بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

طرد اجتماعی ابعاد مختلفی دارد. ممکن است آن شخصی باشید که همه سر به سرش می‌گذارند. برای او قلدری می‌کنند. ممکن هم هست شما فردی بیگانه باشید؛ فردی گوشه‌گیر یا جامعه‌گریز. همیشه در حاشیه هستید. عضو هیچ گروه و یا باشگاهی نیستید. ممکن است شخصی باشید که تله‌اش تا حد زیادی ناپیداست. تشخیص آن مشکل است. از میان تعاملات اجتماعی می‌گذرید اما از درون احساس تنهایی می‌کنید. از هر نوع که هستید، مستعد انواع فراوانی از علائم اختلالات روان-تنی خواهید بود. تنهایی معمولاً به مشکلات قلبی، شکمی، مشکل خواب، سردرد و افسردگی منجر می‌شود.

تجربهٔ طرد اجتماعی اولین احساسی که خواهید داشت، تنهاییست. به دلیل اینکه احساس «مستثنی» بودن و یا «ناخوشایند» بودن می‌کنید، خود را از دنیا طردشده می‌دانید. این دو مورد، انواع طرد اجتماعی هستند. البته گاهی به صورت ترکیبی بروز پیدا می‌کنند و شما نیز ممکن است دچار هردوی آن‌ها باشید.

تجربهٔ شما از فقدان عاطفه، بیشتر این «حس» است که شما برای همیشه تنها خواهید بود، این حس که به برخی چیزهای خاص نخواهد رسید، این حس که کسی صدای شما را نخواهد شنید و کسی شما را درک نخواهد کرد. فقدان عاطفه یعنی جای چیزی خالیست. احساس «تهی‌بودن» به فرد دست می‌دهد. تصویری که بهتر از هرچیز می‌تواند نشان‌دهندهٔ این تله باشد، تصویر کودکی است که «نادیده» گرفته شده است. کودکی که نادیده گرفته شده، احساس کمبود محبت می‌کند. این حس یعنی حس تنهایی. احساس سنگین و ناراحت‌کنندهٔ دانستنِ این نکته که سرنوشت شما تنهایی است.

فارغ از این مسئله که چه احساسی داشته‌اید، عمل تجاوز به خاطر بدبودن شما رخ نداده است. این تنها یک بهانهٔ آسان و دم دست است. متجاوزین همیشه ارزش قربانیان خود را پایین می‌آورند. احساس شکستِ خود را رها کنید. آن کودک خوبِ درون خود را پیدا و با او همدردی کنید.

آسیب‌های وارده به عزت نفس ما، به احساس «شرمندگی» منتهی می‌شود. شرمندگی، رایج‌ترین و غالب‌ترین احساس در این حوزه است. اگر شما گرفتار تلهٔ شکست و نقص هستید، پس زندگی شما سرشار از شرمندگی نسبت به خودتان است.

به اعتقاد ما، سه نوع کمبود در دوران کودکی وجود دارد: کمبود تربیت، کمبود همدردی و کمبود راهنمایی و هدایت.

یک تلهٔ زندگی، الگویی است که از کودکی آغاز و تأثیرات آن در تمام طول زندگی منعکس می‌شود. آنچه که خانواده‌های ما با ما در کودکی انجام می‌دهند، آغازگر این الگوست.

مهم‌ترین تأثیری که محیط از ابتدا بر ما دارد، از طریق خانواده اعمال می‌شود. پویایی و تحرک خانوادهٔ ما، تا حد زیادی، تشکیل‌دهندهٔ پویایی و تحرک دنیای ما بوده است. زمانی که در یک تله گرفتار هستیم، گرفتاریِ ما تقریباً همیشه ناشی از ماجراهایی از خانواده ما در دوران کودکی است.

تله‌های زندگی را می‌توان از طریق سه ویژگی اساسی تشخیص داد: ۱. آن‌ها الگوها و طرح‌هایی همیشگی هستند. ۲. آن‌ها «خود نابودگر» هستند. ۳. آن‌ها برای بقا می‌جنگند. همان‌طور که

این که در کودکی تا چه اندازه آسیب دیده‌اید نیز توجیهی برای عدم پذیرش مسئولیت تغییر نیست.

موانع مسیر اظهار وجود، تله‌های اطاعت و معیارهای غیرواقع‌بینانه هستند

آزاد هستید که در روابط بمانید چرا که «می‌خواهید» بمانید نه به این خاطر که به آن «نیاز» دارید.

گرایش به اجتناب از رنجش، یکی از بزرگترین موانعِ مسیرِ تغییر است.

، او یاد می‌گیرد که چگونه خودش را در روابط «حفظ» کند. پاتریک همیشه خودش را چنان تسلیم می‌کرد که شخص مقابلش در یک رابطه همه چیز داشت و خودش از هرچیزی بی‌بهره بود. اگر همه چیز را به طرف مقابل ببخشید، از دست‌دادن شخص یک فاجعه خواهد بود. پاتریک یاد می‌گیرد تا قدرتش در روابط را حفظ کند.

بیشتر احساس کسی را داشتم که مدام برای فرار از احساس بدی که دارد مشغول دوندگی است و زمانی که خسته می‌شود و می‌ایستد، احساساتِ بد دوباره به سراغ او می‌آیند.

لیندزی و اَبی با یک دست افرادی را که دوست دارند از خود دور می‌کنند و با دست دیگر به شکلی ناامیدانه به آن‌ها می‌چسبند.

خودم را در حال سقوط می‌بینم. مثل سقوط در چاهی تاریک که قرار است تا ابد در آنجا تنها بمانم. گِرِگ در حال هُل‌دادن من به سمت آن چاه است. چاهی که ورودی آن به زودی بسته می‌شود و من کاملاً تنها می‌شوم.

این مسئله نشان می‌دهد که «برخی» از مردم ممکن است از نظر زیست شناسی مستعد گسترش تلهٔ ترک‌شدن باشند.

افرادی که سعی می‌کنند شما را بر یک ترن هوایی سوار کنند دوری کنید، «حتی اگر این افراد افرادی هستند که شما بیشتر میزان جذب شدن نسبت به آن‌ها را دارید.» ما از شما نمی‌خواهیم تا با افرادی که برایتان جذاب نیستند رابطه داشته باشید، اما یک جاذبهٔ شدید جنسی «می‌تواند» نشان دهد که شریک شما در حال تشدید تلهٔ ترک‌شدن در شماست. اگر چنین چیزی وجود دارد، رابطهٔ شما چیزی جز دردسر نیست و باید درمورد ادامهٔ آن بیشتر فکر کنید.

ابراز وجود (تله‌های مربوطه: مطیع‌بودن ومعیارهای غیرواقع‌بینانه)