کتاب تجربه های کوچک رهایی بخش

«مطالعهٔ این کتاب برای هرکسی که با عدم‌قطعیت دست‌وپنجه نرم می‌کند (اکثر افراد!)، ضروری است. این کتاب هوشمندانه و کاربردی ابزارهای نوینی را ارائه می‌دهد که چگونه از عدم‌قطعیت بیاموزیم و حتی با آن همکاری کنیم.» لیز فاسلین و مالی وست دافی، نویسندگان کتاب راهنمای مدیریت احساسات در محیط‌های کاری

«ترس از شکست اغلب مانع یادگیری از آزمون‌وخطا می‌شود. این کتاب، راهنمای تأمل‌برانگیزی است تا بیشتر بیازماییم و خطاهای کمتری داشته باشیم.» آدام گرنت، نویسندهٔ کتاب‌های دوباره فکر کن و توانمندی‌های پنهان و میزبان پادکست بازاندیشی

جان مکسول می‌گوید: «هرچه بیشتر کاری را انجام دهید، بیشتر شکست می‌خورید. هرچه بیشتر شکست بخورید، بیشتر یاد می‌گیرید. هرچه بیشتر یاد بگیرید، در آن کار بهتر می‌شوید.»

«ازآن‌دست کتاب‌هایی که طرز فکر شما را بارها و بارها به‌سمت بهترشدن دگرگون می‌کند. بی‌شک یکی از بهترین کتاب‌هایی است که دربارهٔ بهره‌وری خوانده‌ام. راه‌حلی به‌شدت کاربردی و عمیقاً لذت‌بخش و بادقت پژوهشی که با استفاده از آن، کار را به بازی تبدیل کنید.» رایدر کارول، خالق بولت جورنال و نویسندهٔ کتاب برنامه‌ریزی به روش بولت جورنال

گاهی تعداد زیاد انتخاب‌ها، به فلج تحلیلی منجر می‌شود. [۱۲] آن‌قدر در انتخاب‌کردن غرق می‌شویم که نمی‌توانیم اقدامی انجام دهیم. گاهی هم احساس می‌کنیم که شایستگی کافی را نداریم و تسلیم خودتردیدی می‌شویم. گمان می‌کنیم زمان یا منابع مالی لازم را نداریم یا شاید هم تصور می‌کنیم اگر شکست بخوریم، چه می‌شود و اضطراب، ما را در مسیرمان متوقف می‌کند. اهداف خطی بهره‌وری سمی را ترویج می‌کند.

«آن‌لور لکانف در این کتاب نشان می‌دهد چگونه بلندپروازی را از اهداف خطی سخت‌گیرانه جدا کنیم، اجازه دهیم که عدم‌قطعیت مجال شکوفایی پیدا کند و به‌عنوان احتمال در نظر گرفته شود و یک زندگی معنادار به‌صورت طبیعی و خودجوش سر برآورد. این کتاب تفسیری تازه از دغدغه‌ای دیرینه است.» کال نیوپورت، نویسندهٔ کتاب‌های بهره‌وری آهسته و کار عمیق

«من شیفتهٔ این کتاب پرمحتوا و کاربردی و سخاوتمندانه شدم. آن‌لور لکانف با نگاهی هوشمندانه به تجربه‌های کوچک، نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم تلاش‌های طاقت‌فرسا و دل‌سردکننده برای خودسازی را کنار بگذاریم و در عوض، ماجراجویی‌های دست‌یافتنی و انرژی‌بخش را در مسیرِ رسیدن به زندگی پرجنب‌وجوش‌تر و کامل‌تر و صمیمانه‌تر، پیش بگیریم.» الیور برکمن، نویسندهٔ کتاب چهارهزار هفته

«این کتاب مانند هوایی تازه در دنیایی است که عاشق پیچیده‌کردن مسائل است. تجربه‌های کوچک، تلنگری است که همهٔ ما برای یک زندگی بازیگوشانه و مبتنی‌بر تجربه نیاز داریم و مگرنه که ما برای همین در این دنیا هستیم؟» تارا شوستر، نویسندهٔ کتاب گل‌های سوسن لعنتی رو برای خودت بخر

«جعبه‌ابزاری علمی برای درآغوش‌کشیدن عدم‌قطعیت به‌عنوان محرکی برای رشد، به‌جای منبعی برای اضطراب. این کتاب مجوزی است تا با راهنمایی کنجکاوی و جست‌وجوی معنادار، با معیارهای خودتان زندگی کنید.» ملودی ویلدینگ، مددکار اجتماعی و نویسندهٔ کتاب به خودت اعتماد کن

این نبود شفافیت در جهانی که مدام درحال تغییر است، به دوگانگی فراگیری در مواجهه با اهداف منجر شده است. اَمیل نیازی، روزنامه‌نگار، بیان کرده: «هدفی در کار نیست؛ فقط به‌دنبال حس‌وحال لحظه هستم.» [۹] برخی حتی اعلام کرده‌اند که بلندپروازی به پایان رسیده است [۱۰] و در عصر جدیدی هستیم که مفهوم رضایت شغلی به تناقض تبدیل شده است. اما بلندپروازی از بین نرفته است. همانی است که همیشه بوده: میل ذاتی انسان به رشد، تمایلی که هم جمعی است و هم عمیقاً شخصی. انسان‌ها هم فرقی نکرده‌اند. همچنان هم مشتاق خلاقیت و ارتباط‌اند. روش هدف‌گذاری ماست که معیوب و ناکارآمد است.

تلاش برای‌اینکه ۱۰۰ درصد انرژی‌تان را در هر کاری بگذارید، دستورالعملی مطمئن برای فرسودگی است.

با تکرار، اعتمادبه‌نفس خودبه‌خود ساخته می‌شود.

اعتمادبه‌نفس ازطریق عمل ساخته می‌شود. برای ساختن اعتمادبه‌نفس، باید دست‌به‌کار شوید. هربار که اقدامی انجام می‌دهید، روی خودتان حساب باز می‌کنید و شواهدی را گرد می‌آورید که نشان می‌دهد کاری را که می‌خواهید، واقعاً انجام می‌دهید.

شاید نوشتن گزارشی را به تعویق می‌اندازید؛ چراکه نگرانید کامل و بی‌نقص نباشد.

«اگر بخواهید سلامتی، حرفه یا خلاقیتتان را بهبود ببخشید، این کتاب راهنمایی قدرتمند برای درآغوش‌کشیدن کنجکاوی و توسعهٔ یک ذهنیت مبتنی‌بر تجربه است. کتاب مناسب کسانی است که به‌دنبال آزادی بیشتری در طراحی سبک زندگی‌شان هستند.» علی عبدال، نویسندهٔ کتاب بهره‌وری با حس خوب

«کاوشی دگرگون‌کننده در چگونگی به‌کارگیری تکنیک‌های علمی در حوزهٔ اغلب دیوانه‌وار، آشفته و بسیار نامطمئنِ هدایت مسیر شغلی و زندگی‌تان در دنیای مدرن. جعبه‌ابزاری کاربردی برای ساختن زندگی‌ای چنان منحصربه‌فرد که فقط متعلق به شما باشد.» تیاگو فورته، نویسندهٔ کتاب وال استریت جورنال، ذهن دوم خود را بسازید

«از همان صفحهٔ دوم کتاب میل به تجربه‌گری به سراغتان می‌آید و از آنجا به بعد، این میل در شما شدت می‌گیرد. این کتاب، کتاب راهنمایی الهام‌بخش و ملموس است، برای عبور از وضعیت نسل غرق‌شدهٔ ما.» جو فرانکو، خالق جو کلاب و نویسندهٔ کتاب مسلط

«دفاعی قانع‌کننده از ذهنیت مبتنی‌بر تجربه. این کتاب برای هرکسی که آماده است تا زندگی را از دریچهٔ کنجکاوی کاوش کند، دعوتی برای اقدام است.» آنا لورنا فابرگا، نویسندهٔ کتاب بازی یادگیری

«کتابچه‌ای ضروری برای دوران مدرن ما، دورانی که نه با تعاریف خطی موفقیت، بلکه با پیچ‌وخم‌ها و انحرافات لازم برای پیشرفت در دنیایی که به‌سرعت درحال تغییر است، تعریف می‌شود. تجربه‌های کوچک اساساً نحوهٔ تفکر و زندگی شما را تغییر خواهد داد.» سایمون استلزاف، نویسندهٔ کتاب افسانهٔ شغل رؤیایی

هرگز اجازه ندهید کسی تخیل، خلاقیت یا کنجکاوی را از شما بگیرد. این جایگاه شما در جهان است؛ زندگی شماست. قدم بردارید و هر کاری که می‌توانید، با آن انجام دهید و زندگی‌ای بسازید که می‌خواهید. می جمیسون، مهندس، پزشک و فضانورد امریکایی پیشین ناسا

به‌عنوان بچه‌ای که در زمانهٔ اینترنت بزرگ شده بودم، همیشه مجذوب این بودم که چطور این نقطه‌های کوچک به تصاویر دیجیتال تبدیل و چیزی خلق می‌شود.

ما با چالش‌هایی مواجه می‌شویم، به ورطهٔ ناشناخته‌ها فرومی‌رویم و باید منابعی را بیابیم تا راه جدیدی بگشاییم و پس‌از دگرگونی، دوباره به جهان بازگردیم. درست مانند افسانه‌ها، زندگی پر از چرخه‌هایی از گم‌شدن و دوباره‌یافتن خود است.

از خودم پرسیدم: چه آزمایشی می‌توانم با زندگی خودم انجام دهم که صرف‌نظر از نتیجه‌اش، حس رضایت حقیقی برایم به همراه داشته باشد؟

فرار از واقعیت: خریددرمانی، تماشای پشت‌سرهم قسمت‌های یک سریال، خیال‌پردازی. مانند پیتر پن، خودمان را در جزیره‌ای محصور می‌کنیم که در آن می‌توانیم از بار مسئولیت‌هایمان رهایی یابیم، مکانی آرمانی که از عدم‌قطعیت زندگی‌مان دور شویم.

زمانی که به مدل ذهنی حلقه‌ای تغییر مسیر می‌دهیم، مسیر براساس چرخه‌های تکرارشوندهٔ تجربه‌گری پیش می‌رود، به‌طوری که هر حلقه بر پایهٔ حلقهٔ قبلی ساخته می‌شود. وظیفهٔ ما این است که هر حلقه را با پرورش خلاقیتمان و استقبال از مسیرهای فرعی نویدبخش و امیدوارکننده به‌جای ردکردن آن‌ها به‌عنوان حواس‌پرتی، گسترش دهیم.

برای زیستن در زمان کایروس، باید تمرکز را از اینکه با وقتمان «چه‌کار» می‌کنیم به اینکه هر لحظه را «چگونه» تجربه می‌کنیم، تغییر دهیم، مفهومی که شما ممکن است بهره‌وری آگاهانه بنامید.

استفادهٔ بیشتر از زمان به معنای «انجام» کارهای بیشتر نیست؛ بلکه به معنای بیشتر «بودن» است: حضور بیشتر، مشارکت بیشتر و هماهنگی بیشتر با کیفیت آنچه تجربه می‌کنیم.

بیشتر آن درد و رنجی که هنگام اهمال‌کاری تجربه می‌کنیم، از این ناشی می‌شود که آن را دشمنی می‌پنداریم که باید علیهش بجنگیم و بر آن غلبه کنیم، به‌جای اینکه آن را شریکی در نظر بگیریم که باید درک و با آن همکاری کنیم.

نس لب حالا به کسب‌وکاری کوچک و موفق با تیمی شگفت‌انگیز تبدیل شده است. من این فرصت را دارم که دربارهٔ موضوعاتی که برایم اهمیت دارند، سخنرانی کنم و بنویسم.

عدم‌قطعیت نسبت به آینده‌ام از بین نرفته است؛ ولی بااین‌حال هر روز هیجان‌زده از خواب بیدار می‌شوم تا ببینم زندگی چه دوراهی تازه‌ای برایم در نظر گرفته است. من همیشه گوش‌به‌زنگ تجربه‌های جدید هستم. عجله‌ای ندارم که به مقصد خاصی برسم. دارم بازی متفاوتی را انجام می‌دهم: بازی توجه‌کردن و پرسیدن و سازگاری.