کتاب ذهن منسجم

هیچ‌کس واقعاً با قطعیت مطلق نمی‌داند ذهن یا مغز چگونه کار می‌کند.

همان‌طور که هریک از اعضای بدن شما به مراقبت متفاوتی نیاز دارد، هر بخش از ذهنتان نیز نیازمند ابزارهای متفاوتیست. شما به کسی برای پارگی طحال، شربت سرفه نمی‌دهید. به همین ترتیب، برای بخش‌های مختلف ذهن هم مداخله‌های متفاوتی لازم است.

همه مدت‌ها بر این باور بودند که افراد نمی‌توانند شخصیت خود را تغییر دهند و شخصیت عمدتاً پایدار و ارثی است. اما مروری بر پژوهش‌های اخیر در علم شخصیت‌شناسی نشان می‌دهد که ویژگی‌های شخصیتی ممکن است ازطریق مداخلهٔ مستمر و رویدادهای مهم زندگی تغییر کنند.»[۱۲]

کارل یونگ نوشت: «تا زمانی که ناخودآگاه را آگاه نکنید، زندگی شما را هدایت می‌کند و شما آن را سرنوشت می‌نامید.»

واکنش‌های بقا ناخودآگاه و خودکار هستند؛ نمی‌توانید با ارادهٔ خودتان گزینهٔ دل‌خواهتان را انتخاب کنید. هیچ‌کدام از واکنش‌های بقا ذاتاً خوب یا بد نیستند و نشانهٔ قدرت، شخصیت یا شجاعت به شمار نمی‌روند. واکنش‌های مغز ترکیبی از محیط، ژنتیک، تجربیات گذشته و ماهیت موقعیت است. صرف‌نظر از اینکه کدام واکنش ظاهر می‌شود، هر چهار گزینه فقط یک هدف دارند: افزایش احتمال بقای شما

یادگیری جداشدن از مغز بقا مؤثرتر از تلاش برای نادیده‌گرفتن افکار یا حذف بخش‌های درون خود است. نیازی نیست هیچ‌یک از بخش‌های خود را حذف کنید. برای تجربهٔ کامل‌بودن و شادی، به همهٔ بخش‌های خود نیاز داریم تا نقش‌های متنوع خود را ایفا کنند؛ حتی بخش‌هایی که دوستشان ندارید و به آن‌ها «بخش‌های سایه» گفته می‌شود

«مسائلی که به‌طور مداوم حل‌نشدنی باقی می‌مانند، معمولاً باید به‌عنوان مسائلی در نظر گرفته شوند که به‌شکل اشتباه پرسیده شده‌اند.»

سایر مزایای سایه‌کاوی عبارت‌اند از: - احساس شباهتِ بیشتر به خود واقعی؛ - التیام عاطفی؛ - هم‌سویی درونی؛ - دسترسی به خلاقیت و غرقگی؛ - افزایش انرژی؛ - رشد فردی؛ - رهایی از باورهای محدودکننده؛ - کاهش استرس؛ - روابط بهتر.

ما بخش‌هایی درونمان داریم که دوستشان نداریم، از آن‌ها می‌ترسیم یا برای اجتناب از آن‌ها تلاش زیادی می‌کنیم. به این‌ها «بخش‌های سایه» گفته می‌شود.

وقتی تازه شروع می‌کنید به توجه به بخش‌های درونتان، صحبت‌کردن با آن‌ها آسان‌تر از گوش‌دادن به آن‌ها به نظر می‌رسد

فیودور داستایفسکی، رمان‌نویس مشهور روس، نوشت: «هیچ‌چیز آسان‌تر از محکوم‌کردن مجرم نیست؛ هیچ‌چیز دشوارتر از درک او نیست.»

آنتونی برجس، نویسندهٔ رمان پرتقال کوکی، به زیبایی نوشت: «درست همان‌قدر که کاملاً بدبودن غیرانسانی است، کاملاً خوب‌بودن نیز غیرانسانی است.»

چگونه ممکن بود بخشی از وجودم چیزی را بخواهد، چیزی را ببیند و مطمئن باشد که قرار است به دنبالش برود؛ حتی اگر هنوز نمی‌دانستم چگونه. درعین‌حال، در همان لحظه، بخش دیگرم هشدار می‌داد که آهسته‌تر حرکت کنم، عقب‌نشینی کنم و متوقف شوم؟

درون شما ابعاد بسیاری وجود دارد. هریک از این ابعاد نظری دارند یا می‌توانند با یکدیگر بجنگند یا شما می‌توانید ذهن خود را منسجم کنید تا باهم همکاری کنند. انتخاب با شماست.

هدف از تعامل با بخش‌های درون، حذف بخش‌های ذهنی شما نیست؛ بلکه مدیریت آن‌هاست. لازم نیست منتقد درونی‌تان را تبعید کنید... تعامل با بخش‌های درون به شما کمک می‌کند آن را به هم‌پیمانی قدرتمند مبدل سازید. لازم نیست ایگو خود را از بین ببرید... تعامل با بخش‌های درون به شما کمک می‌کند پیام‌هایش را رمزگشایی کنید.

همان‌طور که چرخ‌های نامیزان خودرو یا ستون فقرات نامیزان مشکل ایجاد می‌کنند، ذهن شما هم همین‌طور است. امکان دارد تمام اطلاعات دنیا را داشته باشید؛ اما بینش بدون هم‌سویی مساوی است با گیرافتادن در وضعیت فعلی. منتظر هم‌سویی ستارگان طالع خود نباشید... وقتی ذهنتان هم‌سو باشد، زندگی بهتر پیش می‌رود.