کتاب ‏شش مرحله ساده برای ترک سیگار

ـ اثرات ترک از همان دقایق اولیه نمود عینی پیدا می‌کند. ۲۰ دقیقه بعد از کشیدن آخرین سیگار ضربان قلب به سطح مناسبی بازمی‌گردد. ـ ۲ ساعت بعد از ترک سیگار فشار خون و ضربان قلب تا سطح نرمال خود پایین می‌آید ممکن است کم‌کم نبود نیکوتین را احساس کنید. ـ ۸ ساعت بعد از ترک سیگار مقدار اکسیژن خون به حد طبیعی برمی‌گردد. ـ ۱۲ ساعت بعد از ترک سیگار، منوکسید کربن شما در حد نرمال پایین می‌آید. ـ بیشترین حمله قلبی طبق آمار اختصاص به افراد سیگاری دارد تنها ۲۴ ساعت پس از ترک سیگار، ریسک حمله قلبی شروع به کم شدن می‌کند