کتاب ذهن منسجم

هیچ‌کس واقعاً با قطعیت مطلق نمی‌داند ذهن یا مغز چگونه کار می‌کند.

همان‌طور که هریک از اعضای بدن شما به مراقبت متفاوتی نیاز دارد، هر بخش از ذهنتان نیز نیازمند ابزارهای متفاوتیست. شما به کسی برای پارگی طحال، شربت سرفه نمی‌دهید. به همین ترتیب، برای بخش‌های مختلف ذهن هم مداخله‌های متفاوتی لازم است.

همه مدت‌ها بر این باور بودند که افراد نمی‌توانند شخصیت خود را تغییر دهند و شخصیت عمدتاً پایدار و ارثی است. اما مروری بر پژوهش‌های اخیر در علم شخصیت‌شناسی نشان می‌دهد که ویژگی‌های شخصیتی ممکن است ازطریق مداخلهٔ مستمر و رویدادهای مهم زندگی تغییر کنند.»[۱۲]

واکنش‌های بقا ناخودآگاه و خودکار هستند؛ نمی‌توانید با ارادهٔ خودتان گزینهٔ دل‌خواهتان را انتخاب کنید. هیچ‌کدام از واکنش‌های بقا ذاتاً خوب یا بد نیستند و نشانهٔ قدرت، شخصیت یا شجاعت به شمار نمی‌روند. واکنش‌های مغز ترکیبی از محیط، ژنتیک، تجربیات گذشته و ماهیت موقعیت است. صرف‌نظر از اینکه کدام واکنش ظاهر می‌شود، هر چهار گزینه فقط یک هدف دارند: افزایش احتمال بقای شما

یادگیری جداشدن از مغز بقا مؤثرتر از تلاش برای نادیده‌گرفتن افکار یا حذف بخش‌های درون خود است. نیازی نیست هیچ‌یک از بخش‌های خود را حذف کنید. برای تجربهٔ کامل‌بودن و شادی، به همهٔ بخش‌های خود نیاز داریم تا نقش‌های متنوع خود را ایفا کنند؛ حتی بخش‌هایی که دوستشان ندارید و به آن‌ها «بخش‌های سایه» گفته می‌شود

سایر مزایای سایه‌کاوی عبارت‌اند از: - احساس شباهتِ بیشتر به خود واقعی؛ - التیام عاطفی؛ - هم‌سویی درونی؛ - دسترسی به خلاقیت و غرقگی؛ - افزایش انرژی؛ - رشد فردی؛ - رهایی از باورهای محدودکننده؛ - کاهش استرس؛ - روابط بهتر.

«مسائلی که به‌طور مداوم حل‌نشدنی باقی می‌مانند، معمولاً باید به‌عنوان مسائلی در نظر گرفته شوند که به‌شکل اشتباه پرسیده شده‌اند.»