کتاب راه های درمان بی خوابی نوزادان و کودکان نوپا به زبان آدمیزاد

کودکی که تمام خواسته‌هایش برآورده شود، سطح توقع خود را روز به روز بالاتر می‌برد و همیشه به دنبال خط محدودیتی است که والدینش هیچ‌گاه نکشیده‌اند.

کودکی که پدر و مادرش برایش محدودیت قائل می‌شوند، یاد می‌گیرد انتظارات منطقی داشته باشد و وقتی آن انتظارات برآورده می‌شود، بسیار شاد است.

انسان‌ها میزان شادی خود را بر پایهٔ توقعشان از زندگی می‌سنجند

کودکان والدین آسان‌گیر مجاز نیستند مسئولیت اعمال خود را برعهده بگیرند؛ بنابراین، نصفه‌شب بزرگ‌ترها را صدا می‌کنند تا مشکل دوباره به خواب رفتن آن‌ها را حل کنند. از همان ابتدا این کودکان دریافته‌اند که باید مامان و بابا مشکل را حل کنند و آن‌ها مجبور نیستند به دنبال راه‌حلی باشند.

اگر شیر خودتان را به کودک می‌دهید، بوی شیر سینه می‌تواند اشتهای کودک را برانگیزد. واضح است که اگر یک مرد عهده‌دار شیفت شب شود، دیگر این اتفاق رخ نمی‌دهد! به این دلیل و بنا بر سایر دلایل ــ از جمله صداهای عمیق و غرش‌مانند مردانه ــ مردان شانس بهتری برای خواباندن کودک دارند.

پیش از آنکه وروجک شما توقعاتش را تغییر دهد، لازم است دو توقع خودتان را تغییر دهید؛ اول، انتظار داشته باشید مسئولیت مهم‌ترین مسئله را به عهده بگیرد: یعنی خودش؛ و دوم اینکه انتظار داشته باشید با این کارِ شما، او جاروجنجال به پا کند.

در این نقطه به جایی رسیده‌اید که آماده‌اید به‌آرامی و با عشق انتظارات جدید خود را به کودکتان بیاموزید: قرار نیست وقتی با جیغ و فریاد بیدار می‌شوم توجه زیادی را به خود جلب کنم، پس خیلی راحت خودم دوباره به خواب می‌روم، تمام!

- کودکان والدین آسان‌گیر در کنترل احساسات خود مشکل داشتند و وقتی آرزوهایشان برآورده نمی‌شد، رودرروی بزرگ‌ترها می‌ایستادند و جسورانه رفتار می‌کردند.

کودکان والدین مستبد عموماً در مدرسه نمره‌های خوبی می‌گرفتند و در روی کسی نمی‌ایستادند و با شریک شدن با دیگران مشکلی نداشتند. اما همچنان که بزرگ می‌شدند بیشتر از سایر کودکان نگران و ناخوشحال بودند؛ و درست مانند کودکان والدین آسان‌گیر، با حل مشکلات به‌صورت مستقل مشکل داشتند، زیرا مامان و بابا همیشه راه را به آن‌ها نشان می‌دادند

‫بسیاری از موجودات از لحظهٔ تولد می‌دانند که با زندگی خود چه کنند. ماهی شروع به شنا می‌کند و عنکبوت ریسندگی می‌کند، اما بچهٔ آدم اصلاً نمی‌داند بعد از تولد چه کند، زیرا نسبت به سایر حیوانات در پایین‌ترین مرحله از رشد خود با دنیا آشنا می‌شود.

بیشتر کوچولوها وقتی حدود شش هفته دارند، شب‌ها خسته‌اند و در طول روز هوشیارترند، در ساعات روشن روز بیشتر از شب گرسنه می‌شوند و حتا شب‌ها به آغوش بیشتری نیاز دارند.

می‌توانید دیگر به گریه‌های کودکتان پاسخ ندهید، البته اگر مطمئن هستید که او حالش خوب است. منتظر این باشید که دو شب متوالی کودکتان از ته دل جیغ بکشد و بعد مثل فرشته‌ها بخوابد. این یکی از سریع‌ترین روش‌های رسیدن به خواب خوب شبانه است، اما بسیاری از والدین اصلاً تحمل آن را ندارند. این روش ضربه‌ای به کودک شما وارد نمی‌کند، اما اگر شما را ناراحت می‌کند امتحانش نکنید.

‫هر گزینه‌ای را که انتخاب کردید حتماً همراه با آن این قانون مهم را نیز اجرا کنید: هرگز عقیدهٔ خود را در میانهٔ راه تغییر ندهید!

عادات خواب کودکتان یک‌شبه تغییر نمی‌کند

‫چنانچه کودکتان هنوز نوزاد است، پیش از زمان خواب به او شیر دهید و وقتی خواب‌آلود شد شیر را قطع کنید، اما نگذارید که کاملاً بخوابد. لازم است بسیار آهسته او را بلند کنید تا مطمئن شوید که خیلی زود به خواب نرفته باشد. همان‌طور که پیش از این نیز متذکر شدیم، بیشتر راهکارهایی که برای خواباندن کودک می‌گوییم حول این محور می‌چرخد که به او یاد دهیم خودش خودش را بخواباند ــ پس لازم نیست این کار را شما برایش انجام دهید.

‫بزرگ‌ترها دوست دارند پیش از خواب کتاب بخوانند، کمی تلویزیون تماشا کنند، چیزی بخورند و تفننی قدم بزنند تا آرام شوند. این کارها به ما می‌گویند: «فشارهای روز را فراموش کن، الان وقت استراحت است.» کودک شما نمی‌تواند هیچ‌کدام از این کارها را به‌تنهایی انجام دهد، پس لازم است پیش از وقت خوابش سرگرمی‌های آرام‌بخشی برایش مهیا کنید.

اگر هر شب یک موسیقی خاص را پخش کنید، این پیام به ذهن کودکتان مخابره می‌شود که وقت خواب نزدیک است.

بوی شیر مادر کودک را به شیر خوردن تحریک می‌کند.

کودکی که نیمه‌های شب بیدار می‌شود، می‌تواند اسباب آرامش را بغل کند و آن را به‌عنوان وسیله‌ای برای یادآوری حضور مامان و بابا به حساب بیاورد و آرامش بگیرد و دوباره بخوابد

اگر کودکتان پتو یا عروسک مورد علاقه‌ای ندارد، نگران نباشید. بسیاری از کودکان این‌طورند، اما راحت می‌خوابند.

وقتی کوچولوی شما به دوازده ماهگی رسید، قرار دادن اسباب‌بازی در گهواره‌اش مانعی ندارد. چند اسباب‌بازی ایمن در گهواره‌اش بگذارید.

زمان خواب تمام کارت‌های برنده دست شماست، زیرا درنهایت دست طبیعت کودک شما را وادار به خوابیدن می‌کند، حتا اگر زمان زیادی طول بکشد. اما در زمان خواب نیم‌روزی کارت برنده در دستان کوچولوی شماست و او به لحاظ جسمانی قدرت آن را دارد که دست رد به سینهٔ خواب بزند. برای او دنیا آن‌قدر جذابیت‌های هیجان‌انگیز دارد که اصرار دارد بیدار بماند و برایش هم مهم نیست که چقدر بدعنق می‌شود.

نشستن، سینه‌خیز رفتن و خود را برای ایستادن بالا کشیدن معمول‌ترین جهش‌های رشد است که زمان خواب را تغییر می‌دهد.

گاهی یک کودک آن‌چنان از مهارت جدیدی که یاد گرفته هیجان‌زده است که نمی‌تواند بخوابد؛ گاهی نیز کوچولویی مهارت جدیدی، مانند نشستن یا ایستادن در گهواره، را یاد گرفته اما آن‌قدر این هنر زیبا را خوب یاد گرفته که نمی‌تواند به پایین برگردد

معمولاً پس از آنکه کودک مهارت جدید را خوب یاد گرفت، خواب به حالت عادی برمی‌گردد.

‫خزیدن و راه رفتن دو واقعهٔ مهم زندگی کودکتان هستند، زیرا هر دو افق جسمانی و ذهنی او را گسترش می‌دهند. اما از طرف دیگر، بر خواب شبانگاهی و نیم‌روزی کوچولویتان تأثیر می‌گذارند.

ثبات جسم معمولاً حدود هشت ماهگی رشد می‌کند و ترس از جدایی کمی دیرتر، معمولاً بین ۱۲ تا ۲۰ ماهگی، بروز می‌کند. همچنان که کودکتان می‌فهمد که شما پس از هر جدایی پیش او برمی‌گردید، ترس از جدایی نیز کم‌کم از بین می‌رود.

کودکان نوپا بر پایهٔ ثبات بالندگی می‌کنند؛ پس اگر برای دومین نیمهٔ نخستین سال زندگی کودکتان برنامهٔ منظمی نریخته‌اید (به پیشنهاد ما در فصل ۵ نظری بیندازید)، حالا زمان خوبی است که برنامهٔ منظمی بریزید و به آن عمل کنید.

‫کلید رسیدن به آرامش و سکوت در حداقل نگه داشتن تغییرات است.

حس یک کودک نوپا از زمان بسیار مبهم است و حتا آخر هفتهٔ طولانی به نظرش تا ابد طول می‌کشد. شاید برای مدت کوتاهی از او دور شده باشید، اما قیمت این جدایی ــ از نظر شب‌هایی که بی‌خواب می‌شوید ــ بسیار گزاف است.