کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

می‌توانی آن زندگی را که برایت ارزشمند است از همین الان شروع کنی، اما برای انجام این کار باید یاد بگیری که چگونه از ذهنت بیرون بیایی و وارد زندگی‌ات شوی.

به‌طور کلی، هرچه بیشتر زندگی‌ات را صرف تلاش برای دفع درد حضور کنی، دردِ بیشتری، به‌ویژه در قالب درد غیاب، نصیبت می‌شود.

انسان‌بودن یعنی احساس درد در مراتب و مقیاسی بسیار وسیع‌تر از آنچه موجودات دیگر در کرهٔ زمین می‌توانند احساس کنند.

رنج انسان‌ها تاحدودی به این علت است که موجوداتی کلامی‌اند.

هر بار که به رفتاری مشغول می‌شوی که به‌طور خاص برای اجتناب از یک درد شخصیِ منفی طراحی شده است، همان مجموعه واکنش‌های ذکرشده در سؤالات قبلی را شروع می‌کنی. احتمالاً از اینکه مجبور نیستی با آن فکر، احساس یا حس بدنی دردناک کنار بیایی، تسکینی آنی حس خواهی کرد. حس تسکینی که به دست می‌آوری تمایلت به استفاده از همان راهبرد را در تقابل بعدی‌ات با درد تقویت می‌کند. بااین‌حال، هر بار که این کار را می‌کنی، در واقع به محتوای دردناک، یعنی فکر، احساس، یا حس بدنی دردناکت، قدرت بیشتری می‌دهی.