بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

محیطی امن و آموزشی می‌تواند کودکی خجالتی را به فردی معاشرتی تبدیل کند و اگر شرایط به اندازهٔ کافی بد پیش برود، کودکی به نسبت آسیب ناپذیر نیز می‌تواند زمین‌گیر شود.

طرد اجتماعی یعنی احساس سردی و تنهایی. کودکِ درون خود را در این فضای سرد تنها نگذارید.

هر زمان که تلهٔ ما فعال می‌شود، با حسی شدید واکنش نشان می‌دهیم.

این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و آن‌ها را به دیگران نیز منتقل کنیم.

همان‌طور که در جلساتمان اشاره کردیم، داستین در حقیقت فهمید که اغلب مواقع او از میشل خسته نشده، بلکه خشمگین شده است. از اینکه آنچه می‌خواست را دریافت نمی‌کرد عصبانی می‌شد. البته داستین چیزی از نیازهایش به میشل نمی‌گفت. این یک الگوی رایج در تلهٔ فقدان عاطفه است. آنچه را که می‌خواهید مخفی نگه می‌دارید و سپس وقتی به آن نمی‌رسید خشمگین می‌شوید. مخفی نگه‌داشتن خواسته‌هایتان نوعی تسلیم‌شدن در برابر تله است.

هرچند حقیقت اینجاست که در دنیا افراد بسیاری هستند که از اعضای خانوادهٔ شما مهربان‌ترند. شما انتظار دارید که تمام دنیا مانند خانوادهٔ شما باشند. شما در اشتباهید و هرچیزی را بیش از حد تعمیم می‌دهید.

از طریق صحبت با او فهمیدم که از دیدِ افرادی دیگر، مثل شخصی هستم که کاملاً از تنهایی خود لذت می‌برد و کاملاً خوش است. اما من لذت نمی‌بردم. بیشتر احساس کسی را داشتم که مدام برای فرار از احساس بدی که دارد مشغول دوندگی است و زمانی که خسته می‌شود و می‌ایستد، احساساتِ بد دوباره به سراغ او می‌آیند. کناره‌گیری یکی از راه‌های مقابله با ترک‌شدن است.

از طریق صحبت با او فهمیدم که از دیدِ افرادی دیگر، مثل شخصی هستم که کاملاً از تنهایی خود لذت می‌برد و کاملاً خوش است. اما من لذت نمی‌بردم. بیشتر احساس کسی را داشتم که مدام برای فرار از احساس بدی که دارد مشغول دوندگی است و زمانی که خسته می‌شود و می‌ایستد، احساساتِ بد دوباره به سراغ او می‌آیند.

گرفتاری در این مسئله بستگی دارد که آیا شما بدرفتاری را در نتیجهٔ از دست‌دادن یک رابطهٔ احساسی تجربه کرده‌اید یا خیر. برای یک کودک، حتی تنبیه هم می‌تواند تجربهٔ نوعی ارتباط باشد. والدین بدرفتار می‌توانند نزدیک و یا گوشه‌گیر باشند. این مسئله توضیح می‌دهد که چرا تلهٔ بدرفتاری و ترک‌شدن مسئله‌ای یکسان نیستند.

این مسئله الزاماً در مورد افرادی که ترس از ترک‌شدن «احساسی» دارند صدق نمی‌کند. این دسته از افراد می‌توانند برای مدتی طولانی تنها باشند. آن‌ها می‌توانند از ترسِ رنجِ ناشی از ترک‌شدن مجدد، از هر رابطهٔ صمیمانه ای دوری کنند. آن‌ها با تنهاشدن همچون یک کودک روبه‌رو شده‌اند و می‌دانند که می‌توانند جان سالم به در ببرند. مشکل این نیست. مشکلی اصلی فرآیند تخریب کنندهٔ ازدست‌دادن است. مشکل، داشتن یک رابطه و سپس ازدست‌دادن آن و بازگشتِ مجدد به تنهایی است.

تلهٔ زندگی را اصطلاحاً «پیش‌زمینه» می‌نامند. مفهوم «پیش‌زمینه» از روانشناسیِ شناخت می‌آید. پیش زمینه‌ها، عمیقاً در باورهای ما دربارهٔ خودمان و دنیا، که در اوایل زندگی شکل گرفته‌اند، ریشه دارند. این پیش‌زمینه‌ها هستند که احساس ما را نسبت به خودمان تشکیل می‌دهند. برای دست‌کشیدن از باورهایمان در یک پیش‌زمینه، بایستی از دانستن اینکه چه کسی هستیم و دنیا چگونه است دست بکشیم؛ بنابراین حتی زمانی که باعث رنجش ما می‌شوند، باز هم به آن‌ها متمسک می‌شویم.

حق‌طلبی می‌تواند به زندگی شما آسیب برساند. در نهایت افراد از شما خسته می‌شوند. یا شما را ترک می‌کنند و یا در پی انتقام از شما قرار می‌گیرند.

آن‌قدر به دیگران محبت می‌کنید که آن‌ها از اینکه با شما باشند احساس گناه می‌کنند. در درون خود ممکن است احساس ناتوانی و تسلیم داشته باشید و یا از اینکه محبت‌های شما مورد سپاسگزاری واقع نشده دلخور شوید. شما بیش از حد در جهت رفع نیازهای دیگران مهربانی می‌کنید.

تلهٔ نقص شامل این احساس است که شما به شکل مادرزاد دچار نقص هستید؛ بدین‌گونه که یک نفر هرچه بیشتر شما را بشناسد، کمتر شما را مورد محبت خود قرار می‌دهد.

به اعتقاد ما، سه نوع کمبود در دوران کودکی وجود دارد: کمبود تربیت، کمبود همدردی و کمبود راهنمایی و هدایت.

هر تلهٔ زندگی سرچشمه‌ای قابل درک در کودکی دارد که به شکلی درونی برای ما همچون حقیقت می‌باشد.

بیمارانی که مقاومت نشان می‌دادند، به سوی داشتن علائم «کمتر» گرایش نشان می‌دادند. به طور کلی، آن‌ها کمتر افسرده و یا مضطرب بودند. بیشتر مشکلات آن‌ها به برقراری ارتباط با دیگران مربوط می‌شد. این افراد دارای الگوی نارضایتی از روابط بودند.

دوست داشتم به مراجعینم چگونگی مختل‌شدن افکارشان را بشناسانم و راه حل‌هایی منطقی برای روبه‌روشدن به آن‌ها ارائه دهم

یازده مورد از مخرب‌ترین مشکلاتی در اعمال هر روزه‌مان

مواجهه با مشکلات شخصیتی، نه تنها علائم بسیاری همچون افسردگی، اضطراب، سراسیمگی، اعتیاد، اختلالات غذایی، مشکلات جنسی و بی‌خوابی را معرفی می‌کنیم، بلکه با الگوها و باورهای مدیریتی که نویسندگان این کتاب از آن‌ها تحت عنوانِ الگو یا «تله» یاد می‌کنند نیز آشنا خواهیم شد.