی آنچه انجام می‌دهید مورد توجه قرار گرفته است. شجاعت داشته باشید و راهی که در پیش گرفته‌اید را دنبال کنید.

هنگامی که باید تصمیم مهمی بگیرید خوابیدن روی آن ایده را فراموش نکنید داروی ویژه‌ای به نام «زمان» روی آن تصمیم بگذارید و منتظر بمانید ضمیر ناخودآگاه شما در جستجوی پاسخ خواهد بود دو یا سه روز بعد، هنگام بیدار شدن از خواب یا موقع دوش گرفتن یا صحبت با یک دوست به پاسخ خواهید رسید به ضمیر ناخودآگاهتان اطمینان داشته باشید و به خودتان زمان بدهید.

هنگامی که احساسات ناخوشایندی دارید به جای این‌که به آن بچسبید و بارها و بارها آن را دور سرتان بچرخانید آن احساسات را به حال خود رها کنید و اجازه بدهید تا جریان پیدا کند اگر با تمرکز بر احساسات منفی به آن‌ها سوخت‌رسانی نکنید آن موج احساسات ناخوشایند به طور طبیعی فرومی‌نشیند

به جای این‌که بلیت لاتاری بخرید برای خود و خانواده‌تان گل بخرید اگر گل بخرید و در اتاق نشیمن بگذارید هر بار از اتاق نشیمن رد می‌شوید و هر لحظه احساس می‌کنید برنده شده‌اید

در هیچ شرایطی احساس خودکم‌بینی نکنید، به یاد داشته باشید که خداوند شما را بخشی از یک تصویر بزرگ خلق کرده است شما یکی از عزیزترین بندگان خداوند هستید طبیعت و خلقت شما مانند همهٔ انسان‌های نزدیک به خداوند است به کسی اجازه ندهید که در شما احساسی به وجود آورد که کمتر از این هستید

یک توصیه جالب: راحت‌ترین وضعیت را برای خودتان در نظر بگیرید در این وضعیت سی دقیقه باقی بمانید خیلی زود این راحت‌ترین وضعیت تبدیل به ناراحت‌ترین موقعیت می‌شود همه چیز در جهان ناپایدار است حتی راحت‌ترین موقعیت این جهان

فقط هنگامی که آرام باشیم، می‌توانیم افکار و رؤیاهایمان را به وضوح ببینیم. هنگامی که آرام می‌شویم دیگر درگیر و گرفتار مسائل نیستیم و می‌توانیم قدمی به جلو برداریم

آیا خاطرات شما را به درد می‌آورد؟ تمرین کنید در زمان حال زندگی کنید توجهتان را به این‌جا و اکنون متمرکز کنید توجه داشته باشید که وقتی به زمان حال توجه داشته باشید افکار شما آرام است هنگامی که افکار شما آرام است خاطرات هم دردناک نیستند، زیرا گاهی این خاطرات هستند که سرچشمهٔ افکار ناراحت‌کننده هستند

هر چه بیشتر بر کمک به دیگران متمرکز شوید می‌توانید با هدف و معنای کار خود دوباره ارتباط برقرار کنید

وقتی که نگاه عمیق‌تری به خودم می‌اندازم که ببینم چرا تا این اندازه زندگی‌ام پرمشغله است متوجه می‌شوم که در حقیقت از مشغول بودن لذت می‌برم.

معضل دنیای مدرن: انتخاب‌های زیاد و بی‌خوابی کانال‌های تلویزیونی زیادی وجود دارند اما هیچ چیز جالبی برای تماشا نیست انتخاب‌های زیاد مردم را غمگین و بدبخت کرده است

در برابر عیب‌جویی و انتقادات تسلیم نشوید یاد بگیرید وقتی مردم چیزی دربارهٔ حقیقت ماجراها نمی‌دانند و بی‌ربط نظر می‌دهند، آن‌ها را نادیده بگیرید انتقاد و عیب‌جویی از شما یعنی آنچه انجام می‌دهید مورد توجه قرار گرفته است. شجاعت داشته باشید و راهی که در پیش گرفته‌اید را دنبال کنید.

اگر حتی یک کاسه غلات برای شام دارید آن را با حالت خوشایندی میل کنید که بتواند برای بدنتان مفید و مغذی باشد آیا مراقب بدن‌خود هستید؟ بعد از انجام یک کار سخت، پشت خودتان را بمالید و بعد به عنوان هدیه به بدنتان یک ساعت زودتر به رختخواب بروید و استراحت کنید.

اگر همواره امید دارید که دیگران شما را آرام کنند زیر بار این نیاز خم می‌شوید اگر مدام نیاز دارید که شنیده شوید، هیچ کس نمی‌تواند این نیاز را کاملاً برطرف کند به جای این‌که انتظار داشته باشید، دیگران همیشه مایهٔ تسلی و آسایش شما باشند خودتان به دیگران گوش بدهید و آرامش و آسایش را به آن‌ها هدیه کنید

آیا چیزی ذهنتان را مشغول کرده است؟ یک پیاده‌روی در آفتاب انجام دهید. زیر نور و گرمای خورشید مغز شما سرتونین آزاد می‌کند و بدن و ذهن آرام می‌شود اگر به ذهن خود اجازه دهید روی سؤالی که دارید درنگی بکند، بدون این‌که تلاش زیادی برای حل مسئله انجام دهید جواب خود به خود ظاهر می‌شود

به جای این‌که بلیت لاتاری بخرید برای خود و خانواده‌تان گل بخرید اگر گل بخرید و در اتاق نشیمن بگذارید هر بار از اتاق نشیمن رد می‌شوید و هر لحظه احساس می‌کنید برنده شده‌اید

آیا چیزی ذهنتان را مشغول کرده است؟ یک پیاده‌روی در آفتاب انجام دهید. زیر نور و گرمای خورشید مغز شما سرتونین آزاد می‌کند و بدن و ذهن آرام می‌شود اگر به ذهن خود اجازه دهید روی سؤالی که دارید درنگی بکند، بدون این‌که تلاش زیادی برای حل مسئله انجام دهید جواب خود به خود ظاهر می‌شود

اگر همواره امید دارید که دیگران شما را آرام کنند زیر بار این نیاز خم می‌شوید اگر مدام نیاز دارید که شنیده شوید، هیچ کس نمی‌تواند این نیاز را کاملاً برطرف کند به جای این‌که انتظار داشته باشید، دیگران همیشه مایهٔ تسلی و آسایش شما باشند خودتان به دیگران گوش بدهید و آرامش و آسایش را به آن‌ها هدیه کنید

خرد و حکمت چیزی نیست که با تلاش ما به دست بیاید. وقتی که آرام می‌شویم و متوجه زمان حال می‌شویم، به طور طبیعی این حکمت خودش را به ما نشان خواهد داد. هر چه بیشتر و بیشتر در زمان حال حضور پیدا کنیم، از ناظر خاموشی که درون ماست شناخت بیشتری به دست می‌آوریم.