بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و آن‌ها را به دیگران نیز منتقل کنیم. آن‌ها موجب بروز احساسات قدرتمندی همچون خشم، ناراحتی و اضطراب می‌شوند. حتی زمانی که «ظاهرا» همه چیز داریم (موقعیت اجتماعی، یک ازدواج ایده‌آل، احترام افرادی که با ما صمیمی هستند، موفقیت شغلی)، اغلب طعم شیرین زندگی را نمی‌چشیم و یا نسبت به موفقیت‌هایمان باور نداریم.

باورنداشتن تصمیمتان باعث می‌شود از تغییر هراسان باشید. اعتماد به نفس شما در موقعیت‌های تازه پایین است چرا که مجبور هستید به تصمیم خود اعتماد کنید. در موقعیت‌های آشنا تصمیماتِ دیگران را در اختیار دارید و اطلاعات کافی جهت یک انتخاب درست را به دست آورده‌اید. اما در هنگام رویارویی با موقعیتی جدید، مجبور به اعتماد به عقاید خودتان هستید که خودتان هم به آن‌ها اعتماد ندارید مگر اینکه کسی باشد که شما را راهنمایی کند.

ما محکوم به تکرار اشتباهات گذشته و میراث پدران و پدربزرگانمان هستیم مگر اینکه به تلاشی آگاهانه و طولانی‌مدت برای تغییرِ آن دست بزنیم.

شاید از شنیدن این جمله تعجب کنید اما خشم، جزئی از روابط سالم است.

جبرانی که اثر گذار باشد، خصوصاً برای آقایان، مشکل است. یک جامعه چه چیزی را در مرد ارزشمند تر از دستاوردها و موفقیت‌ها می‌داند؟ مردی که در شغلش احساس شکست می‌کند احتمالاً خودش را نیز فردی شکست‌خورده می‌داند.

موفقیت و جایگاه معمولاً به نوعی اعتیاد تبدیل می‌شود. سعی می‌کنید هرچه بیشتر آن‌ها را دریافت کنید اما هرگز به اندازهٔ کافی دریافت نمی‌کنید تا بتوانید حس خوبی داشته باشید.

«از افراد سردی که جذابیت زیادی به وجود می‌آورند دوری کنید.» این همان قانون ساده‌ایست که عمل به آن مشکل است. درگیرِ افرادی که دچار فقدان و محرومیت هستند نشوید.

ابتدایی‌ترین روابطی که یک فرد داشته، الگویی از روابط آیندهٔ این فرد در تمام سال‌های زندگیش می‌باشد.

یکی از رایج‌ترین ضدحملات برای تلهٔ بدگمانی و تجاوز، تجاوز و بدرفتاری با شخصی دیگر است. همین عمل است که منجر به تداوم چرخهٔ تجاوز می‌شود. یک فردِ مورد تجاوز واقع شده، خود می‌تواند به یک متجاوز تبدیل شود. در حقیقت اکثر افرادی که به کودکان تجاوز می‌کنند، خود در کودکی مورد تجاوز و بدرفتاری واقع شده‌اند.

خالی‌شدنی شما از خشم و ناراحتیِ ناشی از آنچه که برای شما رخ داده، بسیار اهمیت دارد.

از آنجایی که یک فرد متجاوز و بدرفتار اغلب با فردی قربانی ازدواج می‌کند، فرزندان آنان نیز الگوهای متفاوتی دارند. فرزند می‌تواند از الگوی بدرفتار و یا الگوی قربانی شده پیروی کند.

آسیب‌های وارده به عزت نفس ما، به احساس «شرمندگی» منتهی می‌شود. شرمندگی، رایج‌ترین و غالب‌ترین احساس در این حوزه است.

خانهٔ ایمن خانه‌ای است که والدین آن در دسترس هستند. چه از نظر فیزیکی و چه از نظر احساسی در خدمت کودک هستند.

دو تله‌ای که به قدرت روابط عاطفی شما با دیگران مربوط می‌شود: «کمبود عاطفی» و «جامعه‌گریزی» یا «طرد از اجتماع»

در هنگام آسیب‌پذیری، همیشه در این ترس زندگی خواهید کرد که بلایی در کمین است و هر لحظه رخ می‌دهد

بیش از اندازه خود را به عزیزانِ خود نزدیک کنید و به آن‌ها بچسبید. به شکل نقیضه وارانه ای، شما در حال دور کردن آن‌ها از خود هستید. ممکن است حتی از جدایی های معمول و عادی نیز ناراحت و خشمگین شوید.

. در دوران کودکی، به‌عنوان شخصیتی که در خانواده داشته‌اید مورد احترام واقع نشده‌اید. درعوض، برای نقص‌هایتان سرزنش شده‌اید و خود را لایق محبت ندانسته‌اید. به‌عنوان یک بزرگسال، از عشق و محبت می‌ترسید. باور این مسئله که افرادِ نزدیک به شما برای شما ارزش قائل هستند امر دشواری است و بنابراین انتظار طردشدن از سوی آن‌ها را دارید.

. اگر تغییر تنها در یک یا دو مورد رخ دهد، سودمند نخواهد بود.

بیشترین زمان را به جنبه‌هایی از زندگیتان اختصاص دهید که بیشترین اهمیت را دارند.

هر تلهٔ زندگی سرچشمه‌ای قابل درک در کودکی دارد