کتاب قدرت تمرکز

آمیگدالا مرکز لذّت در مغز است و تا حد زیادی مسئول ایجاد واکنشِ اهمال‌کاری است. این بخش پیاپی ما را ترغیب می‌کند تا به جای زحمت در طلب لذّت و خوشی باشیم.

در تکنیک "پومودورو" شما به شکل جدی بیست‌وپنج دقیقه با تمرکز کامل کارتان را انجام می‌دهید و سپس پنج دقیقه استراحت می‌کنید. سپس در حالتِ ایده‌آل، این مراحل را هشت بار دیگر تکرار می‌کنید. در نهایت و با در نظر گرفتن تمامی استراحت‌های دوره‌ای در برنامهٔ کاری‌تان، کارآیی شما به شدت افزایش می‌یابد. این دقیقاً همان اتفاقی بود که برای من افتاد!

وقتی ما با کار ناخوشایندی مواجه می‌شویم، آمیگدالا با ترشح دوپامین (مادهٔ شیمیایی لذّت که بدن تولید می‌کند) به ما پاداش می‌دهد. آمیگدالا وسوسه‌مان می‌کند تا همراه با جریان پیش رویم و به سراغ کارهای دشوار و رنج‌آور نرویم. در واقع، آمیگدالا فقط در ۱.۳۲ ثانیه ناخشنودی را شناسایی و بر طرف می‌کند.

کارآمدترین صبح، صبحی است که به جای بی‌حرکت ماندن در تخت و تفکر، از خواب بیدار می‌شوید و بی‌درنگ دست به کار می‌شوید.

یادگیریِ تمرکز، یکی از مهم‌ترینِ توانایی‌هایی است که می‌تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود دست یابید.

وقتی در مورد خواسته‌های‌مان از زندگی فکر می‌کنم، فقط تمرکز و شاید کمی شانس بتواند آنها را محقق سازد. تمرکز کلامِ آخر برای بهبود "خویشتن" خود است، حتّی اگر از آن با نام‌های دیگری یاد کنیم.

تمرکز ماحصل، قدرتِ اراده و سایر انگیزه‌های ناهشیار انسان است. بنابراین می‌توانید تصور کنید، تمرکز، در دستیابی به هر یک از خواسته‌های ما چه نقش مهمی ایفا می‌کند. تمرکز بهترین راهی است که شما را به خواسته‌های‌تان می‌رساند.

آمیگدالا مرکز لذّت در مغز است و تا حد زیادی مسئول ایجاد واکنشِ اهمال‌کاری است. این بخش پیاپی ما را ترغیب می‌کند تا به جای زحمت در طلب لذّت و خوشی باشیم.