بریده‌هایی از کتاب کلیدهای یادگیری؛ ۱۲۵ نکته‌ی بهداشتی رفتاری برای افزایش ضریب یادگیری

گلوکز شکر ۱۰۰٪ و گلوکز نیشکر ۹۸٪ است. با افزودن آن ۲٪ به نیشکر حالا ما با ماده‌ای روبرو هستیم که هرچند شیرین‌تر و زیباتر و خوشمزه‌تر است؛ اما وقتی می‌خواهد در بدن ما جذب شود از ویتامین‌ها و مواد معدنی و واسطه‌های موجود در ذخایر بدن استفاده می‌کند. یعنی آن‌که اندک‌اندک بدن را از مواد مذکور تهی می‌کند. یکی از این مواد ویتامین B۱ است. B۱ برای سلول‌های عصبی الزامی است و در کمبود یا فقدان B۱ سلول‌های مغز و اعصاب دچار اختلال چشمگیر شده و کار خود را به درستی انجام نمی‌دهند.

بهترین صبحانه خوراکی‌هایی هستند که از کربوهیدرات‌های طبیعی تشکیل شده باشند. در میان این گروه غذایی، چند خوراکی بارز و برجسته وجود دارد که ارزش صبحانهٔ ما را بالا می‌برد: کشمش، عسل و خرما.

بهترین استراحت فکری از جای برخاستن و جست‌وخیز کردن است.

مغز معمولاً بیشترین آسیب را از کم‌آبی متحمل می‌شود و به دنبال آن اختلال یادگیری، کم‌رنگ شدن حافظه، فراموشی و کاهش سطح هوشیاری پدیدار می‌گردد. ا

گلوکز شکر ۱۰۰٪ و گلوکز نیشکر ۹۸٪ است. با افزودن آن ۲٪ به نیشکر حالا ما با ماده‌ای روبرو هستیم که هرچند شیرین‌تر و زیباتر و خوشمزه‌تر است؛ اما وقتی می‌خواهد در بدن ما جذب شود از ویتامین‌ها و مواد معدنی و واسطه‌های موجود در ذخایر بدن استفاده می‌کند. یعنی آن‌که اندک‌اندک بدن را از مواد مذکور تهی می‌کند.

همیشه بیشتر خواندن منجر به بیشتر یادگرفتن نمی‌شود. شما به ازای هرساعت مطالعه چیزی حدود ده الی پانزده دقیقه نیاز به استراحت دارید تا توانایی یادگیری شما حفظ شود.